kombinovanje trcanje,teretana,kick box

[Stefan95]

E,ovako zanima me sta mi preporucujete tj.kad mi preporucujete da  ubacim trcanje ovako stojim sa treninzima ponedeljak-teretana,kick box,utorak-odmor,sreda-kick box,cetvrtak-teretana,petak-kick box,subota-teretana,nedelja odmor e sad zanima me kad bi mi bilo najbolje da ubacim trcanje hocu malo da smrsam imam malo sala oko stomaka.hvala unapred

[Milos Zivanovic]

Trcanje mozes da ubacis i svaki dan, 2-3 puta dnevno po sat vremena ako je to lakse nego da dovedes ishranu u red.....

Da si se malo vise zainteresovao da se salce skida lakse pravilnom ishranom nego trosenjem do iznemoglosti....

Ajde lagano, procitaj jos malo/vise forum, napisi ovde kako se hranis, jer ovako mozes samo da se pretreniras, povredis, ili razbolis.... 

[Stefan95]

Ishrana mi nije nesto,tj svaki dan mi je razlicito zavisi sta keva spremi

[Francuz]

Da li postoji odredjeni split ili program koji se preporucuje za nekoga ko trci 10+ kilometara svaki dan a zeli misicnu masu?
Naravno, katabolizam i ishrana sa vise uh se podrazumevaju.

[Boban -ban]

Trcanje mozes da ubacis i svaki dan, 2-3 puta dnevno po sat vremena ako je to lakse nego da dovedes ishranu u red.....

Svaki dan 2-3 puta dnevno trčati po sat vremena? Daj čovječe, pazi što pišeš. Ovo ni Bolt ne radi.

[Francuz]

Trcanje mozes da ubacis i svaki dan, 2-3 puta dnevno po sat vremena ako je to lakse nego da dovedes ishranu u red.....

Svaki dan 2-3 puta dnevno trčati po sat vremena? Daj čovječe, pazi što pišeš. Ovo ni Bolt ne radi.

Ne trci, Bolt trci intervale i sprinteve.
A ja sam trcao po 2 sata dnevno, 7 dana u nedelji pre neke tri godine, kada me je to zanimalo. Nije to toliko tesko.

[Boban -ban]

Da li postoji odredjeni split ili program koji se preporucuje za nekoga ko trci 10+ kilometara svaki dan a zeli misicnu masu?
Naravno, katabolizam i ishrana sa vise uh se podrazumevaju.

Da li postoji odredjeni split ili program koji se preporucuje za nekoga ko trci 10+ kilometara svaki dan a zeli misicnu masu?
Naravno, katabolizam i ishrana sa vise uh se podrazumevaju.

Suplementi će spriječiti katabolizam. Ako iste naravno i koristiš.

[Boban -ban]

Trcanje mozes da ubacis i svaki dan, 2-3 puta dnevno po sat vremena ako je to lakse nego da dovedes ishranu u red.....

Svaki dan 2-3 puta dnevno trčati po sat vremena? Daj čovječe, pazi što pišeš. Ovo ni Bolt ne radi.

Ne trci, Bolt trci intervale i sprinteve.
A ja sam trcao po 2 sata dnevno, 7 dana u nedelji pre neke tri godine, kada me je to zanimalo. Nije to toliko tesko.

Ne shvatam koja je svrha svega toga? Sem ako se ne pripremaš za maraton. Onda, OK.

[Miske1]

Svaki dan 2-3 puta dnevno trčati po sat vremena? Daj čovječe, pazi što pišeš. Ovo ni Bolt ne radi.

Mislim da nisi bas najbolje razumeo Milosev post u celini.

[Francuz]

Trcanje mozes da ubacis i svaki dan, 2-3 puta dnevno po sat vremena ako je to lakse nego da dovedes ishranu u red.....

Svaki dan 2-3 puta dnevno trčati po sat vremena? Daj čovječe, pazi što pišeš. Ovo ni Bolt ne radi.

Ne trci, Bolt trci intervale i sprinteve.
A ja sam trcao po 2 sata dnevno, 7 dana u nedelji pre neke tri godine, kada me je to zanimalo. Nije to toliko tesko.

Ne shvatam koja je svrha svega toga? Sem ako se ne pripremaš za maraton. Onda, OK.

Ne znam koja je svrha, posto ne pitam za sebe.

Valjda je bolje da sacekam jutro za neke savete.

[Pedja_Petrovic]

Da li postoji odredjeni split ili program koji se preporucuje za nekoga ko trci 10+ kilometara svaki dan a zeli misicnu masu?
Naravno, katabolizam i ishrana sa vise uh se podrazumevaju.

??

[bojan lepojevic]

A koja je svrha trcanja 10km+?
Nesto nisam siguran ni maratonci da trce te duzine svaki dan..postoje bolji nacini za povecanje VO2 max i bla bla bla..prvi put kada sam cuo da i maratonci praktikuju sprintove(kao HIT) bio sam iznenadjen, a onda sam i proucio zasto je to tako.
O ovome bi TechFilip mogao da podobro elaborira

[Francuz]

A koja je svrha trcanja 10km+?
Nesto nisam siguran ni maratonci da trce te duzine svaki dan..postoje bolji nacini za povecanje VoMax bla bla bla..prvi put kada sam cuo da i maratonci praktikuju sprintove(kao HIT) bio sam iznenadjen, a onda sam i proucio zasto je to tako.
O ovome bi TechFilip mogao da podobro elaborira

Da li postoji odredjeni split ili program koji se preporucuje za nekoga ko trci 10+ kilometara svaki dan a zeli misicnu masu?
Naravno, katabolizam i ishrana sa vise uh se podrazumevaju.

??

Drugar trenira fudbal, plus ostaje posle svakog treninga da trci. To je neka 2 sata kardia, pa sam tako sracunao 10+ km trcanja...
Ide valjda 3 puta nedeljno u teretanu.
Vraca se posle duze povrede (pokidani ligamenti kolena), kondicija mu je uzasna, a bogami ima i par kila viska.
Igra fudbal u beton ligi, al valjda ce da dodje neko da ga gleda pa da ga vode u neki Azerbejdzan, Kazahstan...

[bojan lepojevic]

Nisam se nesto bavio temom izdrzljivost ili perfomansama sportista van bildinga, ali svakako pravac u kojem moras ici je npr http://www.charlespoliquin.com/Blog/tabid/130/EntryId/1663/Tip-471-Lift-Heavy-To-Get-Faster-Tips-for-Endurance-Athletes-to-Increase-Speed.aspx

use the google
A mogli bismo i neku temu rasplamsati ako ima intresanata, imao bih par ideja za razradu, ali treba tu mnogo citanija za koje trenutno nemam vremena.

A ako ima nekih konkretnih programa uz objasenjenje plana i ciljeva, slobodno me linkujte da iscitam

[Pedja_Petrovic]

charly doktor i za pripreme bildera i za prirepme NBA ograca,NFL,UFO,NLO ,a kako sada a kako vidim sada i dokazati ce se da je trenirao i HUSU BOLTA, i sada radi da krave sa novog zeleanda daju mleko koje ce se prodavati u HR a da nije zagadjeno..
CHARLY JE KRALJE!!
K