trening za mrsavljenje?

[kacolina]

Mogu da izdrzim brzi hod, ali ne mogu da trcim :/ Hvala Vam na odgovorimaaa 

[kacolina]

sad sam se najela, dzabe mi sto cu da idem na trening!

[Pedja_Petrovic]

sad sam se najela, dzabe mi sto cu da idem na trening!

pa nije dzaba
to je samo opravdanje
sta si jela?

[kacolina]

ja sam svinja za dorucak dva parceta hleba sa nekim eurokemom ne znam odakle mi u kuci! a za rucak meso svinjece, masno, i supu i pola parceta hleba ://// unela sam vise od 1500 kalorija ? necu da jedem do sutra. gotovo je. (((((((

[tenssa]

Sto prvo ne rijesis sa sobom neke stvari, a onda sredis ishranu?

Ovdje ces dobiti savjete, ali ako ih se ne pridrzavas neces nista napraviti...

[kacolina]

nisam ni jednom prekrsila za 7dana, ali sad nije b ilo nista drugo da se jede :/

[tenssa]

Moras misliti na hranu, kupiti sve na vrijeme i znati koliko cega imas u kuci od potrebnih namirnica...

Meni se nije desilo u zadnje dvije godine da mi nestane piletine ili nesto sto mi je potrebno da jedem...

[Djokili]

Ako ti se jede nesto slatko ne moras bas eurokrem, mozes nadji neku zamenu npr kolaci ovsene+whey od cokolade+puter od kikirija, takodje pre nego sto pojedes neki npr sladoled zamisli u sebi kako ce da se odrazi na duze staze, da li ce tih 5 min zadovoljstva vredeti , sto bi Ameri rekli short term vs long term, izbaci iz kuce sav junk food i stavi u frizider samo ono sto je zdravo, mozes takodje jednom nedeljno da imas cheat meal, od jednog obroka ti nece biti nista, i vecina ljudi cesto jede iz dosade, tako da smisli nesto sto ces da radis  kako bi odvukla paznju od hrane

[kacolina]

nasla sam sprave za noge  pa sam radila 7 serija po 30 skupljanja i sirenja, lakse mi to nego 20x po 10 sirenja i skupljanja.....  i posle 30min jako brzog hoda i incline sam podesila ja nznm sta da jedem posle treninga posto sam obicno jako gladna iako sam jela pre treninga?

[Pedja_Petrovic]

nasla sam sprave za noge  pa sam radila 7 serija po 30 skupljanja i sirenja, lakse mi to nego 20x po 10 sirenja i skupljanja.....  i posle 30min jako brzog hoda i incline sam podesila ja nznm sta da jedem posle treninga posto sam obicno jako gladna iako sam jela pre treninga?

pa zar si nisi odredila jelovnik kojega ces da ipsotuejs?

[lella]

kako rece tenssa, planiraj unapred, ako dovoljno zelis rezultate neces traziti opravdanja i izgovore. vremenom ce i to doci, disciplina....

[tenssa]

Ta hrana sto je nutricionista preporucio je blagi uzas...smjesno da ljudi uzimaju novac na taj nacin...

Ako zelis ja cu ti napisati sta trebas jesti, ali na tebi je da ispostujes to...

[kacolina]

pa da bih isplanirala jelovnik moram da znam sta se jede posle treninga, da li UH ili proteini ili? 

[vlada sin]

Posle treninga proteini i uh osim ako nisi na keto dijeti a mislim da nisi. Znaci 150 gr belog i 60gr pirinca na primer.

[kacolina]

joj hvala ti popila sam 2l vode danas je l' mogu ja da korisitm neki sagorevac masti? :/