Blic pitanja!

[Pedja_Petrovic]

mislim ogromni...
imaju po 110-115 kila od prilike...
nebi reko da zajebavaju, umru na treningu
kontao sam da rade kardio sa tegovima, ebem li ga sta drugo

brate
i moj cale ima 128 kg (inace je sofer u penziji)
tako da...galenika u kombiacniji sa burekom-cini cuda
a ja i dalje mislim da
A-oni vas sve zajebavaju
B-ni oni sami pojma nemaju sta rade vec dodju i mlatinjaju praznu slamu

[Miske1]

ajd kad ste vec to dotakli a i pravo pitanje za ovde:
staaaaa radi par ogromnih tipova u teretani sa 120 ponavljanja, sa 60, 80 itd...
meni to smisla nikakvog nema, al evo neka da neko link sa objasnjenjem ako tako nesto postoji

Kako mislis 120 ponavljanja?  Rade vezbu sa npr. 60kg u 10 serija po 12 ponavljanja ili?

[tanatos]

uzmu i gruvaju 6x20 ponavljanja jednu istu vezbu
pa sledecu rade 5x20
al pauza skoro da ne postoji. dok uzme druge tegove i to je to...

[tanatos]

B-ni oni sami pojma nemaju sta rade vec dodju i mlatinjaju praznu slamu

ja mislim da je to to

[Miske1]

Znam sta rade, ali to ne rade kako bi trebali da rade. Tako ce se tupadzije samo povrediti. To sto oni rade treba da izgleda ovako:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/09/trening-koji-ce-vas-ponovo-naterati-na.html

[Pedja_Petrovic]

Znam sta rade, ali to ne rade kako bi trebali da rade. Tako ce se tupadzije samo povrediti. To sto oni rade treba da izgleda ovako:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/09/trening-koji-ce-vas-ponovo-naterati-na.html

primera radi..da

[Black&Decker]

ma jok bre...nego manje ponavljanja za masu,vise za definiciju hehehe... definisu se brate ...

[Stevcho]

Juce sam isao da ponesem dzak brasna caletu i kevi, i svratimo u neku prodavnicu, ono tamo kao neki magacin. Ja reko da kupim jaja, jedno jaje 11,5 dinara, ljudi to je najvece jaje koje sam ja u zivotu drzao. Kuci sam isprzio tri jaja, sva tri su imala po 2 zumanca u sebi. Nemam pojma dal je GMO ili ozraceno, sve sto znam je da su ogromna i jeftina jaja.   

Prodavnica se nalazi na malo zabacenom mestu, kad se krene sa ade preko onog nadvoznjaka, pa kad se izadje gore na Banovo Brdo, ima crkva. (Ili kad se silazi sa Banovog i autobusi skrecu ka secerani, odmah preko puta te raskrsnice) Preko puta crkve imaju one ulicice koje krecu ka adi dole, na vrhu ima prodavnica, radi od 9 do 3 radnim danima, i do 12 subotom, nema svezeg mesa, ali ima svasta, izmedju ostalog i ova super jaja, sve je osetno jeftinije pa ko hoce nek svrati.

[Pedja_Petrovic]

Juce sam isao da ponesem dzak brasna caletu i kevi, i svratimo u neku prodavnicu, ono tamo kao neki magacin. Ja reko da kupim jaja, jedno jaje 11,5 dinara, ljudi to je najvece jaje koje sam ja u zivotu drzao. Kuci sam isprzio tri jaja, sva tri su imala po 2 zumanca u sebi. Nemam pojma dal je GMO ili ozraceno, sve sto znam je da su ogromna i jeftina jaja.   

Prodavnica se nalazi na malo zabacenom mestu, kad se krene sa ade preko onog nadvoznjaka, pa kad se izadje gore na Banovo Brdo, ima crkva. (Ili kad se silazi sa Banovog i autobusi skrecu ka secerani, odmah preko puta te raskrsnice) Preko puta crkve imaju one ulicice koje krecu ka adi dole, na vrhu ima prodavnica, radi od 9 do 3 radnim danima, i do 12 subotom, nema svezeg mesa, ali ima svasta, izmedju ostalog i ova super jaja, sve je osetno jeftinije pa ko hoce nek svrati.

hahaha
ovo mi buraz zvuci kao kada je onaj covek kupio gremlina i prvom delu kod onog kineza u nekoj zabacenooj ulici
hahhahaha
tako i ti
pazi da ti nocas iz stomaka ne izleti neki allien..hahhah

[vlada sin]

Crkva svetog Djordja se zove, znam posto sam se tu ozenio:-). Javi za par dana kakva je situacija pa da odem i ja u nabavku:-)

[dragan vg]

Takva jaja se isplate na ovu krizu.

[ymir]

Juce sam isao da ponesem dzak brasna caletu i kevi, i svratimo u neku prodavnicu, ono tamo kao neki magacin. Ja reko da kupim jaja, jedno jaje 11,5 dinara, ljudi to je najvece jaje koje sam ja u zivotu drzao. Kuci sam isprzio tri jaja, sva tri su imala po 2 zumanca u sebi. Nemam pojma dal je GMO ili ozraceno, sve sto znam je da su ogromna i jeftina jaja.   

Prodavnica se nalazi na malo zabacenom mestu, kad se krene sa ade preko onog nadvoznjaka, pa kad se izadje gore na Banovo Brdo, ima crkva. (Ili kad se silazi sa Banovog i autobusi skrecu ka secerani, odmah preko puta te raskrsnice) Preko puta crkve imaju one ulicice koje krecu ka adi dole, na vrhu ima prodavnica, radi od 9 do 3 radnim danima, i do 12 subotom, nema svezeg mesa, ali ima svasta, izmedju ostalog i ova super jaja, sve je osetno jeftinije pa ko hoce nek svrati.

I ja sam jeo ta mutant jaja sa dva zumanca

[dejan94]

Mozes da uradis jednu osnovnu vezbu kroz npr 4 serije tipa benc pres  sa manje npr 5-6 ponavljanja, pa uradis kosi po 10-12 pa razvlacenje nesto slicno. Ja sam radio  benc 4*5-6 pa kosi bucice 4* 10-12 pa pek dek ili razvlacenje 4*25-30i mogu ti reci da je to jako fino bilo. E sad posto si ti pocetnik a citas profi clanke pa bezpotrebno razmisljas i komplikujes to je druga stvar vec. Drzi se osnovnih stvari, znas da je za hipertrofiju 6-12ponavljanja, odredi 3 ili 4 vezbe i uradi kroz 12ak serija, radi pravilno umesto da forsiras tezine sto je slucaj kod tvojih vrsnjaka i napredovaces sigurno.

hvala svima....
ja i ne forsiram tezine....nego ubise me ti tekstovi o stimulaciji
Jest da se drzim ishrane(200g p ,350-400g uh)...
nego evo danas sam uradio trening ruku sa negativnim ponavljanjima dugim oko 5-8 sekundi i eksplozivnim pozitivnim...ali sam isao sa ponavljanjim za svaku vezbu oko 10-12 ...ali zato su trpele tezine,drasticno se smanjile....neznam dal' je ok tako nesto?

[Pedja_Petrovic]

Mozes da uradis jednu osnovnu vezbu kroz npr 4 serije tipa benc pres  sa manje npr 5-6 ponavljanja, pa uradis kosi po 10-12 pa razvlacenje nesto slicno. Ja sam radio  benc 4*5-6 pa kosi bucice 4* 10-12 pa pek dek ili razvlacenje 4*25-30i mogu ti reci da je to jako fino bilo. E sad posto si ti pocetnik a citas profi clanke pa bezpotrebno razmisljas i komplikujes to je druga stvar vec. Drzi se osnovnih stvari, znas da je za hipertrofiju 6-12ponavljanja, odredi 3 ili 4 vezbe i uradi kroz 12ak serija, radi pravilno umesto da forsiras tezine sto je slucaj kod tvojih vrsnjaka i napredovaces sigurno.

hvala svima....
ja i ne forsiram tezine....nego ubise me ti tekstovi o stimulaciji
Jest da se drzim ishrane(200g p ,350-400g uh)...
nego evo danas sam uradio trening ruku sa negativnim ponavljanjima dugim oko 5-8 sekundi i eksplozivnim pozitivnim...ali sam isao sa ponavljanjim za svaku vezbu oko 10-12 ...ali zato su trpele tezine,drasticno se smanjile....neznam dal' je ok tako nesto?

evo ti jedan text pa malo edukacije
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/09/trostruke-dodavajuce-serije.html

[dejan94]

ok...edukovao sam se xD
mada opet pitanja...jel ovako ceo trening ili samo jedna vezba
ili da li mi mogao samo jedan misic tako? eto ostale paarticije polako napreduju i sa standardnim pocetnickim treninzima....ali triceps ni da makne.... da li bih mogao ovom tehnikom samo njega?
od suplementacije samo whey,kreatin i dekstroza...dal je dovoljno