Blic pitanja!

[Millan B]

Imam jedno banalno pitanje...
Naime, ako po pravilu ne treba jesti 2h pre treninga, pa onda trening traje 1-1,5h, popije se shake posle treninga,
i 30 min do 1 h posle treninga je obrok.

To je u najgorem slucaju ukupno 4,5h bez konkretnog obroka. Jeste da su tu AK pre i posle treninga whey posle treninga ali opet je to mnogo. Sta raditi?

Ne opterećivati se takvim stvarima jer nikuda ne vode..
Ako si jeo pravu hranu i odgovarajuću količinu plus imaš ak u arsenalu
nećes propasti..

U principu se ne opterecujem ali gledam i ne slaze mi se nesto pa reko mozda da smanjim obrok pre treninga na 1 h pre. a AK su tu kao safe net

U svakom slučaju slušaj telo i nećeš pogrešiti..
Nemoj se pretrpavati pre treninga sa hranom jer će trening da bude borba.
A sa druge strane auto ne voziš bez goriva
 

[Stevan Čerubdžić]

Odakle ti to da se ne jede 2h pre treninga. 60min pre treninga jedi.

[Cule83]

Odakle ti to da se ne jede 2h pre treninga. 60min pre treninga jedi.

Svuda brate ljudi pricaju 2h pre treninga... jbga i ja tako...

Nista menjam na 1h.
Hvala

[Stevan Čerubdžić]

Itekako je bitan dotok proteina tokom treninga isto kao i posle. Tako da he 1h idealno, ne bude ti tesko(osim ako ne pojedes celu porodicnu picu itd) a telo ima sa cim da radi.

[Cule83]

Itekako je bitan dotok proteina tokom treninga isto kao i posle. Tako da he 1h idealno, ne bude ti tesko(osim ako ne pojedes celu porodicnu picu itd) a telo ima sa cim da radi.

Sve je jasno... zahvaljujem

[Pirat]

Itekako je bitan dotok proteina tokom treninga

mozda cak i najbitnija stavka

[Cule83]

200g belo + 100g riza pred trening jel ok? ili je bolje recimo 5 celih jaja?

[Pirat]

jbt Cule ti ko da si od juce na forumu, ako cepas ujutru trening prot + masti ako cepas u nekom drugom intervalu ide prot+uh kao i svaki obrok , svejedno koji izvor bitno da su proteini

[Cule83]

jbt Cule ti ko da si od juce na forumu, ako cepas ujutru trening prot + masti ako cepas u nekom drugom intervalu ide prot+uh kao i svaki obrok , svejedno koji izvor bitno da su proteini

ma jeste... vec eto malo sam se istripovao

Ja inace to sve radim samo sam do sad isao 2h pre treninga, sad cu da pomerim na 1 i da vidimo kao ce biti...

Ne zamerite, i hvala jos jednom...

[Pirat]

nemoj da se tripujes i nemoj da mislis da ce te neke korekcije bitno da uticu , bitna je sustina i da se to gleda na dva meseca kako ide, neko nekad pojede sat vremena pred tr pa podriguje, jbg ne stigne, neko dva sata , neko moze za pola sata da svari, da prodje gornji probavni trakt sve zavisi , organizam je nepredvidiv mehanizam, ne mozes ga u ta sitna crevca tako... aj uzivaj!

[Pedja_Petrovic]

nemoj da se tripujes i nemoj da mislis da ce te neke korekcije bitno da uticu , bitna je sustina i da se to gleda na dva meseca kako ide, neko nekad pojede sat vremena pred tr pa podriguje, jbg ne stigne, neko dva sata , neko moze za pola sata da svari, da prodje gornji probavni trakt sve zavisi , organizam je nepredvidiv mehanizam, ne mozes ga u ta sitna crevca tako... aj uzivaj!

top!!

[iker]

Pozdrav...
Da li ima nekog uticaja "grupisanje" namirnica?
Ujutro i uvece jedem proteine i masti, dok ostatak dana forsiram uh i proteine.
Medjutim, da li ima neke veze ako npr sa mesom jedem i sir, jer sam cuo da ne treba mesati razlicite vrste proteina...


Jos jedno pitanje-juce sam radio nalaze krvi i odradio sam testosteron... rezultat je 12,9 (ref vr 5,6 do 29.6)...
Dakle rezultat  je normalan, ali ka donjoj granici... pretpostavljam da vise testosterona znaci i vise mis mase, pa ne znam kako da ga povecam... kako se vama krece
Da li da uzmem tribulus,  i koliko vbi povecanje trebalo da ocekujem

[@nTr@x4Fun]

Uh uzimaj oko treninga ostatak dana masti i vlakna,cela mudrolija.
Ja sam vadio krv nakon 4 meseca od cikl, test bio 24.5
Kolicina testa zavisi i od godina,tebi je test ok,nema sta da brines toliko.
Uzimaj cink,omega,vise zdravih masti i tjt.

[sekundesuvecnost]

Pozdrav...
Da li ima nekog uticaja "grupisanje" namirnica?
Ujutro i uvece jedem proteine i masti, dok ostatak dana forsiram uh i proteine.
Medjutim, da li ima neke veze ako npr sa mesom jedem i sir, jer sam cuo da ne treba mesati razlicite vrste proteina...


Jos jedno pitanje-juce sam radio nalaze krvi i odradio sam testosteron... rezultat je 12,9 (ref vr 5,6 do 29.6)...
Dakle rezultat  je normalan, ali ka donjoj granici... pretpostavljam da vise testosterona znaci i vise mis mase, pa ne znam kako da ga povecam... kako se vama krece
Da li da uzmem tribulus,  i koliko vbi povecanje trebalo da ocekujem

Smes mesati razlicite izvore proteina.
Nemoj da hebes ins u toku dana,u zavisnosti od kolicine,ako i dalje cikliras uh posle treninga,ako ne pre manji GI,posle beli pirincanko
Radi jak cucanj,podigni visoko zdrave masti,drzi cink visoko,ima test da podivlja,jedi zumanca

[Bogdan99]

Proteini su mi na 2.7 po Kg, masti na 1.1 i jedem 75g rize od UH. Punim se danas.
Da li bi bilo pametno spustiti proteine na 1.5g, masti 0.5g a UH dici na 4g po Kg?