Blic pitanja!

[Stevan Čerubdžić]

Pozdrav, bio sam 4mjeseca izvan treninga znaci bez ijednog treninga prehrana uzas posto sam radio vani... Sala se nabacalo oko stomaka nema se vise pack .
E sad nez bili isao u deficit ili suficit ili da odrzajem .

Konto sam na lagani bulk mjesec dana pa na keto ili low carb  , ili da idem skidat pa onda bulk ?

Prvo regulisi ishranu prvih mesec dana, posle ces lako bulk ili suficit.

[Zivchany]

Pod reguliši mislis , izbacit junk i glupost , jest clean bez racunanja unosa makronutrienata?

[VOJA.S]

Pod reguliši mislis , izbacit junk i glupost , jest clean bez racunanja unosa makronutrienata?

Tako je, iscisti ishranu izbaci junk i ostale gluposti.
ps. Odgovaram ti umesto Steve da ne bi cekao odgovor.

[Stevan Čerubdžić]

Rekao ti Voja sve

[Marvox]

Dobio sam 5 litara domaceg maslinovog ulja, i moje pitanje je da li ono nesto odstupa od Extra Virgin sto koristim svakodnevno u ishrani ili mogu da ga zamenim? Znam da u principu nema veze, ali me zanimaju razlike... Hvala.

[Pirat]

Postoji razlika u odnosu kvalitetnih masti, tu je hladno cedjeno bolje, ali ne bi trebalo da ti to bude nesto drasticno, i ovo obicno mozes slobodno...

[Marvox]

Pa to, cena nije mala a 5l su 5l... Hvala.

EDIT:

Posto se vec neko vreme tripujem da me radinici po marketima prate misleci da kradem nesto jer udjem u market i provedem po pola sata od rafa do rafa, citajuci nutritivne vrednost na raznim proizvodima  , dosao sam do neke zabune, pa mi treba razjasnjenje ako nije problem. Sada ce general reci da komplikujem ali jbg, ja sam radoznale prirode, i dosta pitanja mi pada na pamet pa na odgovore koje ne mogu da nadjem sam, ja pitam. Elem, dajem primer, 100g necega ima 3g UH od cega ima 1g secera, taj deo razumem ali ne razumem za neke proizvode za koje se govori da su "losi" a imaju taj odnos UH a masti imaju npr 47g od cega zasicenih 6g, dajem primer... Moje pianje je da li od tih preostalih 41g masto koje nisu zasicene, u njima je veci procenat trans masti, a naravno, to se ne prikazuje, ili je mozda nesto drugo u pitanju..

[Pirat]

Brate, moras reci konkretno koja je namirnica u pitanju... eto recimo maslinovo ulje moze da bude lose samo ako je uzeglo :-) mislim dzabe citanje sastava... kao sto dzaba st ona parizeru pise ne znam koliko g proteina...to sigurno neces jesti

[Marvox]

Zamisli za svaku namirnicu na koju naletim da pitam, pa da me izbacite sa foruma 

Evo npr Dijamant Tartar sos, na 100g ima 3gUH od cega 1g secera, 52g od cega 6.6g zasicene masne kiseline. 15ak grama toga uz jedan obrok nece napraviti neku razliku (ako su svi ostali obroci dobro organizovani naravno, bez takvih dodataka) ali ipak svi znamo da je taj majonez/tartar sos los a gledajuci njegov sastav, nista to nije "strasno"... Tu su i neki kackavalji, i jos neke gluposti koje ja npr imam u frizideru, ubacim ponekad, minimalno uz obrok, nekada da razbijem malo monotoniju, ali gledam da ako koristim jedan "dodatak" da ostali se ne koriste. Neki princip, jbm li ga sta li je...

U princpiu masti me najvise "brinu", tako da se izrazim, ili sam najvise zainteresovan za njih, bar trenutno...

[Pirat]

pa nemoj se toliko brinuti za masti, pogotovo sto ti to ne unosis u nekim mnogo bitnim kolicinama da ti pokvare koncept, problem je sto ljudi obicno preteraju i ubacuju to sve vise u rutinu i onda sjebu sebi deijtu  ... a ovako malo da ponekad zacinis stvar, senf na belo itd... to sve nije strasno...

[Stevan Čerubdžić]

Mnogo vecu stetu ce da napravi kortizol, lupajuci glavu da li je malo majoneza napravilo frku.
Nizak ti je bf tako da to sto malo zacinis od gore tebi ne igra aspolutno nikavku ulogu.

[Marvox]

Ma gde lupam, ja znam da meni kao meni, pogotovo u merama koje ja koristim ne moze nista da bude ali je ono, kopka me...  Zasto je lose, jer znamo da je lose, ali ne pise da je lose..

[VOJA.S]

  Zasto je lose, jer znamo da je lose, ali ne pise da je lose..

Hahah, jesi car.. Samo JEDNOSTAVNO i sve super..

[Stevan Čerubdžić]

Generalno je lose jer sa mastima moze lako da se pretera, a jestive su, zasicenje i nezasicenje, o trans mastima da ne pricam. A jedan gram masti ima 9 kalorija, vise od duplo nego gram secera, i ako se pretera telo ce visak da talozi gde ne treba.

[Pirat]

Zasto je lose, jer znamo da je lose, ali ne pise da je lose..

to je to , sada si presao igricu