Blic pitanja!

[Pirat]

nije strasno samo nemoj da preteras ili da speres sa litar kole ili nekog drugog secera...
 A je li Lemix , sta to fali soli? da ne pomisle ljudi da treba da izbace so iz ishrane...

[LemiX]

Ne fali nista u normalnoj kolicini.Jeo sam kokice milion puta i znam kako znaju biti preslane.Gdje si vidio da sam rekao da so ne valja.Kombinacija svega nije dobra,sam si rekao da pazi da ne zalije kolom.Ako su preslane plus kokane u ulju zedj je neopisiva pa cak i vodom da zalije naduvace se kao zaba.Krivac za to previse soli (natrijuma).

[Smart-Alex]

Koliko masti ima 1. jaje ? 4-5 ?

[SlobodanS]

Koliko masti ima 1. jaje ? 4-5 ?

Dap

[Pirat]

Ne fali nista u normalnoj kolicini.Jeo sam kokice milion puta i znam kako znaju biti preslane.Gdje si vidio da sam rekao da so ne valja.Kombinacija svega nije dobra,sam si rekao da pazi da ne zalije kolom.Ako su preslane plus kokane u ulju zedj je neopisiva pa cak i vodom da zalije naduvace se kao zaba.Krivac za to previse soli (natrijuma).

to jeste, ne treba preterivati ali kazem zbog licnog iskustva, izbegavati mnogo so- a sad jbg koliko su kokice slane to je glupo pricati o tome, moze da dovede do vrlo nelagodnih tegoba, pogotovo ko trenira i znoji se , tako da nisu kokice neka frka... uostalmo to je uvek celo zrno , vlakna...

[stefan1989]

posto u obroku jedem tunjevinu u komadu,da li taj obrok mogu da zamenim na primer sa 5belanaca + 1 zumance?

[VOJA.S]

posto u obroku jedem tunjevinu u komadu,da li taj obrok mogu da zamenim na primer sa 5belanaca + 1 zumance?

Mozes.

[Cule83]

Zadnji obrok mi je ujedno i obrok posle treninga oko 22:00 -22:30.
U tom obroku imam 200g belog +100g pirinac. Da li je velika greska tj. da li trebam da menjam sledecu stvar,
uz taj obork pojedem i glavicu z salate koju zacinim sa 20g maslinovog ulja, e sad pitam zbog tih 20g M...
(inace sve se to uklapa u dnevni unos p,uh i m)?

[Stevan Čerubdžić]

Zadnji obrok mi je ujedno i obrok posle treninga oko 22:00 -22:30.
U tom obroku imam 200g belog +100g pirinac. Da li je velika greska tj. da li trebam da menjam sledecu stvar,
uz taj obork pojedem i glavicu z salate koju zacinim sa 20g maslinovog ulja, e sad pitam zbog tih 20g M...
(inace sve se to uklapa u dnevni unos p,uh i m)?

Ok je, posto je zadnji obrok nek uspori taj protein tokom sna.

[stefan1989]

Postovani,posto jednom nedeljno imam unos od 500UH,i znam da treba da se zasniva na slozene ugljene hidrate,evo ja cu ukratko da napisem kakav mi je jelovnik tog dana pa da mi ukazete na eventualne greske: pricam samo o hidratima,proteine znam da tog dana idu upola manje:
-150 ovsene
-150g ovsene + 1 proteinka palacinka sa: 50g kikiriki puterom (home made),kokos,cimet
-500g sweet potato + 1 proteinka palacinka sa: 50g kikiriki puterom (home made),kokos,cimet
-500g sweet potato + 1 proteinka palacinka sa: 50g kikiriki puterom (home made),kokos,cimet
posle treninga PWM,i vecera:opet krompir ili pirinac parce pice,meso,sir
 Hvala

[Smart-Alex]

1.Laneno seme ili kikiriki kao izvor z masti ? 

2.Uzimam tunjevinu komadi u biljnom ulju ''premia'',ee sad dal je zdravo to ulje ili da ipak cedim sve iz konzerve ?

[VOJA.S]

Smanji masti.

[Stevan Čerubdžić]

1.Laneno seme ili kikiriki kao izvor z masti ? 

2.Uzimam tunjevinu komadi u biljnom ulju ''premia'',ee sad dal je zdravo to ulje ili da ipak cedim sve iz konzerve ?

Laneno seme. Dobro je zbog vise razloga.
Iscedi tunjevinu obavezno.

[VOJA.S]

Sto kaze Steva iscedi je mada ne znam iskreno koliko ce to opet biti bez ulja.Svakako najbolja opcija je u salamuri e sad....

[Lazar S]

Ja uzmem tunjevinu iscedim je pa je onda isperem u vodi