Blic pitanja!

[dragan vg]

Ima i kreatin...

[Pedja_Petrovic]

Nema veze sa nutrition, ali ako neko moze da mi kaze sledece, da li the nutrition creatine (500gr) ima merkicu unutra?
Da znam da ne butam ako nema

sve i jedan proizvod od THE i ne samo od THE mora i ima mericu.Samo malo treba da se potrazi,

[Hitcamp]

Ide li kikiriki buter na CLEAN BULK i koliko ?

[djonsi]

da li za dorucak umesto jaja i ovsenih mogu da idu ovsene i puter od kikirikija (naravno puter na hleb namazan) u fazi mase ?

[tenssa]

Ne, jer nema proteina...

[Стрелок]

da li za dorucak umesto jaja i ovsenih mogu da idu ovsene i puter od kikirikija (naravno puter na hleb namazan) u fazi mase ?

Nema proteina, a ako hoćeš baš dirty bulk, može, ali uz neki izvor proteina ofc

[Xitm4n]

Da li je dobar plan ishrane...?
Obrok 1 – 100g ovsenih pahuljica sa 2dl mleka + 4 belanca + 50g lešnika
Obrok 2 – 120g pileceg belog mesa + 100-200g kupusa, karfiola + 15ml lanenog ulja
Obrok 3 – konzerva (185g) oprane i ocedjene tunjevine + 100g pirinca
Obrok 4 – šejk posle treninga – 40g wheya + 30g dekstroze
Obrok 5 – 130g pirinca, 120g belog mesa, 50g badema
Obrok 6 – 250g ella sira + 50g lešnika
Ukupno : 180g proteina, 240g UH, 100g masti – oko 2600kcal

[dragan vg]

Da li je dobar plan ishrane...?
Obrok 1 – 100g ovsenih pahuljica sa 2dl mleka + 4 belanca + 50g lešnika
Obrok 2 – 120g pileceg belog mesa + 100-200g kupusa, karfiola + 15ml lanenog ulja
Obrok 3 – konzerva (185g) oprane i ocedjene tunjevine + 100g pirinca
Obrok 4 – šejk posle treninga – 40g wheya + 30g dekstroze
Obrok 5 – 130g pirinca, 120g belog mesa, 50g badema
Obrok 6 – 250g ella sira + 50g lešnika
Ukupno : 180g proteina, 240g UH, 100g masti – oko 2600kcal

Obrok 1:Lesnike izbaci iz ovog obroka,a uz ova 4 belanca,neka budu i zumanca.Ostalo je ok,mada bih dodao joj jedno 2 belanca na sve ovo...
Obrok br.2:Pojacaj ovo belo na 150g.Ostalo je ok...
Obrok br.3:Ok
Obrok br.4:Ok
Obrok br.5:Nemoj bademe,tj.masti u ovom obroku posle treninga,tu su dovoljni proteini sa uh...Meso pojacaj barem na 150g,jer po meni ovo nije dovoljno,pogotovo za tako bitan obrok,kao sto je ovaj prvi cvrsti nakon treninga...
Obrok br.6:Ok

[Marko Dj.]

@Peki valjda si prvo trebao da napises visinu/tezinu,i sta zelis,tj masa/def..neka slika i tome slicno.
jer ovako ne vidim poentu ispravljati jelovnik ili bilo sta

[каскадер]

kad na treningu grudi, isforsiram donji dio grudi,  ( propadanja, i sajle) znam se probuditi u 4 ujutro i osjecam kako mi kosti grudnog kosa pritiskaju, i osjecam ogroman bol na tom djelu.. Zna li neko u cemu je problem?

[Pedja_Petrovic]

kad na treningu grudi, isforsiram donji dio grudi,  ( propadanja, i sajle) znam se probuditi u 4 ujutro i osjecam kako mi kosti grudnog kosa pritiskaju, i osjecam ogroman bol na tom djelu.. Zna li neko u cemu je problem?

pa verovatno iz razloga sto preterujes sa tim stvarima tj "forsiranje " donjeg dela.

[Bolo Yeung]

Da li i neko ko nema para zbog cega  ne unosi vise od 100 grama proteina dnevno  treba da ima 6 obroka u toku dana ?

[dragan vg]

Da li i neko ko nema para zbog cega  ne unosi vise od 100 grama proteina dnevno  treba da ima 6 obroka u toku dana ?

Ne,nije nuzno imati 6 obroka dnevno...Moze i manje...
Ali,100g proteina za nekog ko trenira je dosta malo...

[каскадер]

kad na treningu grudi, isforsiram donji dio grudi,  ( propadanja, i sajle) znam se probuditi u 4 ujutro i osjecam kako mi kosti grudnog kosa pritiskaju, i osjecam ogroman bol na tom djelu.. Zna li neko u cemu je problem?

pa verovatno iz razloga sto preterujes sa tim stvarima tj "forsiranje " donjeg dela.

al to zadnji put, a znalo mi se slicno desavati,  da odradim 4 serije propadanja, i sutra ne mogu da izdrzim od bolova, pogotovo kad  lezim na ledjima..Tacno na sredini grudnog kosa kao da me pristisce unutra i kad zelim duboko da udahnem osjetim da boli..

[Pedja_Petrovic]

kad na treningu grudi, isforsiram donji dio grudi,  ( propadanja, i sajle) znam se probuditi u 4 ujutro i osjecam kako mi kosti grudnog kosa pritiskaju, i osjecam ogroman bol na tom djelu.. Zna li neko u cemu je problem?

pa verovatno iz razloga sto preterujes sa tim stvarima tj "forsiranje " donjeg dela.

al to zadnji put, a znalo mi se slicno desavati,  da odradim 4 serije propadanja, i sutra ne mogu da izdrzim od bolova, pogotovo kad  lezim na ledjima..Tacno na sredini grudnog kosa kao da me pristisce unutra i kad zelim duboko da udahnem osjetim da boli..

moram priznati da  je pirlicno cudna