Blic pitanja!

[@nTr@x4Fun]

Dali je OK jesti pasulja? msm pun je UH, pa me zanima kao alternativa ako sam na terenu (a mogu da kupim konzerve pasulja - samo pasulj za skoro dz....)

I jos nesto...o cheat day-u. Kada mogu sebi dopustiti cheat day? I dali moze cheat day+carb loading da bude istog dana? Npr kada radim rotaciju uh i kada dva dana moram uneti najvise UH, dali je tada dozvoljeno cheating?

Hvala unapred.

za ovo prvo pitanje sto se tice pasulja ako nisi na nekoj specijalnoj dijeti tipa low carb,keto onda moze u slucaju da jesi onda ne.
a za ovo druga jbg nzm sta da ti kazem,ako imas poveci %bfa onda i nije bas najpametnije citovati,ako imas nizak bf i dosta si na niskom unosu a pritom treba da se punis uh,mogao bi da priustis jedan obrok.taman bi ti pomoglo da se restartujes i psihicki i fizicki

[tenssa]

Ako je solo pasulj onda ok, ali cisto sumnjam da je takav...

[Borne]

Cist pasulj, u konzervu....
Ja sam mislio cheat day kao ceo dan mozes d ajedes testinu, kobasice itd., punomasnog feta sira i sl....

[Siki_16]

Koje vezbe su po vama top za uska ramena.

[Hoop4Life]

Kako mislis vezba za uska ramena?

[Siki_16]

Imam slabo razvijena ramena losa genetika... Radio sam jedno vreme potisak iza glave ali sam cuo da treba to izbegavati zbog opterećenja kicme (imam skoliozu) Ramena su mi skroz povijena... Koje vezbe vi radite.

[dragan vg]

Koje vezbe su po vama top za uska ramena.

Pa stavi akcenat na vezbe za srednje rame.
Lateralna letenja,vucenje sipke do brade...

[kikibgd]

ako ima povijena ramena onda su ledja problem i drzanje a ne ramena

[Siki_16]

Donja ledja su mi slaba, slabi trbusnjaci a samim tim i lose drzanje... Ramena su mi genetski povijena.

[kikibgd]

pogledaj ovaj podforum imas zakaceno par tema

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,2.0.html

[AcMilan91]

koliko vam traje 400 gr bcaa(otrpilike) ?

[BUKAS]

Dok se ne popiju.

[Rango1]

negdje citam nemoj da bacas zumance, jedi ih ovoliko, onoliko, pa me zanima koliko zumanaca, tj cijelih jaja, smijem pojesti za dorucak? Da napomenem da sam u fazi DEFINICIJE

[tenssa]

Zavisi od hrpe stvari, koliko cega unosis, koliko si ti tezak itd, itd...

[Rango1]

pa trenutno koristim onaj pedjin program ishrane (trbusnjaci za leto su tu) sa rotacijom uh.
Tezak sam 84kg, visok 180cm.
Spustio sam dosta bf% ali ima jos tog donjeg stomacica koji tesko ide.

Do sada sam jeo 2 cijela i 4-5-6 bijelih, kako kada ali mozda i ne moram da izbacujme zumanca, eto to se pitam, jesu to zdrave masti iz zumanaca?