Blic pitanja!

[Stevan Čerubdžić]

Antikatabolici pre treninga i ok si.

[Ivanaker]

Pozdrav!
Jedno konkretno pitanj: da li u danima kada sam na malo uh (50gr), a radim rotacije, trebam te uh da unesem pre ili posle treninga, imajuci u vidu da treniram u ranim popodnevnim casovima?
Hvala

[Stevan Čerubdžić]

Generalno je nebitno ali eto nek bude posle treninga.

[obican.lik]

Još netko da ima problem sa vjezbanjem trbusnih ?

Zanima me koje rutine vi primjenjujete,i koliko ih cesto radite..

Ja se jednostavno ne mogu natjerati,doduse,s niskim bf-om vrlo brzo se pokažu i dođu do izražaja,ali volio bih kada bi ih radio radi mozda malo boljeg držanja ( eng.- "posture" )..

[Stevan Čerubdžić]

Još netko da ima problem sa vjezbanjem trbusnih ?

Zanima me koje rutine vi primjenjujete,i koliko ih cesto radite..

Ja se jednostavno ne mogu natjerati,doduse,s niskim bf-om vrlo brzo se pokažu i dođu do izražaja,ali volio bih kada bi ih radio radi mozda malo boljeg držanja ( eng.- "posture" )..

Ponedeljkom prednji cucanj, landmine cucanj
Cetvrtkom zadnji cucanj, rumunsko mrtvo dizanje
I mnogo iskoraka dugih i kratkih
Trbushni ne znaju sta ih je snaslo

[obican.lik]

Mislis da je to dovoljno Stev?
Tj.,da ih ne "udaramo" direktno,ne odvajamo poseban dan za njih...

Bas ima mnogo razlicitih misljenja,ali ipak mislim da bi ih mozda trebalo raditi zasebno radi jačanja core-a,boljeg tj. pravilnijeg drzanja itd itd

[Stevan Čerubdžić]

Dovoljno?
Probaj jednom neces vise ni pomisliti da gubis vreme na neke trbusnjake.
Drugar core se ne jaca tim vezbama(ja to ni ne mogu da nazovem vezbe iskreno) nego ovim sto sam ti napisao.

[Pirat]

Dovoljno?
Probaj jednom neces vise ni pomisliti da gubis vreme na neke trbusnjake.
Drugar core se ne jaca tim vezbama(ja to ni ne mogu da nazovem vezbe iskreno) nego ovim sto sam ti napisao.

kakav je landmine squat za kolena? jer je to ugao , pa pitam... probao sam nekada onu varijantu kada se uzdignes na platvormi sa sipkom izmedju nogu i to je ok jer kolena ne prelaze prste opet si ravan, a kakva je ova druga varijanta(za kolena) ? ona znam da je bolja jer moze da se ubaci i push press i onda tek nastaje ludilo...

[Stevan Čerubdžić]

Kad je npr treca cetvrta vezba na treningu uopste ne pravi problem jer su kolena vec sasvim dobro zagrejana a i ne mozes tovariti bas neku kilazu da se ne lazemo 😀 tako da mogu reci bezopasna

[Pirat]

pa.. nisam mislio na to, nego neko ko ima lose koleno da li uopste da radi tu varijantu...

[Stevan Čerubdžić]

pa.. nisam mislio na to, nego neko ko ima lose koleno da li uopste da radi tu varijantu...

Nikako ne bih preporucio. Ili eventualno uz nadzor gde ce se bas pametno i lagano pristupiti jer iz rupe ka gore ipak pada sav stres na kolena. Sad iako nije to neka tezina ko ima lose koleno bi osetio nelagodnost i na tim kilazama sigurno, tako da bolje ne.

[Pirat]

pa.. nisam mislio na to, nego neko ko ima lose koleno da li uopste da radi tu varijantu...

Nikako ne bih preporucio. Ili eventualno uz nadzor gde ce se bas pametno i lagano pristupiti jer iz rupe ka gore ipak pada sav stres na kolena. Sad iako nije to neka tezina ko ima lose koleno bi osetio nelagodnost i na tim kilazama sigurno, tako da bolje ne.

da kapiram , ali razmisljam da mozda i moze jer dole u rupi pri flekciji koleno ne ide u valgus , a pri ekstenziji nije ni bitno jer sila ide pod nekim uglom opet se koiguje kukovima kako bi i trebalo pri cucnju  , sumo varijanta znam da definitivno moze na platformi kada se podignes , to je kao da si rusko zvono stavio izmedju nogu, pa ono sta mislis?

[Marvox]

Da li stres, ili kortizol, kako god, utice na libido?

[Pirat]

Da li stres, ili kortizol, kako god, utice na libido?

povisen kortizol moze da bude razlog ali i ne mora, dosta toga dolazi iz glave... osim ako se nisi igrao sa hemijom to je vec druga prica...

[Marvox]

Ma jok, kakva hemija, pitanje je vise iz neke radoznalosti... Na odmoru sam, treci dan, bre, imam osecaj da mogu na tri sata, kao da imam 17 

Imam ja normalnu zelju, ali se sada razlikuje to sto stvarno imam mnogo vecu nego obicno.. A jedino sto se promenilo jeste da san na odmoru, znaci nema stresa od posla, nema cimanja, sve opusteno.. Pa da pitam..