Sok od jabuke pre treninga hmm?

[Aca94]

Pozz svima,procitao sam na http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/08/hrana-za-masu.html tj na pedjinom blogu ,nesto vezano za ishranu,tj unosenje pola litre soka od jabuke pre treninga...ja voce slabo konzumiram sem limuna....uglavnom sto sadrzi dosta secera a i sklon sam gojenju....radim naporne treninge,dobra ishrana i solidna suplementacija.... evo kopiracu vam tekst tj samo jedan pasus vezan za sok od jabuke pa da malo diskutujemo o tome ,bio bih zahvalan i Pedji ako bi mogao da mi pojasni ovo oko soka od jabuke.Hvala

"Ironija napornih treninga u tetetani je u tome sto oni razgradjuju misic. Medjutim, korisna dejstva se ispoljavaju tek kasnije, kada se telo obnavlja i postaje vece nego ranije. Pola litara soka od jabuke popijenog pre treninga telo snabdeva sa 45 do 60 grama ugljenih hidrata i brzo mu daje potrebnu energiju (zbog glukoze) koja je takodje dugog trajanja (zbog fruktoze). To koci stvaranje kortizola smanjujuci tako stetna dejstva po misicna vlakna."

[urlich]

Ja imam obicaj da cepim neki sok pre treninga posto ne koristim suplementaciju(nije da sam protiv nego nema se kesa)...Sta znam onako imam malo vise energije,a bogami prija i posle napornog treninga.

[damirjam]

a neznam cemu to....po meni mnogo bolja opcija ako hocete kvalitetan trening...sat do sat i pol prije treninga dobar obrok sa mesom i rizom recimo....ili nekim drugom vrstom kompleksnih UH.....ovako se moze desiti nagli pad energije pri kraju treninga...

[Aca94]

tako i ja radim 1,5h do 2h pre treninga obrok sa nekim mesom i slozenim UH....

[Pedja_Petrovic]

ne rauzmem u cemu je opsednusto sa sokom od jabuke pred trening?
mislim,text kao text i usvakom textu se mogu reci izvuci iz konteksta
KATABOLIZAM ti sigurno sok od jabuke NECE SPRECITI
ovo oko sabijanja gomile UH pred trening kao i zarad energije na treningu je izgovr star kao isusv magarac i to je za p..e,koje u stvari nemaj VOLJU a ne ENERGIJU
jer ako nekome treba 300 gr pirinca da bi trenirao dobro a bavi sse sa body buldingom (ne govrim za druge sportove) onda neka PROMENI SPORT U STO SKORIJEM ROKU
dakle
koznumirati NORMALAN BOROK 2 sata pred trneing je OK
a ne uzimati gomile UH zarad ENERGIJE kao...glupost

[urlich]

Pa da ja sam p**ka i sabijacu gomile uh pred trening...

[Pedja_Petrovic]

Pa da ja sam p**ka i sabijacu gomile uh pred trening...

pa ti koristis sok pred trenig (sto je bdw GLUPOST) kao i nazdriati se sa UH
tj nisam video da uzimas UH pred trening vec samo sok..
urki,to sto nemas para (meni je iskreno zao zbog toga) ali to ne znaci da si nasao alternativu za nesto sta je potrebno ili bilo sta drugo.daklle,ovde nije stvar ni u cemu vec o tome da si ti svestan DA NESTO TREBA a sa druge strane si limitran sa nedostatkom novca.i onda si nasao solomsnko resenje da je SOK to sta trebi treab (po sisitemu -daj sta das)
tako je i sa UH
da pazljivo citas neke stvari onda bi uvideo koliko je glupo unostiti VISAK ENERGIJE KOJA NECE BITI UTROSENA NA NACIN NA KOJI TI MISLIS DA HOCE.
glikogen se tako lako NE PRAZNI a svaki visak se talozi kao masti
i na kraju
zar ti mislis da su svi budale koji rade neke druge stvari i uneose neke druge stvari prd trening i zar mislis da nama svima ne bi bilo drago da okinem 1 litar nekatruse i da mi puca tuki i za bcaa i za svim ostali da to tako radi??
a trebao si da se raspitas na koji nacin ti dodje ta energija od soka,koliko traje,zasto e to tako itd itd itd,pa verujem da bi se sigurno onda pitao KOJI CE MI TO KURAC ......