Evo vec zavrsavam drugu nedelju rotacija sa UH i polako primecujem promene. E sad, da li su ok, to ni sam ne znam da procenim.
Izgubio sam nadutost stomaka i nesto vode. Snaga mi ostala ista, sto mi je drago, ali nekako sam sav......splasnuo 
Pitanje je: da li tako treba telo da se ponasa ili negde gresim?
Ruke su mi opale i grudi..ili mi se mozda to samo cini.. Izbacujem lagano 120kg iz bencha isto kao i ranije,samo sto samom sebi delujem kao neko zilavo pile
Pada mi na pamet da je to zato sto ne koristim nista od suplemenata,ali se trudim svojski da to nadoknadim kroz bogatu ishranu, tako da je opet i to dilema..
Sto se tice ishrane, tacno sam isao kao po onoj tabeli sto sam ostavio u temi "1,2,3..."
(bez ironije molim, pogubljen sam skroz)
cisto da javim..posto sam vec u 4-oj nedelji..
"konstrukcija" mi je skoro ista sto se tice gornjeg dela tela..stomak se izravnao,naravno ne do maximuma,ali opet zadovoljavajuce..
sto se tice snage,gotovo da se nista nije promenilo,sto me posebno raduje...(npr. bench 110-120kg, triceps s chela 60kg)..
da ne bi bilo prigovaranja od nekih da sam omasio temu, evo pitanje: 
posto se ovaj program radi 4-6 nedelja, kapiram da posle treba da se menja nesto..sta? Da li svaki dan da unosim isti odnos proteina i UH,naravno u podeljene obroke (cisto da ne doguram do izgleda kao maratonci iz Nigerije) ili opet neke kombinacije koje traju do leta..ili dokle vec..?
pozdrav svima..nije me bilo neko vreme..
cisto da obavestim (ako nekoga zanima), rezultate..
dakle..izgurao sam ceo mart,ali sam prekinuo s dijetom od aprila, zbog finansijskih razloga.. Umesto piletine i povrca, na posao sam poceo da nosim dva sendvica s pastetom..kad bude povecanje plate, bice i mesa
elem..
plan ishrane je odlican..dakle cak i sad, dva meseca nakon prestanka, a samo mesec dana strogog rezima..na meni se jos uvek vidi koliko toliko oblikovan stomak. Dobro, ponovo sam nabacio malo sala sa strane i u donjem delu, ali nije kao ranije sto je bilo.. Stalo je na ovom obimu. Cak sam, zbog obaveza i zapostavio treninge, npr odem maximum 2 puta nedeljno u teretanu i tad po jednu grupu misica radim.
Sve mislim da sam napokon ubrzao metabolizam, jer cim krenem da treniram, telo nabubri i dobije "onaj sjaj" koji nisam imao ranije, kad sam trenirao kao konj.. Plus, snaga mi nije opala..dakle i dalje cepam 120kg iz bencha, doduse sad sa malo vise muke, ali izguram..
Na greskama se uci..i uvek na kraju se sve svede na jedno - ishrana..Suplemente nisam koristio u ovoj dijeti.
Ovo pisem dok pijem koka kolu
jbg, kad ide june, nek ide i uzhe
cim plata bude malo veca, ponovo se bacamo na meso. Shvatio sam da ako imas sredstava da mesecno obezbedis full kvalitetnu ishranu i od suplemenata bar protein i BCAA, mozes da izgledas bolje nego ijedan lik na hemiji (mislim na one sezonce koji trpaju sve i svasta u sebe), kome je glava kao automobil fica.
Naravno, da bi covek shvatio ovo sto pisem, mora da prodje i tu hemiju, da se licno uveri jer mu radoznalost nece dati mira.. Prosao sam je i ja, ali i nisam nesto odusevljen.
Put do vrha vodi preko trnja
