Blic pitanja!

[Pedja_Petrovic]

Jel ima jos neki domaci sajt na kome ima ona tablica kalorija kao sto je bilo na kalorije.net? Vidim da je ovaj sajt ugasen!

evo ono sto tebui treba
https://www.facebook.com/groups/121071231251584/544620012230035/

[aca@]

Bravo.

[murbi]

Moze li jos neki odgovor na ovo pitanje?

Nisam do sada drzao neku ozbiljniju dijetu, trenutno polako pravim planove za prolece pa unapred da pitam moze li to na ovaj nacin:

Odmah po ustajanju 10g Bcaa + 10g Glutamine, zatim ~40min trcanja laganijim tempom i odmah nakon trcanja isto 10g bcaa + 10g Glutamine. Onda tusiranje, pa prvi obrok. Ovakav kardio na prazan stomak 4x nedeljno.

U isto vreme bih krenuo i sa rotacijama, proteini bi ostali na istom nivou (2,3g), trening sa tegovima  4x nedeljno.
Visina 180, planirana tezina na pocetku dijete 92kg sa bf ~20-22, a ciljevi sacuvati sto vise misica a manje bf. Vreme koliko bih bio na ovom rezimu ~2 meseca.

Kroz par meseci cu raditi krvnu sliku, pa cu objaviti i ovde da vidi onaj ko ga interesuje. Krvnu sliku radim kako bih video da li je stetan unos od 40 celih jaja nedeljno i 4 tunjevine.

[mica86]

@murbi
Relativno prekratko vreme za dijetu, posebno ako zelis da sacuvas misice. Previse kardio treninga za pocetak dijete, cuvaj to "oruzije" za posle. Ako hoces na brzinu da mrsavis budi spreman da gubis i misicnu masu. Mnogo ljudi je nerealno kada krece na dijetu i nisu svesni koliko u stvari imaju da skidaju sala.
Što postupnije udjes u celu pricu rezultati ce ti biti bolji, dakle nema nista preko noci.

[murbi]

Hvala na lepom odgovoru.

Koliko je pametna sledeca formula: Proteini na 2,3g , uh na 2g, masti 30-40g, 4x nedeljno teretana a ostala 3 dana nedeljno kardio sa gorenavedenim suplementima?

[@nTr@x4Fun]

Hvala na lepom odgovoru.

Koliko je pametna sledeca formula: Proteini na 2,3g , uh na 2g, masti 30-40g, 4x nedeljno teretana a ostala 3 dana nedeljno kardio sa gorenavedenim suplementima?

Proteini i masti ok ali uh ne sto se tice skidanja kg.Ti trebas da svaki dan unosis razlicitu kolicinu uh a ne istu.

[HooD]

Pogledaj bas temu "moja rotacija" ako se ne varam. Tu je pedja bas dao lep primer rotacije, pa je ti samo prilagodi sebi.

[Scepan Mali]

Da li se preporucuje uzimanje kreatina na rotaciji uh?

5 g pre i 5 gr posle treninga.

Pretpostavljam da je u redu ali da pitam?

[HooD]

Slobodno.

[@nTr@x4Fun]

Da li se preporucuje uzimanje kreatina na rotaciji uh?

5 g pre i 5 gr posle treninga.

Pretpostavljam da je u redu ali da pitam?

Mozes mada bolji je alkalyn zbog navlacenja vode.

[Pedja_Petrovic]

Da li se preporucuje uzimanje kreatina na rotaciji uh?

5 g pre i 5 gr posle treninga.

Pretpostavljam da je u redu ali da pitam?

monohidrat i ne bas
bolja opcija kre alkyline-MNOGO MNOGO BOLJA

[Beats by Dre]

Jel je ok ovakav kruzni trening.
Za svaku misicnu partiju po 2 ili 3 vezbe,u toku je je skidanje kg pa malo da pripomognem kruznim uz ishranu i kardio.

[Pedja_Petrovic]

Jel je ok ovakav kruzni trening.
Za svaku misicnu partiju po 2 ili 3 vezbe,u toku je je skidanje kg pa malo da pripomognem kruznim uz ishranu i kardio.

jeste

[@nTr@x4Fun]

Je l moze na keto coca-cola zero ?

[Pedja_Petrovic]

Je l moze na keto coca-cola zero ?

moze