Blic pitanja!

[shomispc]

Vazi

[bojanh66]

Radio bench press sa sipkom, malo veca tezina, manji broj ponavljanja oko 5 (PHAT trening), pre toga se dobro zagrejao 3-4 serije sa postepenim povecanjem kilaze.
Sad osecam nelagodnost, zatezanje kad probam da se namestim u bench press polozaj sa spustenim rukama na desnoj strani spoljasnjeg dela grudi, moguce je da sam istegao malo tetivu.
Da li da preskocim da radim grudi jedno nedelju-dve dana ili je bolje da ih radim, ali sa 50% manjim tezinama i vecim brojem ponavljanja 15-20 da bih sto vise prokrvio taj deo i doturio hranljive materije?
Na tom PHAT treningu od grudnih vezbi se rade bench press 5 ponavljanja i propadanje sa opterecenjem, dok sam radio bench press na 4-om ponavljanju sam osetio nelagodnost da tako kazem, cak i sad 4-5 dana nakon treninga kad probam onako da stisnem grudi u most muscular pozi, osecam blagu nelagodnost, ali je sve bolje i bolje iz dana u dan.
Taj bench press sa sipkom definitivno izbacujem i vracam se starim dobrim bucicama.

[PinkPanter]

Radio bench press sa sipkom, malo veca tezina, manji broj ponavljanja oko 5 (PHAT trening), pre toga se dobro zagrejao 3-4 serije sa postepenim povecanjem kilaze.
Sad osecam nelagodnost, zatezanje kad probam da se namestim u bench press polozaj sa spustenim rukama na desnoj strani spoljasnjeg dela grudi, moguce je da sam istegao malo tetivu.
Da li da preskocim da radim grudi jedno nedelju-dve dana ili je bolje da ih radim, ali sa 50% manjim tezinama i vecim brojem ponavljanja 15-20 da bih sto vise prokrvio taj deo i doturio hranljive materije?
Na tom PHAT treningu od grudnih vezbi se rade bench press 5 ponavljanja i propadanje sa opterecenjem, dok sam radio bench press na 4-om ponavljanju sam osetio nelagodnost da tako kazem, cak i sad 4-5 dana nakon treninga kad probam onako da stisnem grudi u most muscular pozi, osecam blagu nelagodnost, ali je sve bolje i bolje iz dana u dan.
Taj bench press sa sipkom definitivno izbacujem i vracam se starim dobrim bucicama.

Slobodno mozes preskociti trening nedelju-dve dana dok se skroz ne oporavis.

[bojanh66]

OK, bolje da ne forsiram vec istegnut misic/ tetivu.
Gledao sam po youtube pucanje te tetive sa relativno normalnim / ne tako prevelikim tezinama 100-110kg gde su momci maximalno utrenirani i zagrejani, samo snap i ode tetiva.
Tako da odmor i izbacujem bench press.

[Pirat]

Da li da preskocim da radim grudi jedno nedelju-dve dana ili je bolje da ih radim, ali sa 50% manjim tezinama i vecim brojem ponavljanja 15-20 da bih sto vise prokrvio taj deo i doturio hranljive materije?

to je odlicna stvar ali moras da znas sta se i kako tu radi, tako da nije bas za savetovanje preko neta i nikako nije kaok si opisao ...

[Dzoni99]

Pozdrav svima,

Napravio sam plan ishrane i kao poslednji obrok ubacio 250g mladog sira + 50g badema. E sad, zbog prirode mog posla i putovanja do istog, kući stižem tek oko 20h i tada bih trebao da jedem pretposlednji obrok, što je opet dosta kasno po mojoj proceni. Moje pitanje je da li bi bilo dobro prebaciti sve obroke tako da mi poslednji bude u 20h i da li je i 20h kasno za jelo?

[Pirat]

ako tebi ne smeta da pojedes kasno mast i protein, slobodno...

[Stevan Čerubdžić]

Sto kasno?
Kad radim do kasno od 10 do 2 ujutru znam da jedem i po 3 puta

[Pirat]

Sto kasno?
Kad radim do kasno od 10 do 2 ujutru znam da jedem i po 3 puta

takodje... oni misle da ce otici u salo ako kasno pozderu

[Stevan Čerubdžić]

Sto kasno?
Kad radim do kasno od 10 do 2 ujutru znam da jedem i po 3 puta

takodje... oni misle da ce otici u salo ako kasno pozderu

Ili jos gori su oni sto misle da ce ga ugase prirodnu proizvodnju hormona rasta ako kasno jedu haha

[Luka Šćepanović]

Sto kasno?
Kad radim do kasno od 10 do 2 ujutru znam da jedem i po 3 puta

takodje... oni misle da ce otici u salo ako kasno pozderu

Ili jos gori su oni sto misle da ce ga ugase prirodnu proizvodnju hormona rasta ako kasno jedu haha

Pa zar to nije slucaj? Mislim ja ne jedem kasno jer mi ujutru bude muka i povrace mi se al sam mislio da je i korisno za gh. 

[migmig]

Koliko dugo bareni pirinac moze da stoji na sobnoj temperaturi / frizideru?

[-Uroš]

Koliko dugo bareni pirinac moze da stoji na sobnoj temperaturi / frizideru?

Bilo vec u blic pitanjima, moze da stoji sigurno 2 dana, samo ako ti mozes da ga jedes tako hladnog.

[Pirat]

nije isto na sobnoj temperaturi i u frizideru... stoji dok se ne pokvari...

[gurzhanov]

Ja skuvam pogolema kolicina i cuvam vo frizider i do 3 dana, nema nikad problem.