Blic pitanja!

[Stevan Čerubdžić]

Mozes posle treninga jesti npr. Zavisi i od ostalog unosa namirnica da li ce ici u glikogen. Ali ako neces jesti potrebno da bi mogao jesti voce onda to i nije bas pametno.
Sat, sat i po posle obroka moze trening.

[Boris2247]

Mozes posle treninga jesti npr. Zavisi i od ostalog unosa namirnica da li ce ici u glikogen. Ali ako neces jesti potrebno da bi mogao jesti voce onda to i nije bas pametno.
Sat, sat i po posle obroka moze trening.

Hvala buraz
Ali kako sam citao, fruktoza ulazi samo u glilogen jetre uglavnom, ne?

[Stevan Čerubdžić]

Mozes posle treninga jesti npr. Zavisi i od ostalog unosa namirnica da li ce ici u glikogen. Ali ako neces jesti potrebno da bi mogao jesti voce onda to i nije bas pametno.
Sat, sat i po posle obroka moze trening.

Hvala buraz
Ali kako sam citao, fruktoza ulazi samo u glilogen jetre uglavnom, ne?

Pa ne bas tako. Komplikovaniji je proces.
Ignorisi ovo za bananu pre treninga. Nikako nemoj da dizes insulin pre treninga tj pravis toliki spajk jer se tad gh dize, dok treniras.

[Cule83]

Imam jednu nedoumicu pa ako neko moze da mi objasni…
Naime sto se tice insulinske osetljivosti, razumeo sam da ona vremenom slabi usled velikog unosa secera. E sad ono sto meni nije jasno kako telo reaguje I konkretno sta se desava sa receptorima I citavom tom pricom kad se unosi prost a sta kad se unosi slozen secer, ako recimo znamo da su glik.indeksi ako ne isti onda priblizni…
Tj. Zasto su prosti seceri losiji za insulinsku osetljivost?

p.s. mozda sam nesto I shvatio ukrivo, ali nadam se da se razume sta hocu da pitam

[Stevan Čerubdžić]

Jes, razumeo.  Pa generalno prosti seceri vece insulinske spajkove prave jer vecine ide direkt u krv, dok se slozeni koriste uglavnom kao gorivo. Dok god su glikonske rezerve pod kontrolom neces imati problem ali pri visokom unosu uh on brzo pocne da preliva. Naravno da ce prosti vise da remete insulin i ins O jer brze "rade" tj brze dolaze u krv i taloze kao salo zato ih treba izbegavati.
E sad malo je drugacija prica kad su glikogenske rezerve i misici prazi, duga je tema morao bih se bas raspisati, ali usled te ispraznjenosti prvo ce misici da povuku pa tek onda glikogen zato se tokom tih punjenja moze uneti gomila secera i ne napraviti nikakvu skoro stetu ali opet kazem moraju oba biti jako ispraznjena

[Cule83]

mislis kao recimo posle 5 dana na keto?

Da li to onda znaci da bi dobijam isti efekat "prelivanja" (samo sporije) ako preteram i sa slozenim secerima, cak i ako uopste ne unosim proste?

[Stevan Čerubdžić]

Kao keto ali ne pet dana, potrebno je mnogo duze da se sve to isprazni, minimum 2 nedelje.
Pa u sustini da, malo sporije ali da, jer ako ti unosis mnogo vise nego sto telo moze da iskoristi kad tad ce otici na pogresnu stranu

[Cule83]

2 nedelje! uf, ja sam mislio da to ide dosta brze...

Postavicu jos jedno pitanjce ... zasto se onda na keto radi punjenje svaki 5-6 dan ako se jos uvek glikogen nije ispraznio (pitam zbog ovoga sto rece - 2 nedelje)?
Zar nije poenta da se gl. depoi isprazne da krene mast da se trosi?

malo smaram, al razveza se tema

[Stevan Čerubdžić]

Za pocetak kazem. Na pocetku se ide bar 2 nedelje pa onda punjenja. Tako ja bar radim i nema greske jer ne zelim da rizikujem ulazak u ketozu jer ne moze za tih prvih 7 dana se isprazne i gliko i misici ma sta god drugi rekli. A onda posle toga svake nedelje se moze raditi punjenje.

[Cule83]

Opet nesto novo naucih...   

Hvala Stevo...sjajan kako i uvek 

[Stevan Čerubdžić]

Opet nesto novo naucih...   

Hvala Stevo...sjajan kako i uvek 

Nista brate, idemo dalje

[Bogdan99]

Maslac, masline i avokado kao izvor masti?

[Цветко]

Maslac, masline i avokado kao izvor masti?

Daa.
Naravno samo ne previse maslaca.

[Cule83]

Kod preterano gojaznih osoba kada se krece u pricu sa skidanjem kila i uopsteno menjanju nacina zivota (namirnice, trening itd..) sa cim se pocinje? mislim na to da se ne bi previse sokirao organizam.
Da li se prvo ocisti ishrana (a cal unos ostaje isti), ili se ne diraju namirnice (ostaje junk i ostalo kao i do sad) a cal se redukuje za 200-300 nedeljno?

[Pirat]

prelazi se sto je pre moguce na cistu ishranu ali sa dovoljnim unosom kalorija tj ne redukuje se uh, e sada za pocetak je dobro pre svega raditi nesto tipa da se ubacuje po koji obrok ciste ishrane koliko moze ali da se uh ne unosi posle 7 sati pa 6 sati... junk isto bi trebalo izbacivati sto je pre moguce a ukinuti odma pekaru i sve spojeve nezdravih masti masti i prostih secera