Biceps se smanjuje??!

[Slanina]

Koliko god puta da radim biceps i sa vecim tezinama opet isto cak biceps ko da je sve manji i manji nikako da se prosiri.
Da li neko zna u cemu je prob?

[Miske1]

Lol. Koliko ga ti to puta radis?  No, svejedno ne moze biti manji, moze biti samo skraceniji i dzombastiji.

[Slanina]

Pa radim 15 ponavljanja po 4 serije al samo jednorucnim tegovima od po 15 kila i misic je nekako kao loptica mala kad savijem ruku

[Lazar Popovic]

Pa radim 15 ponavljanja po 4 serije al samo jednorucnim tegovima od po 15 kila i misic je nekako kao loptica mala kad savijem ruku

Cekaj, po ovome ti radis samo 4 serije?
I zasto samo jednorucni?

[Kolev Nenad]

Verovatno je u pitanju kucna varijanta,mada mozda gresim...

[Slanina]

Pa sta znam nekako mi to omiljena vezba sednem i uzmem teg u jednu ruku i pumpam a radim i zgibove to su 2 vezbe koje samo radim za biceps.

[PEJABG]

i to radis svaki dan ?
hehe dobri stari zgibovi za biceps

[vlada sin]

Aj iskreno jel postoji na forumu neko ko nije pumpao bidzu svaki dan kuci makar mesec dana u pubertetu:-)

[PEJABG]

ja sam svaki dan radio sklekove do iznemoglosti, verovatno bih pumpao bidzu da sam imao teg

[Slanina]

Pa ne radim svaki dan samo onim danima kad radim ruke to mu dodje 1 nedeljno al vec idem u teretanu 4 ipo meseca

[kokanidja]

pa nesto ne radis dobro cim kazes da se smanjuje

[Miske1]

Pa dobro, za 4 meseca ne mozes ocekivati da imas biceps kao loptu za rukomet. Pumpaj ga, bice do leta veci.

[Djokili]

Koliko ja znam, gosn Slanina je na redukovanoj ishrani tako da mu od povecanja bicepsa nema nista, a mozda mu je deficit malo veci + malo proteina moguce da je doslo do katabolizma

[Slanina]

Pa korigujem ishranu nije da se hranim na 2 sata al trudim se koliko mogu cak i radim kardio 3 puta nedeljno u teretani i na treningu trcimo uvek..e sad mozda jeste to problem sa proteinima posto ne uzimam ove proteine a u ishrani kolko unesem unesem jbg ne mogu se uvek hranim mesom...takodje treniram nedeljno 5-6 puta al u zadnje vreme nesto slabije posto tokom treninga gubim volju i osecam se slabije nego pre al mozda je to posto treniram i srbos i idem u teretanu :/

[vlada sin]

Sa 10treninga nedeljno tesko da ces da dobijes na obimima makar jeo kao stoka.