Blic pitanja!

[Цветко]

Nece te ubiti 5g kakaa.

[Carlito Brigante]

pa znam da nece,ali ajde da pitam hvala na odgovoru

[Carlito Brigante]

jedno kratko pitanje,zavrsio sam dijetu,poceo da jedem ugljene hidrate,rotacija,ali nizak unos,pa postepeno povecavam,za sad samo jednom dnevno,odnosno kad treniram u obroku posle treninga,a kada ne treniram prvi obrok cim ustanem,pa me zanima da li kada ne treniram mogu da jedem ovsene sa jajima ili je obavezno ovsene i whey(sto uglavnom koristim kada treniram)

[Milenadiao]

Ništa nije obavezno.

Ovsene + whey = ovsene + jaja

Razlika u ukusu.

[Carlito Brigante]

okej hvala puno na odgovoru

[Milenadiao]

Samo još nešto - kad sam rekla jaja, mislila sam na belanca, nadam se da se to podrazumeva.

[Mike Rashid]

Bas iz tog razloga sam i pitao,jel mi to nije bilo jasno koliko sam citao po forumu.Znaci bez zumanacau tom obroku,a u ostalim p+m mogu cela zar ne?i koliko bi mogao belanaca u kombinaciji sa ovsenim?

[Milenadiao]

Koliko bi wheya, pa izračunaj koliko bi to bilo prot, pa onda tu količinu podeli sa 5 i toliko jaja

[Mike Rashid]

Jasno,jasno p.s.inace najmrskije mi je da bacam zumance a jaje 12,13 dinara,ali dobro sta je tu je 

[AcMilan91]

Ako npr veceram u 11 (protein,vlakna,badem) jel ok posle pola sata popiti kazein jer lezem da spavam ili moram jos da cekam?

[Milenadiao]

Ne razumem. A što ne pojedeš u 23h to što ćeš da pojedeš kao poslednji obrok? Naročito ako ležeš da spavaš u 23.30!

[AcMilan91]

Jer se vratim iz teretane oko 23h , pa npr ako mi ostane 50ak gr uh da pojedem, onda samo da pojedem to meso i na spavanje bez kazeina? Nejasan mi je malo vremenski period izmedju obroka

[Стрелок]

Jasno,jasno p.s.inace najmrskije mi je da bacam zumance a jaje 12,13 dinara,ali dobro sta je tu je 

kod mene ima za 5-6din

[Milenadiao]

Jer se vratim iz teretane oko 23h , pa npr ako mi ostane 50ak gr uh da pojedem, onda samo da pojedem to meso i na spavanje bez kazeina? Nejasan mi je malo vremenski period izmedju obroka

A ne razumem, jel ti imaš određen unos proteina u toku dana? Jel taj kazein neophodan zbog toga ili šta?

Evo, slična situacija kod mene sinoć - u 23 gotov trening, oko 23.30 sam jela ellu i pirinčane galete, i legla da spavam u 00. Znači ta ella je bila poslednjih 20ak g P za taj dan i to je to.

A imala sam kazein od banane

[Pedja_Petrovic]

Jer se vratim iz teretane oko 23h , pa npr ako mi ostane 50ak gr uh da pojedem, onda samo da pojedem to meso i na spavanje bez kazeina? Nejasan mi je malo vremenski period izmedju obroka

komplikujes zivot maksimalno
tih 50 gr da si pojeo u bilo kom od obroka PRE niti da ih pojedes tada ili da ih ne pojedes-nece ti znaciti APOSLUTNO nista