Trbusnjaci! (o da, ponovo...)

[TheIgorfather]

Pre tri meseca me je uhvatila mononukleoza pa sam morao da odmorim od vezbanja. Od sledece nedelje pocinjem ponovo...
Pitanje mi je sledece: dal mi je bolje da radim gornje, donje i bocne trbusnjake posle svakog treninga (3 puta nedeljno), mozda jednom ili 2 puta nedeljno, ili da podelim po danima za trening u nedelji pa da radim jedan dan gornje, jedan donje, pa onda bocne? Ranije sam radio 3 puta nedeljno sve trbusnjake pa se razmisljam da li da menjam to ili ne.
I tako sam pitao sigurno po 100ti put postavljeno pitanje ali sta da radim...
Hvala na odgovoru unapred!

[Pedja_Petrovic]

a sto bi to sve radio?

tj koji je razlog?

[TheIgorfather]

Pa kako mogu da idem u teretanu a da ne radim trbusnjake...
Mislim, mozda te nisam razumeo. Ako mislis zasto bih delio u nedelji po particijama, jedino zbog ustede vremena. A i pitam se da nije mnogo raditi trbusnjake 3 puta nedeljno. Svakako im nista nece biti ni svaki dan da ih radim ali cilj je da se radi pravilno...

[vlada sin]

Radi lepo 2 puta nedeljno komplet stomak i ne preteruj sa bocnim . A da bi ti se ocrtavali verovatno znas da je ishrana resenje a ne hiljade i hiljade trbusnjaka. Ima momaka koji ih ni ne rade skoro nikada pa se ocrtavaju  samo tako. Sad citiram Pedju " zelis puno da ih radis da bi ti se bolje videli":-)

[Pedja_Petrovic]

Pa kako mogu da idem u teretanu a da ne radim trbusnjake...
Mislim, mozda te nisam razumeo. Ako mislis zasto bih delio u nedelji po particijama, jedino zbog ustede vremena. A i pitam se da nije mnogo raditi trbusnjake 3 puta nedeljno. Svakako im nista nece biti ni svaki dan da ih radim ali cilj je da se radi pravilno...

zasto ne bi mogao da ides a da ne radis trbusnjake?
evo ja ih ne radim do 2 ned pred takmicenje
ali to nije bitno
nego te pitam iz kog razloga ti hoces da se rade trbusnjaci
da se vide plocice jel?

[TheIgorfather]

Kapiram da me sad navodis da ti kazem da ih radim da bih se "napucao" za leto...
Nisam neki profesionalac ali sam u prici par godina, i znam da sve polazi od ishrane koju sam vec sredio.

[Djokili]

Ja nedeljno uradim samo 60 trbusnjaka jer radim vezbe tipa mrtvo dizanje, bench, cucanj... Ne vide se od sala, ali je tvrdo ko kamen

[Pedja_Petrovic]

Kapiram da me sad navodis da ti kazem da ih radim da bih se "napucao" za leto...
Nisam neki profesionalac ali sam u prici par godina, i znam da sve polazi od ishrane koju sam vec sredio.

neznam kakve veze napucavanje za leto ima za trbusnjacima
nego te pitam
iz kog razloga bi radio toliko trbunjsaka
KOJI JE CILJ
eto..
neznam u cemu je problme da kazes da hoces da ti se vide zar ne??

[Djokili]

mozda zeli da ima blokove na stomaku.

[Kofeincic]

A kada ce ljudi da shvate da ce trbusnjake imati samo kada dovedu ishranu u red.... 

[TheIgorfather]

Trbusnjaci mi se vec vide i ovako usled niskog % bf-a, a oni se nece vise videti usled vezbanja jer ono nece stopiti masti, vec ishrane i kardia kao sto su vec neki clanovi nagovestili...
Stoga, ajde onda da preformulisem pitanje: ako zanemarimo ishranu, dal mi je bolje da radim gornje, donje i bocne trbusnjake jednom ili 2 puta nedeljno, ili da podelim po danima za trening u nedelji pa da radim jedan dan gornje, jedan donje, pa onda bocne (prvenstveno usled ustede vremena) ne bih li ojacao i razvio misice abdomena?

[vlada sin]

Radi brate kako god tebi odgovara. Meni je logicnije da  radis 2 max 3 puta nedeljno stomak po bilo kom rasporedu. Opet ti kazem budi obazriv sa bocnim. Davno je bila tema ali ne znam sada gde Vladar je nekom momku napravio neke  gigante za stomak dok je bio na dijeti i hvalio se da je jako zadovoljan  tako da listaj malo mozda naidjes na to pa probaj.

[TheIgorfather]

Hvala brate! Radicu 2 puta nedeljno celokupan stomak...
Vec drugi put mi pises da pazim sa bocnim. Zasto to?

[vlada sin]

Jer dosta brze dodje do hipertrofije pa moze ruzno da izgleda i da rasiri struk. Jel si nasao one vladarove treninge? Zaboravio sam to da sacuvam , znam da je surovo delovalo.

[TheIgorfather]

Pa to je meni jedino i palo na pamet. Do sad sam za bocne radio po 4 serije bocnog otklona...
Nisam jos nasao, nemam vremena sad. Ali naci cu svakako za koji dan.