Blic pitanja!

[kaljestro]

Ја једем пет дневно са све жуманцима, тачније, деси се и по 7-8 да поједем, исто са жуманцима, ево већ преко годину дана, жив сам, здрав сам...
Прије пар мјесеци сам имао температуру, поћераше ме да вадим крв, против моје воље наравно, јер се бојим игле ка' од ђа'ола, што је и резултирало да па'нем у ногдаун, него одох далеко, крв, холестерол, све регуларно, нема ниђе ни назнака повишености....

[Dzoni99]

Skoro sam naišao na jednu studiju gde se navodi da jaja zbog sadržaja holesterola zapravo ne povećavaju njegovu proizvodnju već je smanjuju. U vrlo retkim slučajevima može doći do povećanja LDL (lošeg) holesterola. Objaviću ovde link čim je pronađem.

[SlobodanS]

Ma ja mislim da je to bitno PRO bilderima sto pojedu 20 komada dnevno,a za nas sto pojedemo 5-10 da ne igra ulogu,ali opet aj ga znaj..

[LeeVu]

Pa koliko znam prica je kao da holesterol iz jaja ne dize nama holesterol, msm komplikovan je nas organizam nije bas tako prosto pojedes nesto i odjednom sve to udari u tebe i digne ti holesterol, a za holesterol iz jaja se obicno brinu likovi koji cepaju salamudzu 130 din 300 grama i sl. (btw. ne vredjam nikog, ne mislim ovde na ozbiljne ljude)

[Pedja_Petrovic]

Svaki dan desetak jaja ali samo 3-4 zumanca.

slobodno mozes 6-7 kom

[Pedja_Petrovic]

Skoro sam naišao na jednu studiju gde se navodi da jaja zbog sadržaja holesterola zapravo ne povećavaju njegovu proizvodnju već je smanjuju. U vrlo retkim slučajevima može doći do povećanja LDL (lošeg) holesterola. Objaviću ovde link čim je pronađem.

naravno
nisu sporna 5-6-7 kom
problem je ako se koznurmia dnevno 30-40 jaja
u tom slucaju studije govore aposlutno DRUGACIJE sto je na zalost tacno

[shomispc]

Drugari treba mi pomoc, ne znam da l' spada u nutrition ali jebiga

Imam problem koji se manifestuje tako da posle treninga ruke kao da nisu moje, ali bukvalno. Tresu se, nemam snage kada stisnem pesnicu i to..

Popijem reaktor pre treninga, posle treninga 15g dex + 15g malto + 40ak grama proteina. Radim jedan dan jednu grupu misica, 5 vezbi x 4 serije x 10 ponavljanja (kilaze podizem  ravnomerno pa nekad ne bude 10). Drzim ishranu pod kontrolom (na rotacijama UH sam). Danas mi je dan sa npr 50g UH, ali ovo mi se desava i kada mi je ukupan unos 150g npr.

Moja neka teorija je da posle treninga dobijem kick od secera u pwm-u i da posle zbog toga ispastam (ne znam kako se to strucno zove, al kontam da tako secer funkcionise u organizmu).

Da l' mogu to nekako da sprecim? Da odustanem od reaktora, ili da smanjim dex i malto? Ili da povecam pauzu (5 vezanih dana pa 2 odmora)?

Svaki savet je dobrodosao, fala unapred, zivi bili

[michael]

koliko ti vremena prodje od sejka do sledećeg "čvrstog" obroka
posle koliko vremena od treninga pocinje da ti se desava to

[shomispc]

Pa, popijem sejk, istusiram se i jedem (dinstano meso/riba + pirinac/krompir). Nekih 15 min sve ukupno..

Nisam bas obratio paznju na to, i posle jela je prisutno u svakom slucaju.

Npr, evo danas:

Doruckovao sam oko 11 (kasno sam ustao jbg) kuvana jaja i ela sir, popio reaktor u pola 1 i u 1:15 poceo sa treningom. Zavrsio u 14:45, popio odmah sejk, oko pola 4 me je stigao umor i prosao je pola sata (mozda malo duze) nakon sto sam jeo dinstanu svinjetinu i pirinac..

[Pedja_Petrovic]

1:15 poceo sa treningom. Zavrsio u 14:45,

probaj ovo malo da regulises

[shomispc]

Hoces da kazes da je previse? Uvek zavrsim ispod sat vremena kad idem sam i kad ne radim kardio, ovo danas je bilo vanredno jer sam se zapricao

[Pedja_Petrovic]

Hoces da kazes da je previse? Uvek zavrsim ispod sat vremena kad idem sam i kad ne radim kardio, ovo danas je bilo vanredno jer sam se zapricao

po meni je previse

[shomispc]

Jasno, ali nisam radio punim intenzitetom svo to vreme.
Da li mislis da je 5 vezbi po 4 serije za sat vremena mnogo s obzirom da radim jednom nedeljno tu grupu?

[Bolo Yeung]

Pošto  je sada vreme slava (a  Srbiji na slavama gostima najcesce ne sluze pirinac, zelenu salatu i belo meso vec pecenje, sarmu, rusku salatu, kolace  ...) koja je najbolja strategija za saniranje stete od obilnog obroka ?

[Bolo Yeung]

Da li je ovo dobar plan

-Dan pre proslave kratka keto  dijeta sa nula grama ugljenih hidrata

Na dan dzankovanja

-dorucak: ovsene, belo pilece meso

-drugi obrok: belo pilece meso

-oko 18 sati obilan obrok

-uvece pre spavanje belo pilece meso.