Blic pitanja!

[Nikopolidis]

Pozdrav, da  li je previse po vama biti na keto dijeti 3 meseca?

[Pedja_Petrovic]

Pozdrav, da  li je previse po vama biti na keto dijeti 3 meseca?

nije..

[The Golden Boy]

Ako je sve vreme bio rashladjivan moze dan-dva, inace dobijas proliv, iz licnog iskustva.

Nema pravila, moze i do 10ak dana cak. Po ukusu se vrlo lako provali da li je "otisla" ili nije.

Uparavu si .. Evo 5ti dan kako je istekao rok , jedem ga , isti ukus ima i nista mu ne fali... Samo sam smanjio temperaturu u frizu..

[medjoni]

i ja je cesto jedem kada istekne rok, nista mi do sad nije falilo
 

[rajcho]

Koliko kuvana jaja mogu da stoje u frizideru a da se ne pokvare, isto pitanje i za piletinu?

Hvala

[The Golden Boy]

Koliko kuvana jaja mogu da stoje u frizideru a da se ne pokvare, isto pitanje i za piletinu?

Hvala

3,4 dana bez problema..

[pepi]

sta mislite kod visokointenzivnih treninga tokom priprema za fudbalska sezona koliko bi trosilo jedno telo hidrate gorivo kad bi proteini bili na 1,5 do 2g po kg a masti nekih 1gram po kilogram tm evo neko telo od 70 do 77 kg telesne mase sta mislite ?

[Dzordze]

2-3g po kg ti je neki optimum, odrzavanje. Ali moras da pratis stanje. ako hoces da nabacujes misicnu masu treba ti bar 2+g P i 4g UH.

[dreamcard]

Jel moze neko da pomogne i prokomentarise moj slucaj. Rezem se, trenutne dimenzije 190/99, nisam mnogo masan ali moglo bi jos da ide dole.
Idem oko 40g uh pre treninga iz pirinca, i nekih 10g iz orasastih iz poslednjeg obroka, radim kardio 2x nedeljno.

1. merica whey-a
2.  8 jaja (3 zumanca), sok od cvekle, sargarepe, omega 3, multivit, vitamin c
3. (pre treninga) 50g pirinac + 300g belog, salata
4. pre work - 400mg kofein, 20g bcaa, 20g glutamin
    post work- 2 merice whey-a, 20g bcaa, 20g glutamin, 5g deks
5. (nakon treninga) 300g belog, salata, kasika maslinovog ulja, omega 3
6. 220g ella + 20g kazein + 50g badem, 20g glutamin pred spavanje
 
Pitanja su:
1) Da li bih trebao da pojacam masti i u kako da ih rasporedim? Mislim da sam citao (a mozda i gresim) kako ne bi trebalo kombinovati masti i slozene UH pa nisam siguran gde da ih gurnem.
2)Jako me sve buni jer sada nailazim na neke tekstove na bb-com i t-nation gde kazu da treba ograniciti proteinski unos na low carbu i ketu a znatno pojacati masti, jer ako sam dobro shvatio,  protein utice na isti nacin na insulin kao prosti seceri na ovim dijetama... Pa me i to zanima, da li bih onda trebao smanjiti proteinski unos posto mi prelazi 2.2, 2.5 po kg ili mogu da nastavim i dalje ovako?
3) Da li da izbacim dekstrozu iz pwm?

[Pedja_Petrovic]

Jel moze neko da pomogne i prokomentarise moj slucaj. Rezem se, trenutne dimenzije 190/99, nisam mnogo masan ali moglo bi jos da ide dole.
Idem oko 40g uh pre treninga iz pirinca, i nekih 10g iz orasastih iz poslednjeg obroka, radim kardio 2x nedeljno.

1. merica whey-a
2.  8 jaja (3 zumanca), sok od cvekle, sargarepe, omega 3, multivit, vitamin c
3. (pre treninga) 50g pirinac + 300g belog, salata
4. pre work - 400mg kofein, 20g bcaa, 20g glutamin
    post work- 2 merice whey-a, 20g bcaa, 20g glutamin, 5g deks
5. (nakon treninga) 300g belog, salata, kasika maslinovog ulja, omega 3
6. 220g ella + 20g kazein + 50g badem, 20g glutamin pred spavanje
 
Pitanja su:
1) Da li bih trebao da pojacam masti i u kako da ih rasporedim? Mislim da sam citao (a mozda i gresim) kako ne bi trebalo kombinovati masti i slozene UH pa nisam siguran gde da ih gurnem.
2)Jako me sve buni jer sada nailazim na neke tekstove na bb-com i t-nation gde kazu da treba ograniciti proteinski unos na low carbu i ketu a znatno pojacati masti, jer ako sam dobro shvatio,  protein utice na isti nacin na insulin kao prosti seceri na ovim dijetama... Pa me i to zanima, da li bih onda trebao smanjiti proteinski unos posto mi prelazi 2.2, 2.5 po kg ili mogu da nastavim i dalje ovako?
3) Da li da izbacim dekstrozu iz pwm?

ishrana kao ishrana je korketna
ono sto moras da shvatis je da moras da KONCPIRIAS dijetu
nemozes imati kroz duzi vr period 40 gr Uh i to je to
Jednostavno,ces na ovilikom broju B a na konstatno istom unosu UH telo naterati da se adapitra i da se dodgodi upravo to sto si citao na tamo nekim sajtovima.
Dakle
odluci si
ili su rtacije,ili je low (gde moras imati punenje neki dan) ili je keto
I onda razmisljas o povecanju M (sto je potrebno sigurno) a mogucem i potencijalnom smanjivanju B
-

[dreamcard]

Hvala na odgovoru Pedja.
Nisam dugo na low carbu, medjutim proteinski unos mi je vrlo visok vec duzi vremenski period (isao i preko 2.5g, nekad i 3g po kg).
Zaboravio sam da napomenem to sto si napisao, imam punjenje jednom u 7 dana dana i idem 5g slozenih UH po kilogramu i jedan cheat meal sa prostim UH i tog dana ne treniram.
Ako sam onda dobro razumeo, posto se punim jednom nedeljno i posto nisam dugo na low carbu mogu da nastavim ovako?

[Pedja_Petrovic]

Hvala na odgovoru Pedja.
Nisam dugo na low carbu, medjutim proteinski unos mi je vrlo visok vec duzi vremenski period (isao i preko 2.5g, nekad i 3g po kg).
Zaboravio sam da napomenem to sto si napisao, imam punjenje jednom u 7 dana dana i idem 5g slozenih UH po kilogramu i jedan cheat meal sa prostim UH i tog dana ne treniram.
Ako sam onda dobro razumeo, posto se punim jednom nedeljno i posto nisam dugo na low carbu mogu da nastavim ovako?

ja bih radio upravoo tako kako sam rekao,a ti shvatio..
veoma korketno,jedino sto ne bih isao nikako po 3 gr B (ti si natural,pretpsotal;vjam)
i ako vec ima neki unos UH tako velik,ve vidim potrebu za cheat mealom..budi uveren da ti daj cet,oe tacno i pravo tamo gde ne treba,a na takvom unosu uh

[dreamcard]

U redu, primljeno k znanju
Hvala jos jednom i svako dobro.

[Uporni]

Imam problem u toku ovih vrucina sa klopom. Apetit mi je slab. Ne mogu da klopam mesengije kolko bi trebalo. I ostala ishrana je bedna.  da li još neko ima ovakav problem?

[medjoni]

jedi na silu