OBROK DANA by Pedja

[Toor]

Evo da se i ja prikljucim temi

250g Piletine
100-150g Rize (+ malo krompira radi ukusa)
~20-30g ljesnika
Malo crnog hleba

Meni se cini kao da tu ima jako jako puno piletine

[dragan vg]

Pa reko covek-250g.

[FGeR]

Da, oko 250g piletine..
Dnevno variram, nekad 500g piletine + 150g tunjevine, nekad 600-700-800g piletine + 150 tunjevine.
Tako da se deshava par puta u nedelji da izadjem i na kilo mesa dnevno, ali ispod 600g dnevno ne idem.

Sto se pirinca tice nije zagoreo, vec su neka zrnca te tamnije boje dok su sirova

[tenssa]

Vjerovatno ostaje ljuspica na njima...

[FGeR]

Evo vechere koja je trenutno predamnom



Tunjevina u maslinovom ulju 185g (poslije cijedjenja 150g mesa)
Sir 80g
Jaja 5 (1 cijelo + 4 bjelanca)
Tableta Omega 3 (nije na slici )

Pregladan sam.. pa se malo mijeshaju izvori proteina

[UKiTA]

A ovaj sirac onaj domacinski ?

[FGeR]

A ovaj sirac onaj domacinski ?

Nema Elle, pa je uzet niskomasni, bolje i to nego nista
Jes' da se blizi ljeto ali nisam na defki

[Paladin]

Keto dijeta, jedan oskudan obrok...

250g juneceg mesa + 500g brokolia + 20g maslinovog ulja

[dragan vg]

Uh,kad vidim sad brokoli smraci mi se.Nabavljao ga po nekoj smesnoj ceni(na gajbu),I jos Sam ga toliko jeo da se sad trzam kad ga vidim.Sad sam se prebacio na krastavac I paradajz.

[Sector]

Zasto oskudan? 
Dobra kolicina mesa i masti,a meni treba cijeli dan za 500 g brokolija.. 

[Spartak]

uz 250gr junetine ti ne treba nikakva dodatna mast ispadne 50gr masti po obroku

[Sector]

Zar rekreativac treba da racuna masti iz mesa? 

[Spartak]

Zar rekreativac treba da racuna masti iz mesa? 

Zavisi, ako hoces da budes masan rekreativac onda ne

salim se,ko je na striktnoj dijeti MORA da racuna sve masti, a pogotovo iz junetine jer ona ima prilicno masti.E sad ,ko nije,nek izvoli i ne racuna,pa nek provjerava kako mu se odrazava na formu...

[Sector]

Zar rekreativac treba da racuna masti iz mesa? 

Zavisi, ako hoces da budes masan rekreativac onda ne

salim se,ko je na striktnoj dijeti MORA da racuna sve masti, a pogotovo iz junetine jer ona ima prilicno masti.E sad ,ko nije,nek izvoli i ne racuna,pa nek provjerava kako mu se odrazava na formu...

To nisam znao...ja na rotacijama nisam obracao paznju na masti iz mesa,a junetinu sam iskreno samo par puta jeo...Sad sam na nekom low carbu,bas sam je jeo prije neki dan oko 700 gr sam pojeo,koliko je to onda masti?Sigurno puno i onda nije bilo potrebe taj dan da jedem kikiriki,maslinovo i omg3 ?

[Spartak]

Zar rekreativac treba da racuna masti iz mesa? 

Zavisi, ako hoces da budes masan rekreativac onda ne

salim se,ko je na striktnoj dijeti MORA da racuna sve masti, a pogotovo iz junetine jer ona ima prilicno masti.E sad ,ko nije,nek izvoli i ne racuna,pa nek provjerava kako mu se odrazava na formu...

To nisam znao...ja na rotacijama nisam obracao paznju na masti iz mesa,a junetinu sam iskreno samo par puta jeo...Sad sam na nekom low carbu,bas sam je jeo prije neki dan oko 700 gr sam pojeo,koliko je to onda masti?Sigurno puno i onda nije bilo potrebe taj dan da jedem kikiriki,maslinovo i omg3 ?

provjeri na www.nutritiondata.com
100gr juneceg buta bi trebalo da ima oko 7gr masti na 100gr