Blic pitanja!

[medjoni]

kakvo pitanje.. kako da bude meso a da ne vodi poreklo od zivotinje? Hahaha

[Edge]

Imam pitanje vezano za masu. 10 mececi radim na masi, dobio sam 13 kg, ali zadnih 40-ak dana slabije napredujem, Stojim na 80kg. Zamima me da li ima smisla da probam rotacije? Npr. kada treniram uneo bih oko 4k cal a u off 3k cal? Trenutna ishrana mi je 500gr mesa,5jaja,400 pirinca,150ovsa,50 maslinovog +koja jabuka i banana.

[Pedja_Petrovic]

Imam pitanje vezano za masu. 10 mececi radim na masi, dobio sam 13 kg, ali zadnih 40-ak dana slabije napredujem, Stojim na 80kg. Zamima me da li ima smisla da probam rotacije? Npr. kada treniram uneo bih oko 4k cal a u off 3k cal? Trenutna ishrana mi je 500gr mesa,5jaja,400 pirinca,150ovsa,50 maslinovog +koja jabuka i banana.

vidi
dobio si 13 kg u kom periodu>?
i zar ocekujes da se tako kg lako dobiju drugar tj da to isto ide i na pocetku i u fazi u kojoj si sada?

[Backey]

Nije vezano za ishranu ali imam jedno pitanjce..Je li problem da radim ledja i ramena u jedan trening ili je pametnije posebno?

[Pedja_Petrovic]

Nije vezano za ishranu ali imam jedno pitanjce..Je li problem da radim ledja i ramena u jedan trening ili je pametnije posebno?

radi posebno ako ti to vreme dozvoljava

[Edge]

Sada sam sracunao, za 9 meseci 13 kg. Prvog marta krecem sa defkom pa gledam da izvucem sto vise iz ciklusa mase. Zelja mi je 82-84. Znam da se napredak usporava, ali sta cu kada sam optimista   

[Deni BG]

Da li je potrebno uzimati omega 3 na masi, i ako jeste, koliko komada dnevno?

[vlada sin]

ako imas dobro je uvek uzimati jer pozitivno uticu na zdravlje a pritom su bas jeftine. par komada dnevno,

[newbody]

Da li je potrebno uzimati omega 3 na masi, i ako jeste, koliko komada dnevno?

Omega 3 trebaju uzimati i oni koji ne treniraju.

[NikolaBeograd]

sta mislite o Ribljim Stapicima ? Jel valjaju ?

[Deni BG]

NE valjaju!

[S.Z.]

da li je 3g x tezina previse proteina (dnevno) za nekog ko je tek krenuo sa treningom? Da li obrok posle PWM-a treba da sadrzi vise mesa nego ostali?

[Pedja_Petrovic]

da li je 3g x tezina previse proteina (dnevno) za nekog ko je tek krenuo sa treningom? Da li obrok posle PWM-a treba da sadrzi vise mesa nego ostali?

jeste,3 gr je mnogo za pocetak
obrok posle pwm treba da sadzi komplex Uh i B..i trebalo bi da bude najbogatiji..
e sada

[aca@]

Jedno pitanje koje nije vezano za ishramu,tecne amino od Dymatize-a,one 23000 mg i pakovanje od litar,na etiketi pise da 52ml sadrzi 23gr proteina,moje pitanje je kako odmeriti tih 52ml?  Koliko vidim cep nije merica?

[Pedja_Petrovic]

Jedno pitanje koje nije vezano za ishramu,tecne amino od Dymatize-a,one 23000 mg i pakovanje od litar,na etiketi pise da 52ml sadrzi 23gr proteina,moje pitanje je kako odmeriti tih 52ml?  Koliko vidim cep nije merica?

l

taj cep je cca oko 18 ml ..ako je pun do grrse ja ga rcunam 20