ok decko ,smiri zivce. zbunilo me to sto si rekao kako bi zelio da popijes jos jedan proteinski sejk tokom dana,pa sam automatski pomislio da na taj nacin kompenziras za nesto losiju ishranu...
uzmi sto god zelis,odnosno,sto ti je u ovom trenutku potrebnije. ako ces koncentrat,pijes ga ujutro sa ovsenim i poslije treninga mjericu mjericu i po,ako ces blend,onda pred spavanje...u biti,moze i poslije treninga blend,ali ce se koncentrat u ovom slucaju ipak brze rastvorit i "ugravirat" u misice... sve je jasno,sam razluci sto ti je potrebnije...