Blic pitanja!

[Pedja_Petrovic]

kombinacija svih ovih faktora

ma joook...
coek trci 50 km, pa pliva 2 sata, poa onda malo na traku kuci....
ili onda drugi dan 75 km itd..........mene cudi kume da i spavas uopste 

[bojanh66]

Jel jede neko od vas skusu i kako inace pripremate ribu, jel kuvate u vodi ili przite na malo ulja?
Nasao sam skusu sa glavom,neociscena, za 270din/kg u Gomexu, vidim da je izuzetno bogata sa omega 3.
Ova skusa koju sam nasao je atlantska skusa, posto sam guglao i video da ima gomila vrsta sa razlicitim odnosom proteina i masti od nekih 4-5gr / 100g pa sve do 20gr / 100g.
Ovaj Atlantska skusa ima 18gr masti i 24gr proteina.
Ponuda mi deluje neuporedivo bolja nego piletina, a jos ima i mnogo omege 3.

Evo link ako neko razmatra kupovinu ove ribe, da znate koju "vrstu" kupujete.
https://www.clovegarden.com/ingred/sf_mackz.html

[PinkPanter]

Jel jede neko od vas skusu i kako inace pripremate ribu, jel kuvate u vodi ili przite na malo ulja?
Nasao sam skusu sa glavom,neociscena, za 270din/kg u Gomexu, vidim da je izuzetno bogata sa omega 3.
Ova skusa koju sam nasao je atlantska skusa, posto sam guglao i video da ima gomila vrsta sa razlicitim odnosom proteina i masti od nekih 4-5gr / 100g pa sve do 20gr / 100g.
Ovaj Atlantska skusa ima 18gr masti i 24gr proteina.
Ponuda mi deluje neuporedivo bolja nego piletina, a jos ima i mnogo omege 3.

Evo link ako neko razmatra kupovinu ove ribe, da znate koju "vrstu" kupujete.
https://www.clovegarden.com/ingred/sf_mackz.html

Jede se i skusa naravno. Odlicna riba u odnosu na cenu koju ima. Licno je pecem u rerni...

[masadasa]

Preporuka whey proteina za rekrativca pocetnika?

[-Uroš]

Preporuka whey proteina za rekrativca pocetnika?

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/90-proteina-izgradnja-misica/12-the-amino-whey-hydro.html

[masadasa]

Da li neki whey protein ili kazein ima mio-inozitol u sebi?

[Pedja_Petrovic]

Da li neki whey protein ili kazein ima mio-inozitol u sebi?

Vidi,
mio inositola ima 9 vrsta! Sve i da postoji jedna, nikada ga ne bi bilo dovoljno u nekoj kombponentni ukoliko nije samostatalan, ali....ne znam KO ti je rekao i STA ti je rekao, ali prica o mio inostilu kod nas izgleda kao i sve drugo kasni min 2 decenije. Mio inostil zbog svog "vau bum tras imena" je nasao primenu u suplement industriji.

naravno, ukapirajuci da je podela OGROMNA i velika (kao i broj vrsta) onda je jedna kompanija ga "gurala" kao pojacivac inuslinske osetljivosti ( sto mu negde i jeste primarna namena, ali naravno, postoji MNOGO BOLJIH vrsta za istu) pa onda je druga gurala kao opciju u borbi protiv loseg holesterola, cetvrta ga je gurala kao fat burner, peta kao zastitu za brain acitivty, sesta u svrhu povecanja niova GABA tj boljeg sna, pa onda da ublazava psihickek poremecaje itd itd itd, sto je naravno NONSENS posto takav hemijski spoj ne POSTOJI - myo moze da bude sastavni deo bilo cega, a li njegove komponentne nemaju nikav infulenc na sve gore navedene stvari ili ga imaju u vrlo maloj meri..prevedeno..waist of money, sto je naravno brzo i desilo se kada je u pitanju trziste na zapadu ali eto kod nas je tek sada...

elem...
ukoliko imas bilo kakav problem od gore naveedenih, a verujem da je negde u pitanju prva dva ili tri, onda bi svakako preporuka bi bila...da uzmes inusulomin R kao ultimativni pojacivac inuslina (ako je to) ako je u pitanju los holesterol, ond s drzi OMEGA 3 ribljeg ulja, a ako ima bilo kakvih problema sa testom, sa nesanicom ili sa bilo cim slicnom onda preparat koji je osvojio ceo svet, a bogami i kod nas je postao TOP opcija - ORPAVDANO

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/antioxidanti-i-preparati-za-imunitet/858-ashwagandha-yamamoto-15g.html

[masadasa]

Hvala na ovako detaljnom pojasnjenju.

Pitanje:
Da li mogu koristiti grasak i spanac kao izvor slozenih ugljenih hidrata umesto krompira i pirinca?
Ne mislim da skroz izbacim krompir i pirinac, vec samod a poneki obrok tipa posle treninga ili pre treninga gde unosim slozene uh, da ih unesem kroz grasak ili spanac umesto krompira ili pirinca?

[Stevan Čerubdžić]

Hvala na ovako detaljnom pojasnjenju.

Pitanje:
Da li mogu koristiti grasak i spanac kao izvor slozenih ugljenih hidrata umesto krompira i pirinca?
Ne mislim da skroz izbacim krompir i pirinac, vec samod a poneki obrok tipa posle treninga ili pre treninga gde unosim slozene uh, da ih unesem kroz grasak ili spanac umesto krompira ili pirinca?

Pa ne bas jer spanac su vecinom vlakna, njega mozes ali uz pirinac, on spada u salatu. A grasak je jako siromasna namirnica UH, mozes malo da dodas uz rizu da bude kao mix neki ali da on bude glavni izvor UH licno ne bih birao.
Nizak mu je GI to je plus al opet kazem mala kolicina skroba je sadrzana

[Pirat]

plus sto ce grasak i sve te mahunarke dobro da te naduje... nije bas za cestu upotrebu

[masadasa]

Devojka, 30g, 170cm, 65kg, zeli da smrsa. Bez treninga. Samo polako da skida kilograme. Bazalni 1400kcal. Gotovo nikakve dodatne aktivnosti osim setnje, sto je da kazemo 100kcal gore na 20ak minuta, ako i toliko dnevno.
Znaci oko 1500kcal trosi.
Da se unosi 1200kcal, ispod kazu da nije dobro ici, pa polako da se skida. Zaista polako.

Da li je u redu da unese 0.8g masti po kilogramu (52g - 470kcal), 1.5g proteina po kilogramu (97g - 390kcal), i ostatak 340kcal - 85g UH, odnosno oko 1.3g po kg ?

Takodje,
Za devojke vezano, ispod koliko masti po kg ne treba da idu, ispod koliko proteina i ispod koliko UH po kg ne treba da idu, kada hoce da smrsaju?

[Stevan Čerubdžić]

Zasto devojka od 30godina se ne bi malo aktivirala, posto vec zeli da smrsa, i da malo podigne potrosnju kalorija, jer ako je stanje kako je gore napisano to je jedno veoma nezdravo okruzenje?
Koji izgovor ima za takvu neaktivnost bas me zanim?

[masadasa]

Nisu svi ljubitelji bilo kakve aktivnosti nazalost. Nista pohvalno, ali je jednostavno tako . . . 

P.S. Dodatno pitanje -  Da li je tacno da dnevno treba unositi bar 130g UH da bi telo i svi organi mogli normalno funkcionisati?

[Stevan Čerubdžić]

Nisu svi ljubitelji bilo kakve aktivnosti nazalost. Nista pohvalno, ali je jednostavno tako . . . 

P.S. Dodatno pitanje -  Da li je tacno da dnevno treba unositi bar 130g UH da bi telo i svi organi mogli normalno funkcionisati?

Nisu svi ljubitelji dodatne aktivnosti? Sta to znaci uopste.
Zivot se svodi da sedis po ceo dan i da spavas celu noc?
Pa sta ce ti onda da smrsas uopste? Da budes laksa na stolici dok sedis...Ne znam jel si ovo ti, ili pitas za tu neku devojku al eto obracam se kao da jesi.
Savet je sledeci, jako nezdravo okruzenje, stil zivota i nacin razmisljanja i tu nema dijete tj jelovnika koji se moze napisati. Niti koliko treba osoba da unosi proteina hidrata masti itd koja zivi tim nacinom zivota, jer ljudsko telo nije napravljeno da tako zivi.
Trebalo bi da se porazgava sa strucnim licem o tome sta je razlog da se apsolutno nema zelje za bilo kakvom aktivnoscu.
Sport treba da bude zabavan, da pruza neku mentalnu relaksaciju, bio to neki kolektivni sport, aerobik, tegovi, neka borilacka vestina, sta god.
Savet u vezi ishrane ne mogu da dam, al sam 100% siguran da ne postoji niko na planeti ko moze da da savet,
bar ne koristan.
Toliko od mene, svako dobro.

[masadasa]

Postujem zaista. Hvala.

Da li mogu ja da dobijem odgovore za sovje znanje:ž

Za devojke vezano, ispod koliko masti po kg ne treba da idu, ispod koliko proteina i ispod koliko UH po kg ne treba da idu, kada hoce da smrsaju? i Da li je tacno da dnevno treba unositi bar 130g UH da bi telo i svi organi mogli normalno funkcionisati?