Blic pitanja!

[step]

Pedja dal je uredu za dorucak crni hleb sa ella sirom + mleko?

Nisam nista drugo imao u frizideru... pa kontam bolje to nego da spicim majonez, salama i ostala cuda...

[Deni BG]

Znam ja da pecenica ne spada u bb ishranu! Ali radi se o tome da imam oko 2kg domace pecenice, doneli mi moji sa sela, znaci bez bilo kakvih dodataka, sto stavljaju u ove kupljene. Pa posto sam na masi, mislio sam da to ako moze da prodje, pojedem u narednom periodu, da se ne baci

[tenssa]

Ne dopustajte sebi to da nemate hrane u kuci, mislim na ovo sto mi jedemo...

[step]

@tenssa druze...Lako je reci tako.Ali finasijska kriza je sve veca i veca. Dobro je da imam da kupim sebi posebno 100gr belog mesa i ella jogurt. Naravno. Pazim na ishranu - kolko mogu.Sto zdravije da se hranim. I kad nema nesto.Zbrljam. Opet da nebude masno i da bude dijetalno i sto laganije.


Mozda da nadjem sponzora?ha...Lako je reci jedi to to i to. A ne proviris u tudji novcanik
Naravno da imam para sta bi sve radio.Pa nisam ni sam svestan al sta ces takva okolina, drzava itd itd..


I kad pogledam kako se moji vrsnjaci hrane.Ja sam jos dobar.I tek ulazim u te vode.8 meseci tek idem u teretanu, a neke tvoje postove sam video i od pre 4-5 godina.

[tenssa]

Jbg, znam kako je...

[step]

Drago mi je da me razumes  

[Damir82]

To bi bilo rolovano pileće belo...Slobodno klopaj ako ti je gušt...

[dejan94]

nego uh ubih sa pitanjima
posto ja nikad nisam ni radio definicuju,jel ok da se urade neke rotacije 4 nedelje,a posle opet na masu?
i jel bi morao i kardio za to vreme,ili ?

[alexi]

mislim da ti je 4 tjedna premalo dejo... MIslim,zavisi naravno sve od trenutne forme,ali neki minimum po meni ,a naravno mozda i grijesim,ali minimum 6 tjedana rotacija moze i vise nego dobro da odradi stvar...S tim da bez whey-a i bcaa ja ne bih ne upustao u dijetu,ovo ti kazem iz iskustva.

a poslije dijete jos makar tjedan ili dva se hranit cisto i postepeno povecavat carbse,to makar 7-10 dana...I poslije toga ako financije dozvoljavaju krenuti na masu,tad se najbolje pakuje.

[vlada sin]

Kakva crna dijeta, nemas potrebe u skorije vreme

[dejan94]

ma znam da mi nije potrebna....ali sam negde video kao 12 nedelja masa,pa posle 4 nedelje def,i tako ponovo....jer kad se dugo radi masa kao ide sporije napredak....a ovako posle te kao def opet se ,,lakse" pakuje masa kao na pocetku

[vlada sin]

Udri ti po hrani makar do maja pa onda mozes ako ti je bas zelja 2meseca da se dijetiras i zezas da ti pipaju trbusnjake na bazenu.

[Aleksandar-]

U maloj sam zabuni. Da li je okej da mesamo ellu sa vodom tj. da bude kao jogurt,pred spavanje, logicno da je isto sa vodom ili bez al ajde da pitam, suvo previse samo. mislim da sam ovaj "recept" procito na ovom sajtu od neke devojke, ne secam se vise.

[vlada sin]

Ok je

[NikolaBeograd]

citao sam dosta po raznim forumima, ali me zanima vase misljenje.

ako je cilj gubljenje sala , da li je bitno sta jedem ako sam 500kcal u deficitu po danu. Sad nemora to da znaci da cu ja za dorucak, rucak i veceru jesti slatkise,testo i ono naj naj gore. Ali na primer za dorucak pojedem tunjevinu, za rucak pilece belo, i za veceru burek i pola litre jogurta, to je sve na primer 1500 kalorija, a meni je BMR 1750, + kardio, bude sve ukupno oko 2100-2200.