Blic pitanja!

[@nTr@x4Fun]

sto su jaja svezija to se sadrzaj jace zalepi za membranu , tako da ih je i teze oljustiti... nece ti nikakva tu mudrost pomoci osim da pazljivije ih oljustis, ili spremis na neki drugi nacin...

Bas tako.Mada ja ih ubacim u hladnu vodu nekih par min,dosta se lakse oljuste.

[iker]

Trening pod prehladom- da ili ne, katabolizam i te stvarcice? Nemam temperaturu, samo me malo boli grlo i kijam.

Dijeta za zensku osobu-1,7m 70-75kg...  fizicki neaktivna... moja sugestija je da izbaci dzank, da voce zameni povrcem i krene sa laganim treningom, pa onda neke rotacije i low carb. Koliko bi onda ona trebalo da unosi proteina i uh po kg... je li ok 1,2-1,5 gr proteina po kg

[SlobodanS]

Trening pod prehladom- da ili ne, katabolizam i te stvarcice? Nemam temperaturu, samo me malo boli grlo i kijam.

Odmori dan-dva,rokaj fervex i C vitamin i bices kao nov..

Dijeta za zensku osobu-1,7m 70-75kg...  fizicki neaktivna... moja sugestija je da izbaci dzank, da voce zameni povrcem i krene sa laganim treningom, pa onda neke rotacije i low carb. Koliko bi onda ona trebalo da unosi proteina i uh po kg... je li ok 1,2-1,5 gr proteina po kg

Prebaci je na zdravu ishranu(bez preteranog opterecivanja kolicinom) i 3 treninga nedeljno sa tegovima..
Posle nekog vremena sklopi kolicine za rotaciju pa polako...
Da,okej je oko 1.5gr/kg za zensko,preko toga nikako..

[Steam]

Jel neko ima problem da mu whey totalno zatvori apetit ?
Post workout mi je 1.5 merica whey 5g creatina 10g dex 10g maltodex.
Totalnooooo mi zatvori apetit i posle nekih 30ak minuta posle ispijanja bukvalno moram na silu da pojedem obrok.
Cak sam probao da kupujem razlicite proteine isti rezultat.

[Lazar S]

Pa nemoj da jedes posle 30 min jedi posle sat, sat ipo maks.

[Pirat]

Sta jedes pre tr?

[Steam]

Sta jedes pre tr?

Sat ipo pred trening oko 25-30g prot i 100g UH.

[SlobodanS]

Oce pwm da zasiti,pogotovo ako dosta vode popijes za vreme treninga,ali oko 1h nakon pwm sejka bi trebao bez vecih problema da jedes...
Probaj,jer pola sata je malo ako imas ovakvih problema

[Stevan Čerubdžić]

Jedi 1h posle sejka. I smanji uh pre treninga telo ti govori da je previse. Salatu jedi obavezno.

[Pedja_Petrovic]

Sta jedes pre tr?

Sat ipo pred trening oko 25-30g prot i 100g UH.

a sto bi unosio UH pred trening i to 100 gr??

[Steam]

Sta jedes pre tr?

Sat ipo pred trening oko 25-30g prot i 100g UH.

a sto bi unosio UH pred trening i to 100 gr??

Ne znam dal si razumeo al ne jedem direktno pred trening,jedem mozda sat ipo do 2 sata pred trening(Bas sam slusao Milosa sta je pricao za obrok pred trening) tako da mi je stomak skoro i prazan za vreme treninga.
Inace jos jedno pitanje veliki problem sa gasovima kada jedem ovsene,ja ih pred spavanje potopim u vodu ili obrano mleko pa ih ujutru sa 1 merico proteina pojedem,ali bas imam problem sa gasovima,ne znam mozda da ih skuvam malo u vodi ili da prokuvam vode pa da polijem ili tako nesto?

[Pedja_Petrovic]

jedem mozda sat ipo do 2 sata pred

zasto? zato sto si slusao Milosa ili zato sto znas da ti to treba?
Milos ZNA da je njemu to potrebno i Milos zna zasto je to rekao i to sigurno nije relatizvizarno na taj nacin kako ti zamisljas ..think again..

a ih pred spavanje potopim u vodu ili obrano mleko p

poksaj bez mleka jer to je uzas
a ako i dalje daje problem,batali i predji na nesto drugo
mada,ja kaako vidim ti si optrecen sa unosom UH jer mi se cini da najveci znacaj pridajes toj stavci?
izivnjenje ako gresim...mada..

[Steam]

jedem mozda sat ipo do 2 sata pred

zasto? zato sto si slusao Milosa ili zato sto znas da ti to treba?
Milos ZNA da je njemu to potrebno i Milos zna zasto je to rekao i to sigurno nije relatizvizarno na taj nacin kako ti zamisljas ..think again..

a ih pred spavanje potopim u vodu ili obrano mleko p

zato sto si slusao Milosa ili zato sto znas da ti to treba?
Milos ZNA da je njemu to potrebno i Milos zna zasto je to rekao i to sigurno nije relatizvizarno na taj nacin kako ti zamisljas ..think again..

ja kaako vidim ti si optrecen sa unosom UH jer mi se cini da najveci znacaj pridajes toj stavci?
izivnjenje ako gresim...mada..

Haha pa ne znam dal sam opsednut smatram ih vaznim,unosim oko 4-5g po kg to je mozda 340-400 dnevno

[Pedja_Petrovic]

Haha pa ne znam dal sam opsednut smatram ih vaznim,unosim oko 4-5g po kg to je mozda 340-400 dnevno

apsolutno irelvantno,a pogtovo ako nije uklopnjena u kompletan mozaik,kao i ovisno od mnogo mnogo ostalih faktora
licno,pojma nemam o tebi (nada se da ces napisati) ali 400 gr Uh mora da bude OZIBLJNA prica,ozibljan izgled itd

[Steam]

Haha pa ne znam dal sam opsednut smatram ih vaznim,unosim oko 4-5g po kg to je mozda 340-400 dnevno

apsolutno irelvantno,a pogtovo ako nije uklopnjena u kompletan mozaik,kao i ovisno od mnogo mnogo ostalih faktora
licno,pojma nemam o tebi (nada se da ces napisati) ali 400 gr Uh mora da bude OZIBLJNA prica,ozibljan izgled itd

Au pa ono nista nisam ozbiljno sad ne znam,cilj mi je da se bavim bodybildingom kad tad cu se spremati uvek sam se vodio nekom logikom da mi je najmanja granica 2g proteina po kg cesto i vise sve zavisi koliko su mi financije dozvoljavale sto se tice uh 4-5g sam uglavnom kako kad,nije mi tesko da pojedem 350-400g uh i nisam se mnogo mastio ako sam pazio da ne cheat mnogo.Nisam nesto slutio da mi je 4-5g mnogo.
Mislis da bi valjalo da smanjim,mislim jesam se malo zamastio iskreno tokom ove god ali tu sam ja sam uglavnom kriv zbog junka itd.
Postavicu sliku ako treba
Hvala na odg