Biceps se smanjuje??!

[Slanina]

Pa primetio sam i ja da se u bicepsu slabo sta desava tj desava se al ne tako kako treba umesto da se siri on se skuplja pa zato i pitam sta da uradim po tom pitanju?

[damirjam]

..e sad mozda jeste to problem sa proteinima posto ne uzimam ove proteine a u ishrani kolko unesem unesem jbg ne mogu se uvek hranim mesom... al mozda je to posto treniram i srbos i idem u teretanu :/

pa sta ocekujes..da ti misic raste od cega??mislim,sam si sebi da odgovor...pojacaj ishranu..ako nemozes ne ocekuj da rastes...

[Pirat]

napisi trening za ruke...koji radis trenutno...

[Slanina]

Jednorucni tegovi na klupi dok sedim 15x4
Zgibovi 10x3
I sad sam ubacio vezbe sa nekom velikom sipkom (kao ona za bendz) i tu okacim tegove u stajacem stavu 10x3

[Pedja_Petrovic]

Koliko ja znam, gosn Slanina je na redukovanoj ishrani tako da mu od povecanja bicepsa nema nista, a mozda mu je deficit malo veci + malo proteina moguce da je doslo do katabolizma

to je probao
pa video da ne ide

[Ishmerish]

Krasno si ti to sve objasnio, da pretpostavim ti si jedan od onih sto po teretanama 24/7 rade biceps i trbusnjake?
Snajperisti kako ih ja zovem..

Kad krenes na DL, Bent over row i u opste na celo telo sa akcentom na heavy duty osnovne vezbe, mozes ocekivati i neki napredak.

[Slanina]

Kad krenes na DL, Bent over row i u opste na celo telo sa akcentom na heavy duty osnovne vezbe, mozes ocekivati i neki napredak.

Ako moze ovaj deo na srpskom ?

Krasno si ti to sve objasnio, da pretpostavim ti si jedan od onih sto po teretanama 24/7 rade biceps i trbusnjake?
Snajperisti kako ih ja zovem..

Ne bre ne radim ja biceps svaki dan idi begaj
Ja svaki dan radim pojedinacnu grupu misica npr

Ponedeljak - Grudi - kardio
Utorak - Ledja
Sreda - Biceps - Triceps - kardio
Cetvrtak - Noge
Petak - Ramena - kardio


Al inace mislim da znam u cemu je najveci problem sigurno zbog manjka proteina...mozda

[vlada sin]

Krasno si ti to sve objasnio, da pretpostavim ti si jedan od onih sto po teretanama 24/7 rade biceps i trbusnjake?
Snajperisti kako ih ja zovem..

Kad krenes na DL, Bent over row i u opste na celo telo sa akcentom na heavy duty osnovne vezbe, mozes ocekivati i neki napredak.

dl / mrtvo dizanje,  bent over row / veslanje u pretklonu, osnovne vezbe/ cucanj, benc pres, mrtvo dizanje, potisak za ramena.

bez dobre klope tesko ces da napredujes u masi znacajnije

[Miske1]

Zasto ledja 2x ?

[Slanina]

Zasto ledja 2x ?

Greska, nesto sam se zajebo dok sam pisao ispravicu, u svakom slucaju svaki dan radim po 1 grupu misica osim ruke tad radim i biceps i triceps


Jedino to mrtvo dizanje ne radim

[UKiTA]

Uglavnom dok ne sredis ishranu,nemoj puno da ocekujes,(ustvari,nemoj uopste ,pa ako se slucajno malo povecas budi srecan )
a prevashodno za biceps izbacio bih te zgibove  i ubacio neku vezbu bucicama,sipkom..

[Milanxle]

I ja mislim da imam problem sa bicepsom, nije da ne raste, ali je mnogo skracen, kao kuglica, da li moze to da se ispravi,tj da se produzi misic, ili ne, postoji li neka vezba za to?

[Pedja_Petrovic]

I ja mislim da imam problem sa bicepsom, nije da ne raste, ali je mnogo skracen, kao kuglica, da li moze to da se ispravi,tj da se produzi misic, ili ne, postoji li neka vezba za to?

genetika se nemoze menjati
a mozda nemas masu ha?

[vlada sin]

Stavi sliku ako imas

[Veljko1981]

aloo
slan'no
šta ćeš u teretani 5-6 puta nedeljno?
manje dizanja tegova
više jedenja mesa
šićmi mora da se oporavi inače ništa od rasta