Blic pitanja!

[Gumac]

Da li je ok jesti sat vremena pre spavanja?Ne jedrm hidrate pre spavanja.
I da li je 6 sati sna dovoljno?

Moze bit i pola sata, nije problem.
Ako se ti osjecas dobro, nisi pospan, umoran i ne mrzis cijeli svijet oko sebe sa 6h sna, onda je dovoljno.

[bojanh66]

Da li nadoknadite proteine iz pwm u danima odmora ili ne?

[Pedja_Petrovic]

Da li nadoknadite proteine iz pwm u danima odmora ili ne?

tih 30ak gr ti ne prave nikakvu ralzliku

[Supernova]

Ima neki razni sirevi u Lidlu
Dobar odnos nutrijenata i ok cena.

[ultradisaster]

Bas se danas ono zapitah, na kojem bf% se obicno staje sa fazom mase?

[Stevan Čerubdžić]

Bas se danas ono zapitah, na kojem bf% se obicno staje sa fazom mase?

Sve preko 15% vise ne pakujes ni grama misica, kile i obimi koje dobijas od te tacke su voda i mast.
12-13% je idealno da se stane i malo obori bf, tako konstantno ciste misice dobijas.

[ultradisaster]

Ok hvala na odgovoru. Pa to je tu negde kod mene od prilike sam sad na 14% merio sam obime itd. Mada 2 dana sam imao neka slavlja pa pa sam jeo neka slana jela posle 100 godina. Zavodenio sam se ko zmaj. Tako da se malo procistim do nedelje pa da vidim na cemu sam. Ali kapiram da sam na 14 maks 15% bf sa 94 kg. Krenuo sam sa nekih 83 sto mu dodje 11 kila za 5 meseci. Kapiram da nine mnogo agresivno bilo?

[lukac3]

@supernova
znas li mozda koja je cena pilos skyr-a? 😁

[g0xy]

Napraviš malo pauzu od bulka,pa opališ deficit.Jako lakše ide kada si već sa nižim BF i kada se promeni način ishrane 

[Yoxa1]

Deuštvo, pošto sam čitao na forumu kako je bolje ne raditi ramena i noge zajedno... ja sam to prihvatio.
Pon... ledja, Uto... grudi, sreda... noge, petak... ruke, subota ramena i trapez. Pitanje je sl. Kada radim ruke, ja ih radim u 6 vezbi ali neizmenicno, 1 ser tric 1 serija biceps i tako 6 vezbi. Jel to ok?

[Stevan Čerubdžić]

Deuštvo, pošto sam čitao na forumu kako je bolje ne raditi ramena i noge zajedno... ja sam to prihvatio.
Pon... ledja, Uto... grudi, sreda... noge, petak... ruke, subota ramena i trapez. Pitanje je sl. Kada radim ruke, ja ih radim u 6 vezbi ali neizmenicno, 1 ser tric 1 serija biceps i tako 6 vezbi. Jel to ok?

Ok je, mozes tako.

[Dzordze]

Bas se danas ono zapitah, na kojem bf% se obicno staje sa fazom mase?

Sve preko 15% vise ne pakujes ni grama misica, kile i obimi koje dobijas od te tacke su voda i mast.
12-13% je idealno da se stane i malo obori bf, tako konstantno ciste misice dobijas.

Nemoguce je da se samo misic gradi na bodyfat-u 12-13% ili manje? Znaci svi koji imaju 15% mlate praznu slamo po teretani, samo navlace vodu i salo? 

[Pedja_Petrovic]

Bas se danas ono zapitah, na kojem bf% se obicno staje sa fazom mase?

Sve preko 15% vise ne pakujes ni grama misica, kile i obimi koje dobijas od te tacke su voda i mast.
12-13% je idealno da se stane i malo obori bf, tako konstantno ciste misice dobijas.

Nemoguce je da se samo misic gradi na bodyfat-u 12-13% ili manje? Znaci svi koji imaju 15% mlate praznu slamo po teretani, samo navlace vodu i salo? 

Nisi ukapirao bro
hteo je da kaze da je svvakako KVALITETNIJI PACKUNG ako je bf nizi a sve podredjeno istom (clean food, sups, "emara itd)
Mislim
logicno je jbg
sa vecim BF telo se bori samo sa sobom da izregulise hormone na opti level....

[Stevan Čerubdžić]

Vaga pokazuje vise, i xxl majice se popunjavaju, takvima je srce puno.
I onda se pitas zasto si mali na nekih 11% a bio si tako ogroman na 20%.
Pa zato sto je jako malo tu misica bilo.
Veoma moguce drugar.
Kao sto Pedja kaze, sto veci bf sve teze se pakuje misic a lakse sve ostalo.

[Dzordze]

Ne ne, sve ok. Lose protumaceno..