Blic pitanja!

[@nTr@x4Fun]

Dobro li je da se jedu ovsene popodne ili samo ujutru ?

Ma mozes kad hoces ako ti ne smetetaju.

[S T E F A N]

Meni veliki deo ugljenih hidrata dolazi iz ovsenih.

[Scepan Mali]

Da li je normalan pad snage za nekih 40% na rotacijama? 

I da, kako rešavate potrebu za džankom?

Uhvatim se par puta kao da mi droga treba. 

[HooD]

Pad imas u svakom slucaju.... Sad za koliko % to zavisi od coveka do coveka, ali oseti se. E sad junk food je samo stvar karaktera, jednostavno kazes sebi "NECU" i zavrsis problem, posle se naviknes i na to.

[Sljivko]

ili ako baaas ne mozes , uvek su tu zasljadjivaci i kola zero

[eXe]

40% pad snage je jako puno...cak i an neki duzi vremenski period
sad ne znam dal za to smatras nesto sto si dizao 5 puta dignes 3 puta sto je ok
ili ti je 1 rep max opao za 40% sto nije isto ovo drugo se nebi trebalo desiti xd

[Scepan Mali]

40% pad snage je jako puno...cak i an neki duzi vremenski period
sad ne znam dal za to smatras nesto sto si dizao 5 puta dignes 3 puta sto je ok
ili ti je 1 rep max opao za 40% sto nije isto ovo drugo se nebi trebalo desiti xd

To je otprilike, jako je teško precizno definisati pad snage.

Dan sa najviše uh je oko 200 gr, s obzirom da imam 119 kg, mislio sam da pojačam na recimo 250, ili čak 300 gr.

Da vidim šta se dešava sa snagom.

[@nTr@x4Fun]

40% pad snage je jako puno...cak i an neki duzi vremenski period
sad ne znam dal za to smatras nesto sto si dizao 5 puta dignes 3 puta sto je ok
ili ti je 1 rep max opao za 40% sto nije isto ovo drugo se nebi trebalo desiti xd

To je otprilike, jako je teško precizno definisati pad snage.

Dan sa najviše uh je oko 200 gr, s obzirom da imam 119 kg, mislio sam da pojačam na recimo 250, ili čak 300 gr.

Da vidim šta se dešava sa snagom.

Aj ti napisi ovde semu rotacije koju koristis da vidimo.

[Pedja_Petrovic]

40% pad snage je jako puno...cak i an neki duzi vremenski period
sad ne znam dal za to smatras nesto sto si dizao 5 puta dignes 3 puta sto je ok
ili ti je 1 rep max opao za 40% sto nije isto ovo drugo se nebi trebalo desiti xd

potpisujem

[Scepan Mali]

200-150-100-0-125-75-0

Gledam da bude tako otprilike.

Proteine minimalno 2gr/kg i masti 0.3-0.5gr/kg.

U danima manjeg unosa uh gledam da malo pojačam masti.

[@nTr@x4Fun]

200-150-100-0-125-75-0

Gledam da bude tako otprilike.

Proteine minimalno 2gr/kg i masti 0.3-0.5gr/kg.

U danima manjeg unosa uh gledam da malo pojačam masti.

Znas kako drzi masti malo vise na nekih 0.7 gr nemoj 0.3gr to je malo masti.Pa kasnije kad stane spusti na nekih 0.5.

[Spartak]

previse si spustio kalorije..
kao sto kazu, ne bi trebalo da padne za 40%...ne toliko

[Scepan Mali]

previse si spustio kalorije..
kao sto kazu, ne bi trebalo da padne za 40%...ne toliko

Znaci ipak bih trebao podici malo hidrate?

Kao sto sam i pisao u nekom postu prije, da ih malo podignem?

[eXe]

trebalo bi da mozes dodati tipa jos 50gr u svaki dan probaj nedelju dana ako nejde spusti na za 25 vise u odnosu na ovo... masti nema potrebe da dizes u danima sa manje uha

[@nTr@x4Fun]

trebalo bi da mozes dodati tipa jos 50gr u svaki dan probaj nedelju dana ako nejde spusti na za 25 vise u odnosu na ovo... masti nema potrebe da dizes u danima sa manje uha

Ja sam masti drzao isto svim danima na 0.7 po kg i super me je radilo.Meni se cini premalo masti 0.3 gr.Ali sto ti kazes na njegovu tezinu mu je malo kcal.