Blic pitanja!

[Pedja_Petrovic]

nisam,jednom nedeljno u jednom obroku uh zamenim sa galetama 

ok

[ymir]

Koje vezbe pogadjaju vastus lateralis? Njih najslabije pogadjam, pa bi malo da ih popravim

[murbi]

Ja bih ti savetovao cucanj sa veoma usko skupljenim nogama, na smitovoj.

[pekipro]

Da li sme da se koristi NO reaktor dok se uzima klen?

[Pedja_Petrovic]

Da li sme da se koristi NO reaktor dok se uzima klen?

zasto da ne
ali koja je poenta price?

[kamenjar]

da li se krompir i riza mogu zameniti sa pirincanim galetama(ponekad,ako sam na putu npr.)?
na 100g imaju 80,6g uh,a sastojci su pirinac i morska so

Ja sam prije neki dan naisao bas na pricu o tim rizinim galetama.Izgleda da imaju bas visok glikemiski indeks ...

"...Faktori koji utječu na povećanje GI-a hrane
Obrada: Bilo koji ugljikohidrat, koji je obrađen, napravljen na brzinu ili želetiniziran, imat ce veći GI nego onda kada nije obrađen. Primjer su rižini keksi. Imaju glikemički indeks skoro kao i glukoza. Možete li vjerovati da su ljudi sve ovo vrijeme gutali enormne količine rižinih keksa ne znajući da ih tijelo prepoznaje čak kao goreg neprijatelja od stolnog šečera..."
Ja sam nedavno pogledao ovaj video i poceo sam da koristim rizine galete sa proteinom odmah posle treninga.S tim sto umjesto ovog dzema ja ih premazem sa malo meda,i umjesto banana stavljam kivi ili ananas i par suvih sljiva,upravo zbog veceg GI od banana.
https://www.youtube.com/watch?v=HSznwedIgJk&list=PL40E41A8B92A916EF

[Sljivko]

galete sa medom posle treninga..zanimljivo

[stefanlecko11]

Da li deadlift i squats treba da se rade u rasponu od 5 - 8 ponavljanja?

Juce sam bas nesto nacuo dvojicu u teretani pa reko da pitam...

[Pedja_Petrovic]

.S tim sto umjesto ovog dzema ja ih premazem sa malo meda,i umjesto banana stavljam kivi ili ananas i par suvih sljiva,upravo zbog veceg GI od banana.

auu to kaze zoran radmilovic

naisao bas na pricu o tim rizinim galetama

pa uvek moze da se naidje na ono STA SE ZELI CUTI
a da li je to ..ajde u ovom slucaju da kazem "normalno"
jbg,sloboda govora i postavljanja na internet koje kakvkh sranja je nesto sto je globalno i sto se nikada zaustaviti nece

[vonMoger]

koliko dugo moze ili sme da se bude na dijeti? da li moze doci do nekih negativnih posledica ako se bude dugo na dijeti?

[Milenadiao]

Na kakvoj dijeti?

[zoke]

sta mislite o sumecim tabletama(uzimam multivitamin i magnezij) na dane kad mi je UH minimalan(skoro pa 0)...pise po tableti 7kcal(0.10proteina...0,20uh...0.05masti) ?   pa gdje im stane ti 7kcal onda  ? a na njim pise bez secera,sa zasladjivacem ?

[Milenadiao]

Molim te samo se ne obaziri i zaboravi to što si video i pij dalje. Zaista se o 0,2 UH ne vredi pričati.

[S T E F A N]

Trening mi traje uvece od 20 i 15 do 21h najdalje,tad popijem PWM i jedem u 22 h 80 gr pirinca i belanca ili belo meso.
E smem li da u ovaj obrok ubacim 200 gr ella sira i lesnike koji su mi 2 sata nakon ovog obroka?Iz razloga sto ja jedva izdrzim da dodje 12 sati da bih jeo taj obrok.Par puta sam zaspao za kompjuterom,jer nisam mogao da izdrzim pa ustanem u noc i jedem.
Uz pirinac idu i 5 belanaca ili 150 gr mesa..

[Pedja_Petrovic]

Trening mi traje uvece od 20 i 15 do 21h najdalje,tad popijem PWM i jedem u 22 h 80 gr pirinca i belanca ili belo meso.
E smem li da u ovaj obrok ubacim 200 gr ella sira i lesnike koji su mi 2 sata nakon ovog obroka?Iz razloga sto ja jedva izdrzim da dodje 12 sati da bih jeo taj obrok.Par puta sam zaspao za kompjuterom,jer nisam mogao da izdrzim pa ustanem u noc i jedem.
Uz pirinac idu i 5 belanaca ili 150 gr mesa..

bolje da ustanes u noc nego da se nabacas sa gomilom ,pa neka su i B koje sigurno neces apsorbs..
srcunaj malo