Blic pitanja!

[dws]

Valja li raditi kardio posle nogu ? Danas sam na primer odradio trening nogu 5 vezbi po 4 serije oko 50 minuta i lagani kardio jos nekih 20-30 min.

[tenssa]

Sto govori da nisi dobro noge odradio...

[dws]

Juce sam ih bas super odradio, ali 20-30 min laganog kardia nije tesko pa da sam bogalj.

[Stevan Čerubdžić]

Ako mozes da odradis super, ili npr uvece tog dana lagani kardio. Pomaze oko upale sutradan.

[Marko Dj.]

Valja li raditi kardio posle nogu ? Danas sam na primer odradio trening nogu 5 vezbi po 4 serije oko 50 minuta i lagani kardio jos nekih 20-30 min.

Juce sam ih bas super odradio, ali 20-30 min laganog kardia nije tesko pa da sam bogalj.

cek'
jesi ih radio i juce i danas,ili?
nisam siguran da ce ti lako pasti 40-50min kardia poslije odradjenih nogu,a raditi kardio 20min..ne znam da li bas imas sta od toga.Bolje ostavi to za neki drugi dan,pa uradi ko covjek 

[dws]

Nisam ih radio oba dana, nego sam ono napisao u 3 ujutru a ovo drugo 12 kad sam se probudio.

[terryfic]

ima li efekta od uzimanja 5g monohidrata tokom treninga sa tecnim AK? inace idem prije treninga NO+15g glutamina+5g crm, u toku treninga tecne AK, i poslije treninga 40g whey+5g crm+dekstroza

[Pedja_Petrovic]

ima li efekta od uzimanja 5g monohidrata tokom treninga sa tecnim AK? inace idem prije treninga NO+15g glutamina+5g crm, u toku treninga tecne AK, i poslije treninga 40g whey+5g crm+dekstroza

zasto taj kreatin ne stavis u NO?
ovako i nema nekog narocitog smisla

[terryfic]

pa u NO vec ima 2 grama monohidrata i posolim sa jos 5, zar ne bi bilo previse jos 10 grama? pitam ima li smisla za vrijeme treninga jos 5 grama, tj. je li absorpcija dovoljno brza da dodje do misica u toku treninga? inace sam dobio jeftino 1,5kg kreatina pa zato..

[Marko Dj.]

^nemoj kreatin u toku treninga.
mada su diskutabilne i te tecne,koji ce ti..mogao si bolje uloziti taj novac(naravno ako si ih kupovao).
mozda ti je pametnije da sa tim tecnima 'posolis' pwm,izbacis dex,smanjis whey i dodas amino,nekih 90ml ako su u pitanju twinlabove.

[Pedja_Petrovic]

pa u NO vec ima 2 grama monohidrata i posolim sa jos 5, zar ne bi bilo previse jos 10 grama? pitam ima li smisla za vrijeme treninga jos 5 grama, tj. je li absorpcija dovoljno brza da dodje do misica u toku treninga? inace sam dobio jeftino 1,5kg kreatina pa zato..

a koji NO je u pitanju?

[terryfic]

Nano Vapor

[Pedja_Petrovic]

Nano Vapor

pa i nije bas bogat sa kreatinom,tako da ga slobodno posoli

[terryfic]

znaci ide 10g kreatina sa NO prije treninga, hvala Pedja

[Pedja_Petrovic]

znaci ide 10g kreatina sa NO prije treninga, hvala Pedja

5 gr sa no