Rotacije Uh

[vlada sin]

Iz vodoinstalaterskih razloga:-)

[Lazar Popovic]

Iz vodoinstalaterskih razloga:-)

Pa nezgodno je to kad cevi zaguse,onda pozoves nju da otpusava

[Jasmin22]

da prekinemo ovo
ja imam jako mnogo prijatelja u BiH koji NE CITAJU cirlicno pismo niti razumeju sta pise,ukoliko neko pise na cirilici
dali je to iz verskih,poltickih,vodoinstalaterskih razloga-TO NA OVOM FORUMU SE NE RESAVA NITI CE SE RESAVATI NITI SE KADA RESAVALO
momak je rekao da ne razume i ok...
koja pise svojim pismo i ako ga jasmin ne razume to je jasminov problem, a ne kojin.koja se potrudio i cao-zato postoje ljudi koji se zovu admini da pisu na onom pismu koje razume onaj ko postavi pitanje O BODY BUIDLIGNU tj sve i jednoj temi koja se ovde postoj
dakle
jasmine
plan ti je solidan i ja bih se drzao ovg jelvonika maximalno 3 ned kada bi presao na OZBILJNE carb rotaicije od takdjer 3 ili 4 ned a ako zahteva sitaciija (citaj dok radi dijeta) i vise
onda bih isao na CETTONIC DIET

nadam se da smo sada razjasnili nedoumice

jasmine

Meni problem nije cirilica vise posto je tu google translate neka pise kojim god pismom hoce , a da samo kazem znam da je srbski sajt i nemam nista protiv sto je srpski sajt meni to nesmeta, a ocigledno nekima smeta :=))))

Pedja hvala puno na pomoci, i poslusat cu te idem s ovim 3 ned, pa onda cemo da vidimo carb rotacije pa ceto

Cilj je da do ljeta sto vise skinem masni naslaga.

[Pedja_Petrovic]

, a ocigledno nekima smeta :

krivo mislis
idemo dalje jasmine

[Jasmin22]

, a ocigledno nekima smeta :

krivo mislis
idemo dalje jasmine

Izvinjavam se  ako sam pogresno mislio

Idemo dalje za iste pare hehheheh  nista onda idem ja po ovome planu kako si mi ti vec odgovorio.

Pa cemo da vidimo rezultate ali posto imam malo vise sala naravno da ce svaka promjena dobro doci   i meni a i trbuhu ))

[freelancer]

Јасмине, ако користиш Firefox, ово је одличан додатак, који ти омогућава да обележиш текст који хоћеш да пресловиш и са десним кликом миша изабереш Transliterate, односно, онај ко хоће ћирилицу из латинице изабере Detransliterate. Ја више волим да гледам ћирилицу док нешто читам, па користим другу опцију. ;-)

Само изабери у опцијама Serbian Latin/Cyrillic.

https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/transliterator/

[AcMilan91]

Sad tek vidim da je ova rotacija dobra stvar za skidanje viska kg,jel moze neko da objasni zasto?vidim jedan dan se jede 200 drugi 100 i treci 0 uh?koja je fora??

[etaoin]

Ако би кренуо одмах са дијетом где би драстично смањио калоријски унос, изгубио би на тежини сигурно. Али после одређеног времена, тело се адаптира на мањи унос калорија, тако да би губио на тежини, опет мораш да смањујеш калорије и тако се све врти у круг.
Код ротације је другачије јер наш организам не може да се навикне и тиме је топљење масти много брже. Наравно и очување мишићне масе је много веће те после ротације те управо због губитка масти а задржавања већине мишића, ротација је одличан избор за било кога.

[AcMilan91]

Hvala za odgovor

[AcMilan91]

Jel dobro ovako,obicno jedem 4x mogu i ovo da rasporedim u vise obroka al navikao sam ,ispravke molim


Ponedeljak
1.100 grama ovsenih + 6 belanaca
2.50 gr pirinca + 150 gr belo meso
Trening ,posle treninga whey(1 merica)
3.150gr belog mesa
4.junetina 150-200 gr

Utorak
1.5 belanaca,1 celo
2.150 gr belo meso + 50 gr pirinca
3.150 gr belo meso
4.Riba (pastrmka)


Sreda:
1.6 belanaca + jedno celo
2.200 gr belog mesa+vlakna
3.150 gr belog mesa+vlakna
4.junetina 150 gr
5.pastrmka


Cetvrtak
1.100 grama ovsenih +5 belanaca
2.100 grama pirinca + 100 grama belog mesa
3.junetina +
4.pastrmka


Petak slican kao cetvrtak

Subota
1.150 grama ovsenih + 6 belanaca
2.150 gr pirinca +100 gr belog mesa
3.100 gr belog mesa
4.pastrmka


Nedelja
1.150 gr ovsenih + 6 belanaca
2.150 gr pirinca + 100 gr belog mesa
3.100 grama pirinca + 100 gr belog mesa
4.junetina

[Black&Decker]

reko sam ti posle treninga i budjenja UH najneophodniji...

Ponedeljak
1.100 grama ovsenih + 6 belanaca
2.50 gr pirinca + 150 gr belo meso
Trening ,posle treninga whey(1 merica)
3.150gr belog mesa
4.junetina 150-200 gr

znaci samo zameni obrok 2 i 3...i valjalo bi ubacis neke zdrave masti

[AcMilan91]

ok ok,kao npr ? laneno ulje?kikirki puter ?omega?kad bi imale neke kapsule da ne moram da jedem to bi bilo full

[Black&Decker]

pa eto kapsule omega 3,nije ti to skupo tima 200kapsula 1400din...

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30164
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30043
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30187


mada sto uz to ne bi jeo bademe?ne kapiram.... recimo za veceru

[AcMilan91]

ok uzecu ove omega kapsule ako ne stete uopste zbog ribljeg ulja,pa mogu bademe nije meni problem,samo ne znam koliko se jedu po gramima

[AcMilan91]

i jos jedna stvar,poceo sam da se hranim zdravo 8 januara,i kojom brzinom treba da idu kg dole da znam,posto sam tek kg skinuo mozda?