Blic pitanja!

[Lokimashine]

Nebi da otvaram temu zbog ovih kratkih pitanja, pa reko ovde da pitam. Nailazim  na razne tablice kalorija po netu i sve su drugacije. Cak i kada pogledam pakovanje ovsenih na poledjini pisu skroz trece nutritivne vrednosti. Ispravite me ako gresim: 100gr pirinca(belog) = 79gr UH, 100gr krompira=17gr UH, 100gr ovsenih=60 UH.

[Stevan Čerubdžić]

Krompir 20
Ovas 60
Pirinac 80

[Stevan Čerubdžić]

Kako mislis medju vrsnjacima?

I mene ovo zanima.

[VOJA.S]

Kako mislis medju vrsnjacima?

I mene ovo zanima.

Verovatno je mislio da i medju vrsnjacima ima zavisti tj. da su ljubomorni na nekoga ko trenira i dobro izgleda....

[PinkPanter]

Kako mislis medju vrsnjacima?

I mene ovo zanima.

Verovatno je mislio da i medju vrsnjacima ima zavisti tj. da su ljubomorni na nekoga ko trenira i dobro izgleda....

Da da bas tako kako sto je voja rekao, medju vrsnjacima vlada ta zloba i zavist najvise sto se tice fitnesa/bb

[Pirat]

Da ali taj tvoj neki vrsnjak moze samo da ti pokvari raspolozenje, dok osoba kod koje odes da se lecis moze da ti pokvari sve...

[VOJA.S]

Da ali taj tvoj neki vrsnjak moze samo da ti pokvari raspolozenje, dok osoba kod koje odes da se lecis moze da ti pokvari sve...

Upravo i posebno neko ko se bas ne razume u materiju a opet koristi moze da se uplasi i onda nastanu problemi.

[Pirat]

To se zove pre los doktor

[Lokimashine]

Krompir 20
Ovas 60
Pirinac 80

hvala!!. Zanima me jos u toku rotacija kojim danima trenirati a kojima odmarati. Npr kad je unos hidrata najveci (200gr) da li tada uzeti day off ili tada raditi noge recimo? I da li je ok proteine drzati na oko 2gr po kilogramu. I jos jedna nedoumica. Ukoliko kilaza krene da pada, da li treba smanjivati proteine, jer fakticki 2gr po kilogramu nece iznositi isto kao na pocetku rotacije(pocetnoj kilazi pre dijete). Ukoliko me razumete?

[Alex_R]

Krompir 20
Ovas 60
Pirinac 80

hvala!!. Zanima me jos u toku rotacija kojim danima trenirati a kojima odmarati. Npr kad je unos hidrata najveci (200gr) da li tada uzeti day off ili tada raditi noge recimo? I da li je ok proteine drzati na oko 2gr po kilogramu. I jos jedna nedoumica. Ukoliko kilaza krene da pada, da li treba smanjivati proteine, jer fakticki 2gr po kilogramu nece iznositi isto kao na pocetku rotacije(pocetnoj kilazi pre dijete). Ukoliko me razumete?

Ja na rotacijama biram najjače treninge u danu sa najviše hidrata, kao što ti rece noge... Sto se proteina tice, to zavisi od trenutne forme, nisam video da si pisao o tome ali recimo da kažemo da je to tu 1.8-2gr, i nemoj se opterećivati time da ako izgubiš par kg da smanjujes unos P...

[Rade Merdovic]

Nema veze to kad ti je koji trening ispostuj ti ishranu tj tu rotaciju hidrata,trening zavisi od x faktora a jos i od xxx dana kako si se hranio unazad a ne bas taj dan kada ti je trening

[SlobodanS]

Da ali taj tvoj neki vrsnjak moze samo da ti pokvari raspolozenje, dok osoba kod koje odes da se lecis moze da ti pokvari sve...

Imam ja drugara,trenira mma ali ne u klubu kao ja,gojazan,krenuo je da skida kile i posto mnogo trenira zatrazio mi da mu sredim protein,medjutim njegova majka(zena je zubar) je pricala sa doktorom opste prakse na poslu,doktor rekao da ce "bubrezi da mu otkazu" i sad momak ne pije protein zbog mira u kuci,a zbog njegovih fizickih aktivnosti mu treba kao vazduh...

Eto banalnog primera iz mog okruzenja,sta urade doktori mentoli...

[Lokimashine]

Nema veze to kad ti je koji trening ispostuj ti ishranu tj tu rotaciju hidrata,trening zavisi od x faktora a jos i od xxx dana kako si se hranio unazad a ne bas taj dan kada ti je trening

Razumeo.
Sad nesto racunam, na mojih 83kg bi trebao da unosim oko 160gr B, sto mu dodje oko 600gr belog mesa, plus jaja i neka riba. Da li racunam whey ili samo cvrstu hranu u ovaj unos od 2gr po kg ?

[Rade Merdovic]

Racunas whey u dnevni unos proteina,ali gledaj da ti vecina bude iz krute hrane

[Lokimashine]

Racunas whey u dnevni unos proteina,ali gledaj da ti vecina bude iz krute hrane

Hvala puno! Racunam onda samo 23gr proteina iz isolata sto mi ide u PWM.