Blic pitanja!

[AcMilan91]

smes naravno pred spavanje junetinu,neka me ispravi neko od iskusnijih ako gresim
kada,i koliko dnevno se pije oligovit ?

[Neemanja]

Cao svima imam jedno pitanje pa mislim da cu ovde sigurno dobiti odg. imam 84 kg visok sam 189cm..ceo zivot se bavim sportom imam super definiciju misica ali mi fali masa nisam sklon gojenju..ishrana mi je korigovana ali me samo muci koliko UH dnevno da unosim po kg telesne tezine.?pedja mi je rekao 6gr UH ali se bojim da se ne ugojim previse sa tim pa da se posle igram onoga BULK CUT BULK CUT...pa ako neko ima neki koristan savet dobro pomogao bi mi...sada sam narucio i preko pedje prot i ubacujem i njega u ishranu znaci samo me muce UH?:)hvala u napred jedem dorucak 150-200gr ovsenih sa 5-7 jaja 1-2 cela,za uzinu napravim u blenderu sok sa vodom i seckanim vocem,rucak 1:100gr pirinca i 200-300grama nekog mesa,trening oko 5 sati popodne koji je sa dosta jakim intezitetom posle treninga sada ubacujem whey i onda sat i po posle toga 100 gr pirinca i 200 gr mesa i onda ok poa 10-10 vecera riba oslic 200 gr i ela sir 100 gr sa salatom

[Neemanja]

zaboravih da napisem voleo bih da nabacim 87-89 kg,ali ponavljam da se ne igram BULK CUT:D

[eXe]

smes naravno pred spavanje junetinu,neka me ispravi neko od iskusnijih ako gresim
kada,i koliko dnevno se pije oligovit ?

olegovit ti je jako underdosed u poredjenju sa kompleksima multivitamina koje vidis u prodavnici suplemenata kad odradis konverziju ispada mnogo skuplje iako deluje 300 din kao dosta jeftnije...NIJE!!!

Cao svima imam jedno pitanje pa mislim da cu ovde sigurno dobiti odg. imam 84 kg visok sam 189cm..ceo zivot se bavim sportom imam super definiciju misica ali mi fali masa nisam sklon gojenju..ishrana mi je korigovana ali me samo muci koliko UH dnevno da unosim po kg telesne tezine.?pedja mi je rekao 6gr UH ali se bojim da se ne ugojim previse sa tim pa da se posle igram onoga BULK CUT BULK CUT...pa ako neko ima neki koristan savet dobro pomogao bi mi...sada sam narucio i preko pedje prot i ubacujem i njega u ishranu znaci samo me muce UH?:)hvala u napred jedem dorucak 150-200gr ovsenih sa 5-7 jaja 1-2 cela,za uzinu napravim u blenderu sok sa vodom i seckanim vocem,rucak 1:100gr pirinca i 200-300grama nekog mesa,trening oko 5 sati popodne koji je sa dosta jakim intezitetom posle treninga sada ubacujem whey i onda sat i po posle toga 100 gr pirinca i 200 gr mesa i onda ok poa 10-10 vecera riba oslic 200 gr i ela sir 100 gr sa salatom

Niko ti ne moze reci koliko uha treba tacno da unosis najbolje ti je da inicijalno postavis neku vrednost npr 300-400 nedelju dana vidis dal se gojis/mrsavis i u zavisnosti od toga posle oduzmes/dodas ako treba...

[Neemanja]

hvala..:)a sto se tice oligovita jeftinija a sigurno bolja opcija su Daily One Caps:)

[S T E F A N]

Cao svima imam jedno pitanje pa mislim da cu ovde sigurno dobiti odg. imam 84 kg visok sam 189cm..ceo zivot se bavim sportom imam super definiciju misica ali mi fali masa nisam sklon gojenju..ishrana mi je korigovana ali me samo muci koliko UH dnevno da unosim po kg telesne tezine.?pedja mi je rekao 6gr UH ali se bojim da se ne ugojim previse sa tim pa da se posle igram onoga BULK CUT BULK CUT...pa ako neko ima neki koristan savet dobro pomogao bi mi...sada sam narucio i preko pedje prot i ubacujem i njega u ishranu znaci samo me muce UH?:)hvala u napred jedem dorucak 150-200gr ovsenih sa 5-7 jaja 1-2 cela,za uzinu napravim u blenderu sok sa vodom i seckanim vocem,rucak 1:100gr pirinca i 200-300grama nekog mesa,trening oko 5 sati popodne koji je sa dosta jakim intezitetom posle treninga sada ubacujem whey i onda sat i po posle toga 100 gr pirinca i 200 gr mesa i onda ok poa 10-10 vecera riba oslic 200 gr i ela sir 100 gr sa salatom

Ovih 200 gr ovsenih od dorucka podeli na dva dela,pa neka ti dorucak bude 100 gr ovsenih i 4-5 jaja,a u drugom oborku ubaci tu drugu polovinu ovsenih sa mericom blenda/whey ili npr. 150-200 gr nekog mesa.I uvece pred spavanje ja bih izbacio oslic u premestio u neki drugi obrok tokom dana,a uvece pred spavanje pojedi pola elle i malo badema/oraha/lesnika.
I sa ovim oslicem ubaci 100-150 gr pirinca..

[Black&Decker]

pedja ti rekao 6g uh/kg tezine ,a ti imas ovde po tvom jelovniku samo 3 e pa jbg sad...
povisi to,pa ako krenes se tovis smanji...mozda da ubacis jos 1 obrok i to je to...

blenderu sok sa vodom i seckanim vocem

ovo ne racunam u obrok,vec lepo ti rece uzina

[AcMilan91]

Kolko max telo moxe da apsorbuje proteina po obroku i da li je stetan step sok ?

[pkneca]

Znam da tokom keto dijete ne sme de se jedu ugljeni hidrati, osim u danima punjenja. Koliko proteina i masti bi trebalo da se unose?

[@nTr@x4Fun]

Mani se ti keto ona je za kraj tj kad padnes na 15% bf ako ne i manje.Drzi se ti rotacija za sad.Ako predjes sad na keto kasnije ces mnogo sporije skidati kg.

[eXe]

Kolko max telo moxe da apsorbuje proteina po obroku i da li je stetan step sok ?

dnevno oko 1.8 po kgu tezine...
po obroku mozes jesti kolko hoces zavisi od osobe do osobe...stim da je optimalnije da unos proteina rasporedis u 4-6 obroka i u svakom da imas min 20-25gr

[newbody]

uuuextra brajo hvala...a kad peces u rerni..koliko min ide...ja i nisam neki ljubitelj teflona...pa ga izbegavam...sad u poslednje vreme sve pecem u rerni...bolje mi nekako

pa 30ak min. u rerni uglavnom sam ces vidjeti kad je gotovo.

[AcMilan91]

Jel bitno jel su ovsene ili mogu i razane ? I kalo da se naviknem da ujutru cim se probudim idem u wc ?

[BUKAS]

Sta pitas ti covece?

Mogu razane, a ovo drugo... strasno.

[Therion]

Pa mogu i jedne i druge, al meni licno su ovsene mnooogo ukusnije pa ih stoga i jedem... e sad o ukusima ne treba raspravljati. Mada ovsene vrede samo u Zdravoj hrani, msm na one uvozne nemacke od 160 kinti, dok su one u maxiju dno... na silu ih jedem a i treba im duze da se potope.

A ovo za wc stvarno ne znam cemu to hahaha... Ide bre kad ti se idem, a ne zaboravi da sampioni kenjaju u podne  . Ne stvarno, ne razumem...