Blic pitanja!

[SLABAA KRV]

na dijeti sam vec 2 meseca i nisam junkovao ni jednom jebeno da li mogu da junkujem u nedelju ceo dan da se restartujem?

mozes buraz ne spremas se za olimpiju

nema veze ali kad udjes u tu masinu odlepis

[AcMilan91]

moze ovako ukratko,na rotacijama sam
npr kad je dan sa 100 gr uh
dorucak 4 jaja,ovsene , 2 tablete mult vit kompleks,1gr vit c,2 kapsule omega 3 (ili bi ovo sve trebalo rasporediti u toku dana)
2.200 gr b meso,salata (masl ulje)
3. 10 gr bcaa,trening> 10gr bcaa(whey merica i po+ 20 gr dex)
4. 200 gr (b meso ili oslic) ,100 gr pirinca,1 kapsula omega 3
5.tuna,salata + omega 3 kapsula , 2 kapsule (magnezijum,cink)
6.ella sir+bademi,omega3

[Dzon90]

Ja bi pola tog vitamina C prebacio u pwm. A i ako uzimas neki kompleks minerala takodje u pwm

[AcMilan91]

Ok ok,to mi je trebalo,hvala jel ima nesto sem ela i megle sira? Neki greek yoghurt ili nesto u nasim radnjama ? Kiselo mleko smece?

[bole gym]

Nista nije smece samo nije pogodno za nas način ishrane

[Pedja_Petrovic]

daj neka neko vodi racuna o onoj budaletini koja se po ko zna koji put registrovao na ovaj forum i ljudima prica tj pise budlastine i to najstrasnije!!!

[eXe]

Ok ok,to mi je trebalo,hvala jel ima nesto sem ela i megle sira? Neki greek yoghurt ili nesto u nasim radnjama ? Kiselo mleko smece?

grcki jogurt jako mastan kiselo mleko ne znam al predpostavljam takodje imas neke mlade sireve sa niskim procentom masti koji nisu optimalni kao ella i megle ali su kolko tolko k da se ubace nekad

[newbody]

moze ovako ukratko,na rotacijama sam
npr kad je dan sa 100 gr uh
dorucak 4 jaja,ovsene , 2 tablete mult vit kompleks,1gr vit c,2 kapsule omega 3 (ili bi ovo sve trebalo rasporediti u toku dana)
2.200 gr b meso,salata (masl ulje)
3. 10 gr bcaa,trening> 10gr bcaa(whey merica i po+ 20 gr dex)
4. 200 gr (b meso ili oslic) ,100 gr pirinca,1 kapsula omega 3
5.tuna,salata + omega 3 kapsula , 2 kapsule (magnezijum,cink)
6.ella sir+bademi,omega3

Ovje imas u 4. 100g rize, tj 80g UH, u prvom obroku imas ovsene. Koliko ovsenih?

[Borne]

Dali je beli pirinac OK ako nemogu da nabavim integralnu...msm, da pored krompira+ovsene ubacim belog pirinaca...
Fala unapred.

[BUKAS]

Slobodno.

[filip85]

Gde kupiti bademe/lesnike/orahe na veliko po dobroj ceni,gde je najisplativije , npr 2-3 kg

ako si u Beogradu, na Kvantašu pored Tempa na Bežanijskoj kosi... ne znam kakve su trenutno cene jer ne kupujem to više, ali na veliko je tamo uvek bilo najpovoljnije...

[AcMilan91]

moze ovako ukratko,na rotacijama sam
npr kad je dan sa 100 gr uh
dorucak 4 jaja,ovsene , 2 tablete mult vit kompleks,1gr vit c,2 kapsule omega 3 (ili bi ovo sve trebalo rasporediti u toku dana)
2.200 gr b meso,salata (masl ulje)
3. 10 gr bcaa,trening> 10gr bcaa(whey merica i po+ 20 gr dex)
4. 200 gr (b meso ili oslic) ,100 gr pirinca,1 kapsula omega 3
5.tuna,salata + omega 3 kapsula , 2 kapsule (magnezijum,cink)
6.ella sir+bademi,omega3

Ovje imas u 4. 100g rize, tj 80g UH, u prvom obroku imas ovsene. Koliko ovsenih?

ugl ako jedem 100 gr uh dnevno onda ne jedem 100 gr rize vec 60-80 i ovsenih toliko da popunim kvotu uh ,nije to bila poenta vec da se vidi kako se hranim,ali hvala sto si mi skrenuo paznju

Gde kupiti bademe/lesnike/orahe na veliko po dobroj ceni,gde je najisplativije , npr 2-3 kg

ako si u Beogradu, na Kvantašu pored Tempa na Bežanijskoj kosi... ne znam kakve su trenutno cene jer ne kupujem to više, ali na veliko je tamo uvek bilo najpovoljnije...

hvala puno,nisam razmisljao o kvantasu uopste,cudno

[BUKAS]

Zasto mora da se pravi pauza sa Cinkom?

Jedan od razloga jer izbacuje bakar iz organizma. Ta dva se bas ne podnose.

[djLE]

Zasto mora da se pravi pauza sa Cinkom?

Jedan od razloga jer izbacuje bakar iz organizma. Ta dva se bas ne podnose.

hvala na odg.

[Siki_16]

Zanima me da li jede neko tunjevinu sa povrcem tipa mexikana...