Blic pitanja!

[BUKAS]

2-3 dana pauze, leganje ranije, ustajanje ranije i bice bolje.

[BokY_LA]

Ja vec 6-7 godina ne lezem pre 5 osim ovog leta kad sam ustajao u 5 :-D

[Milenadiao]

Ja juče trening do skoro 22:30, došla kući, jela, i malo posle ponoći spavala kao jagnje 

[vlada sin]

Ja legnem u 11max osim kad izadjem:-)

[pkneca]

Kada pijete Omega 3 gel kapsule?

[@nTr@x4Fun]

Kada pijete Omega 3 gel kapsule?

Zavisi kakva ti je ishrana.

[sky]

Iz licnog iskustva posle 7-8 netreba trenirati, ja licno nemogu posle da zaspim lako. Pogotovo ne napornije treninge. Nateraj sebe da ustajes ranije, pij kafe da se razbudis, a uvece lezi sto mozes ranije. Laku noc.

[pkneca]

Kada pijete Omega 3 gel kapsule?

Zavisi kakva ti je ishrana.

Na rotaciji sam, 6 obroka dnevno

[dicne]

pa uz svaki obrok po 1-2
nego jel ti to jedini izvor masti ili koristiš i bademe ili maslinovo ulje ili oba?

[sirius]

koliko masti po kilogramu dnevno je optimalno po vasem misljenju

[Milos Zivanovic]

zavisi jesi li na masi, ili na nekoj od dijeta... ali ispod 20-30gr zdravih masti ne bi trebalo da ides...

[sirius]

na odrzavanju ,sa rotacijama uh

[terryfic]

je li bolje za prvi cvrsti obrok poslije treninga jesti govedji odrezak ili riblji odrezak (tuna, losos, bakalar)?

[@nTr@x4Fun]

na odrzavanju ,sa rotacijama uh

Onda slobodno uzimaj 1-2 uz svaki obrok.

[@nTr@x4Fun]

je li bolje za prvi cvrsti obrok poslije treninga jesti govedji odrezak ili riblji odrezak (tuna, losos, bakalar)?

Bolje uzmi govedji odrezak a drugi obrok moze da ti bude riba.Mada i jedno i drugo meso je dobro.Jedino nzm u koliko treniras pre ili posle podne?