Blic pitanja!

[Alex_R]

Ahhh one ljubičaste pilulice

[Zivchany]

Na rotacijama ili keto bolje? Best sam narucio 

[Stevan Čerubdžić]

Na rotacijama ili keto bolje? Best sam narucio 

Pa ono, na ketu kad zafali enerdzije sto kaze Djus, ali mozes i na rotacijama.

[Zivchany]

stveane preporucjes keto sa ili bez rotacija?

[Stevan Čerubdžić]

stveane preporucjes keto sa ili bez rotacija?

Sa naravno. Da sto vise ubrzas metabolizam pre keto.

[Zivchany]

i zadnje pitanje nadam se , za keto citao sam neki kazu nevalja whey koncentrat ni izolat , nego hidroizolat treba bit , neka preporuka?

[Stevan Čerubdžić]

i zadnje pitanje nadam se , za keto citao sam neki kazu nevalja whey koncentrat ni izolat , nego hidroizolat treba bit , neka preporuka?

Uzmi aminowhey i ne brini. Ne valjaju ovi koncetrati sto su skoro kao gejneri...

[Alex_R]

Ja lično ne uzimam nikakav na ketu, više volom da pojedem sve

[Marvox]

I nikako Beast na prazan stomak ujutru... Jos ako je u kombinaciji sa nekim burnerom, hoce da bude overload..

[Zivchany]

hmm , imam i monohidrat cisti on ne moze ?

[Zivchany]

2. Najkorisniji suplementi na ketogenoj dijeti su:
- multivitamin / mineralni kompleksi (za osiguranje unosa makro-nutrijenata, posto se na ketogenoj dijeti ne unose zitarice, skrobno povrce itd),
- kreatin (cist ili u transportnoj formi bez UH) – uzimanje kreatin monohidrata (15-30 gr tokom 7-14 dana, u zavisnosti od individualne kolicine misicne mase) povecava zalihe slobodnog kreatina i kreatin fosfata u misicima do 30%, cime se maksimizuje kapacitet stvaranja ATP-a (visoko energetskog misicnog goriva) sto je na ketogenoj dijeti posebno vazno jer se ne mozete toliko oslanjati na glikogen
- suplementi koji pomazu skidanje masti.

ovo sam nasao u clanku kojem je peda pisao

[Alex_R]

Može, nemoj se oko toga opterecivati, gledaj da ti hrana bude u fullu dobra. A multivitamin je must have, vidi tu sa momcima šta je sad vredno para jer dosta ljudi pije neke vit komplekse koji su preslabi.

[Zivchany]

tjestenina na masi  da/ne ?

[Alex_R]

Ja lično ne, držim se pirinča, oveenih i krompira. Možeš jednom nedeljno obrok, malo da olaksas sebi

[Stevan Čerubdžić]

Pa da, jednom 2x mozes, ali drzi se rize sto vise.