Blic pitanja!

[mark kerr]

Da li ovaj jelovnik valja za masu? tezina 86-87
1.150 g ovas + 2 cela jaja + 2 belanca + jabuka
2.200 g pirinac +250 g pilece belo +povrce
trening
3. 500-600 g krompira + 250 g meso
4 ella sir + 70-80 g badema
znam da je nedostatak zato sto je samo 4 obroka probacu da razvucem na 5
umesto belog mesa ide i riba curka i ponekad govedina. Suplementi whey dex kreatin hvala unapred

[Pedja_Petrovic]

nije dobro drugar
jer od oka gledajuci ti ovde imas oko 150ak gr B i UH su koliko toliko OK (okolo 300 ak gr)
moras da se vodis racunicom da imas 2.5 gr B po kg i da krenes sa po 3.5-4 gr Uh (dakle otprilike ovako nekako) i da na svakih 14 dana povecavas UH za 50ak gr dok ne dodjes do situacije da imas skoro 5 gr UH po kg tezine i onda ce ti to davati reuzlatat u nekom vr periodu kada ces verovatno trebati da menjas neke stvari (dali B,dali UH,dali trening<dali supse itd....)

[mark kerr]

Hvala na brzom odgovoru. Razmisljam proteine kako da povecam? Vece kolicine jaja i mesa ili sam mislio da ubacim neke homemade protein barove ili proteinske sejkove  uz obroke? Sto se tice uh krenucu sa ovom gramazom i povecavacu za 50 na 2 nedelje

[Pedja_Petrovic]

home made proteini ne postoje
povecaj unos mesa,jaja,ribe...

[mark kerr]

Vazi mislio sam na home made protein barove. Npr onaj protein cake ili tako nesto slicno.

[dejan94]

Auuu....pre mesec dana sam normalno pio protein(amino whey hidro) i sve ok... pravio pauzu jedan mesec,krenuo sam u ponedeljak...i popijem isti taj whey i dekstrozu posle treninga posle 1h proliv,tako i u utorak... sta cu sada?

[Damir82]

Izbaci prvo dekstrozu pa vidi...a ako budeš imao proliv ponovo onda je do wheya mada zavisi i od toga šta si jeo tog dana...vidi, probaj sve opcije...

[Pedja_Petrovic]

kao sto rece damir
nisi radio nista mesec dana i onda si naglo krenuo da treniras i verovatno si i odbio se od treniranja prvi dan (jer je prvi dan i zelja te vukl;a)
proliv si mogao dobiti i od toga sto si NAGLO krenuo i preterao itd itd
a damir te dobro savetovao
izbaci dextrozu
mada je sigunro nelogicno da si taj protein uzimao pre mesec dana i nista nisi imao i onda nakon toga uzimas isti protein i imas problem (ma koji god da je protein u pitanju) TO NEMA LOGIKE i sigurno nije do toga vec do nekih drugih faktora

[newbody]

ej evo slicno pitanje,
na dijeti sam, keto druga sedmica, do sada sve ok. Od jutros proliv.
Kako da to probam zaustaviti, a da ne prekidam dijetu?? Inace sub. i ned. radim punjenje.

[Pedja_Petrovic]

pa ja licno imam sa dijarejom problem vec 15 dana
neznam koji se q..c desava i mislio sam da je od ovoga ili onoga i sistemom eliminacije nisam dosao NI DO CEGA
i jutros sam bio prisljen da popijem LIO BIF i za sada je sve ok
postoji velika mogucnost i FUCKING BAKTERIJE i onda je to vec..

[newbody]

Nista onda idem u apoteku, pa vidjet nesto da uzmem protiv toga.
Ako bude tog LIO BIF-a. Uglavnom ne bi te tablete trebale izbaciti iz ketoze?

[mark kerr]

1. 100 g ovas+2 cela+4belanca
2. 200g pirinac +250 g belo
trening
pwm
3. 500-600g krompir+250g belo
4. 100g pirinac +250g riba(ili opet meso)
5. 225 g ella sir + 70-80 g badema
jel valja sad ?

[Pedja_Petrovic]

Nista onda idem u apoteku, pa vidjet nesto da uzmem protiv toga.
Ako bude tog LIO BIF-a. Uglavnom ne bi te tablete trebale izbaciti iz ketoze?

ma jok
bolje i to nego da dehidrias

[Pedja_Petrovic]

1. 100 g ovas+2 cela+4belanca
2. 200g pirinac +250 g belo
trening
pwm
3. 500-600g krompir+250g belo
4. 100g pirinac +250g riba(ili opet meso)
5. 225 g ella sir + 70-80 g badema
jel valja sad ?

sada vec mozes da KRENES i prati razvoj sto u ogledau a sto na vagi
prvih 4 ned je OK i ovako ali onda ces morati da povecavas na svakih 12-14 dana

[mark kerr]

Vazi. Samo jos jedno pitanje ako krecem na masu posle ketogene da li odma da krenem na ovakvu ishranu ili postepeno da ubacujem uh kroz 2-3 nedelje ?