OBROK DANA by Pedja

[Rade Merdovic]

Da se i ja upise u temu a i da je osvjezim
Klasika posle treninga

[Marvox]

Kako spremas piletinu?

[Rade Merdovic]

Isjeckam je na kockice zacinis po zelji ja sam(biber i vegeta) sjeckana paprika i u ovom slucaju susam

[SPEED911]

Dorucak na poslu, poneo od kuce:
Omlet sa ovsenim pahuljicama (3 cela jaja + 50 gr ovsenih)
Malo pecenice
70 grama Ovsenih i stavio sam jednu kasiku kakaa, da probam da vidim kako ce ispadne! 

[Rade Merdovic]

170g pirinac 200g juneci but b.k

[AcMilan91]

5 obrok

[Rade Merdovic]

Malo da zamijenim ovsene bar na dan haha
130grama kornfleksa
250gr piletine
30-40gr sira P/M/UH 12/0,5/2

[Rade Merdovic]

Ovako izgleda obrok posle nogu
200g pirinca 270piletine

[Marvox]

Jedam obrok za posle jakog treninga. Pohovana curetina sa pomfritom bez grize savesti

100g ovseno brasno
1 jaje
1 belance
malo vode
malo soli
pola kasicice praska za pecivo
Izmutiti dok se ne dobije smesa, ne previse gusta.

200g curetine a moze i poletine (belo meso)
25g susama
300g poluspremljeni pomfrit a moze i sitno seckani krompir

Iseckati curetinu na sitnije komade, i dodati u smesu da se sve izmulja. . Rernu zagrejani na 200c.
Staviti sve na papir za pecenje, presuti susam preko mesa i peci dok ne porumeni sve.

Nutritivna vrednost:

UH 120
P  40
M 15

Za posle nogu odlican obrok 

[Stevan Čerubdžić]

Evo kako izgleda posle 30 min kuvanja.

[Alex_R]

Uh brate ogladneo sam kad sam video evo i ja sad stavljam kilo na roštilj

[Sniper 74]

Uh brate ogladneo sam kad sam video evo i ja sad stavljam kilo na roštilj

To kralju bon apetit😂😂💪💪💪.

[Alex_R]

Uh brate ogladneo sam kad sam video evo i ja sad stavljam kilo na roštilj

To kralju bon apetit😂😂💪💪💪.

Uh sto volim day off pa kad udarim po stejku i krompiru

[Sniper 74]

Meni to bila nedelja, sad keto, zavrsavam prvu nedelju, al cu da punim od druge.
Prvi put sam u ketozi, bem ti druga dimenzija kad promenis gorivo.
Mnogo mi se dopada. Rock hard i nisam gladan za razliku od low carba iako i dalje u deficitu.

[Stevan Čerubdžić]

Uh brate ogladneo sam kad sam video evo i ja sad stavljam kilo na roštilj

😀😀