[/quote]
Ja ovde nista ne razumem, samo znam da ti je program kurtonski do jaja i da za grudi izbacis jedno razvlacenje po izboru i ubacis nesto za donje GRUDI.
Za NOGE izbor vezbi nije los ,ubaci cucanj.
LEDJA - gde su zgibovi, lat masina,neko veslanje...
OSTALO je ok. Za hipertrofiju ti je dovoljno JEDNO ponavljanje da napravis da bi misic rasao tako da nema savrsenog programa. Ako ti piramida pomaze radi je. Citaj forum i to je to.
[/quote]
Benč klupa koju imam ne može da se spusti na dole jedino mogu da je koristim za gornje i srednje grudi....probaću na kosoj svakako...
Noge radim i čučanj...
Leđa zgibove za sad malo slabije radim dok ne ojačaju malo leđni mišići...ne mogu da ih radim u svakoj seriji...