Blic pitanja!

[@nTr@x4Fun]

posto trenutno nemam uslove da se hranim kako treba da li da jedem sve ukljucujuci i slatkise itd.  ili da jedem manje ali da probiram?

Znas kako bolje da izbegavas slatkise da ne bi dobio sala.Sad ti vidi sta imas od namirnica probaj koliko mozes da izbegavas losije namirnice dok ne budes u mogucnosti opet da se hranis zdravo.

[@nTr@x4Fun]

Belo meso ima 2-3 gr masti ako se spremi kako treba,tj. na teflonu,rerna ili kuvano,tako da ja te masti i ne racunam.Koliko mi je poznato,racunaju se zdrave masti kao sto su kostunjavo voce,maslinovo ulje,omega 3 itd.

SVAKA mast se racuna. zar je bitno kakva je? pa svaka mast ima kalorija. po cemu je razlika izmedju masti iz mesa ili badema?

cak i krti dijelovi svinjetine imaju max 5-6 g masti.. kako bi onda piletina imala vise od toga ...

Auu haker jel si i ti dosao sa nekog hr. foruma?
Prekini da dajes ovako glupe savete pogotovu sto se tice masti,kad se zna kojo su dobri i losi izvori.
I kako mozes da poredis svinjsku masti sa piletinom ?

[Pedja_Petrovic]

Belo meso ima 2-3 gr masti ako se spremi kako treba,tj. na teflonu,rerna ili kuvano,tako da ja te masti i ne racunam.Koliko mi je poznato,racunaju se zdrave masti kao sto su kostunjavo voce,maslinovo ulje,omega 3 itd.

SVAKA mast se racuna. zar je bitno kakva je? pa svaka mast ima kalorija. po cemu je razlika izmedju masti iz mesa ili badema?

cak i krti dijelovi svinjetine imaju max 5-6 g masti.. kako bi onda piletina imala vise od toga ...

razlika je sefe u tome sto je svinjska mast LOSA mast tj spada u kategoriju lose mati (npr) dok postoje i druge tzv ZDRAVE MASTI koje dolazi iz razno raznih izvora a to sigurno nije svinja!!
zato pls...

[Miki95]

Gde mogu da nadjem nacin da izracunam proteine uh i masti koliko trebam da unosim?

[Pedja_Petrovic]

Gde mogu da nadjem nacin da izracunam proteine uh i masti koliko trebam da unosim?

treba da unosis 2-2.2 grB
treba da unosis 4-5 gr UH
treba da unosis 0.7-1 gr M

[Miki95]

Kad to izracunam na foru 4,4kc po p i uh i 9kc masti jel?

[dragan vg]

Kad to izracunam na foru 4,4kc po p i uh i 9kc masti jel?

1g masti=9 kcal
1g uh= 4 kcal
1g p= 4 kcal

Ali ne znam sto bi se opterecivao kalorijama...

[Miki95]

? Kako drugacije da znam koliko treba da jedem onda?

[dragan vg]

Pa bitniji ti je odnos uh,masti i proteina,nego brojanje kalorija.
Ti mozes da unosis i 5 hiljada kcal,a da to uglavnom budu prazne kalorije.
One sluze samo kao orijentir,da bi znao koliko si ukupno hrane uneo...

[Pedja_Petrovic]

? Kako drugacije da znam koliko treba da jedem onda?

pa evo
treba ti 2700 cal
okini 2 BIG MECa
2 velika pomfirta
1 milk shake
i blizu si

[Miki95]

Hvala puno

[sky]

Danas nisam stigao da napravim pirinac ranije, zbog obaveza. Danas mi je na rotacijama 225 UH dan. Eto tek sad se ohladio u frizu. Sme li pirinac u 6 uvece da se jede. Inace pirinac jedem u 13 h popodne i obicno imam spreman, ali danas je ispalo tako kako je ispalo.

[Pedja_Petrovic]

Danas nisam stigao da napravim pirinac ranije, zbog obaveza. Danas mi je na rotacijama 225 UH dan. Eto tek sad se ohladio u frizu. Sme li pirinac u 6 uvece da se jede. Inace pirinac jedem u 13 h popodne i obicno imam spreman, ali danas je ispalo tako kako je ispalo.

ma rokaj bre.
opusteno

[sky]

U redu, hvala. 

[Miki95]

Koliki Vam je odnos wheya i dextrose?