kako do spage?

[milenica]

kao sto pise u temi, zanima me da li neko zna dobre vezbe, tj dobra istezanja, koja ce mi pomoci da posle svakodnevnog istezanja uspem da uradim spagu kako treba i do kraja? s tim, sto bih volela da to bude neki rok do mesec dana, ali nih radila zaista svaki dan, ili koliko vec treba...
ako neko zna tacno vezbe, polozaje i trajanje istezanja, ili jos bolje ako imaju neke slike/klipovi bila bih jako zahvalna 

[Pedja_Petrovic]

milenice
"spaga" je preduslovenja sa mnogim faktorima,od genetike,vviska kg,sazrevanja kostiju,tetiva,hrskavica ligamneta itd.
negde mi se cini da si rekla da si pre mogla da radis spagu
a evo,kazi mi kada je to bilo pe tj koliko god si ti tacno imaala?

[milenica]

paa msm da sam je uvezbala na odbojci koju sam trenirala do neke 14-15 god, pa sam prestala ali i u 16 sam mogla solidno da je uradim... onda sam prestala da ista treniram i vrv se tetive "skupile" ili sta vec... posle sam trenirala kik-box odredjeno vreme i ponovo pocela sa istezanjem na treningu ali je to bilo 3 puta nedeljno, i trenirala par meseci tako da nisam uspela skroz da je uradim...
a moram da napomenem da kada sam trenirala odbojku sam imala mnogo veci visak kg nego sada  msm da sam imala cak 10+ kg viska     tako da cenim da nisam nerealna u svojoj zelji 

[Pedja_Petrovic]

jeste,ali kao sto rekoh to je stvar genetike
ako se mozda negde u podsvesti secas kako su uvek govirli sto je tacno da su devojcice uvek mnogo razgibanije od deckica itd.
mnogo u toj celoj prici pored genetike ima pol,hormoni itd itd itd itd
kako se sazreva,ta svojstva se gube...na zalost

[milenica]

a uzimam ja sve to u obzir, ali i pored toga zelim  barem da pokusam, ili bar da se istegnem sto vise mogu... pa zato pitam koje su najbolje vezbe za istezanjeee 

[Ishmerish]

 

http://lmgtfy.com/?q=kako+napraviti+spagu

[macholina]

xaxaaxaxxa vrh!