TRICEPS

[LakIIII]

Ovako izgleda moj trening za triceps,radim ga sa bicepsom u istom treningu...s tim da uvijek prvo radim prvo triceps pa biceps...  1.uski bench press
                    2.potisak do cela
                    3.potisak iza glave bucicom(sa obje ruke istovremeno)
                    4.kik bek(s tim da ga radim sa obje ruke istovremeno,u preklonu,nadlaktice paralelne u odnosu na pod)
 Ne radim nista za triceps na lat masini,mozda je to greska,nekako mi ove vjezbe super odgovaraju...Ali imam jedan problem,a to je zadnja glava..Mislim da zadnju glavu pogadja uski bench i potisak sa cela..nisam siguran...A jel bi mogao neko da mi tacno napise koje su vjezbe za prednju,srednju i zadnju glavu? znam otprilike,ali nije to to

[Dominikanac]

Ja imam uzasan triceps ali sam shvatio da sam ga radio pogresno tj spustao sam sipku kad sam radio uski bench previse nisko na grudi. Sipka treba da se spusta visoko na gornji deo grudi e tada mi se potpuno ukljuci triceps u guranje. Ali sam kilaze morao da smanjim x 5 da bi u stvari osetio triceps. Isto tako potisak sa cela laktovi neka ostanu usko i ne siri ih. Takodje mi je bilo tesko da ispravim to sto sam radio pogresno godinama ali konacno je triceps poceo da napreduje.

[raven85]

Ja imam uzasan triceps ali sam shvatio da sam ga radio pogresno tj spustao sam sipku kad sam radio uski bench previse nisko na grudi. Sipka treba da se spusta visoko na gornji deo grudi e tada mi se potpuno ukljuci triceps u guranje. Ali sam kilaze morao da smanjim x 5 da bi u stvari osetio triceps. Isto tako potisak sa cela laktovi neka ostanu usko i ne siri ih. Takodje mi je bilo tesko da ispravim to sto sam radio pogresno godinama ali konacno je triceps poceo da napreduje.

Ja npr. imam odlican triceps,ruke generalno,a tu vezbu o kojoj vi prcate,uski bendz pres ne znam da li sam radio 3 puta za 4 godine...Verovatno je stvar genetike,ali me ta vezba ne pogadja bas nesto,sto ne znaci da je losa.MOje subjektivno misljenje je da je mozda bolje probati sa nekim drugim vezbama i to pogotovo kao prvu vezbu za triceps.

[LakIIII]

ok momci,hvala

[vlada sin]

Jel radi neko tate press, radio sam zadnja 2 treninga, deluje mi ekstra vezba.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=2Sasf6aVF9M#t=0s

valja li ova tehnika

[VeljaP]

Radim ja redovno, dobra vjezba za triceps, posebno za lockout
samo sta ce tebi ovo...da neces u liftere

ok je ovako kako je ovaj radi, nema tu mnogo filozofije, bitno je samo da se bucice dodiruju cijelo vrijeme pokreta
moze i da se radi na kosoj klupi, kome tako odgovara

[vlada sin]

Radim ja redovno, dobra vjezba za triceps, posebno za lockout
samo sta ce tebi ovo...da neces u liftere

ok je ovako kako je ovaj radi, nema tu mnogo filozofije, bitno je samo da se bucice dodiruju cijelo vrijeme pokreta
moze i da se radi na kosoj klupi, kome tako odgovara

Lifter sam jedino po jelovniku   Iskreno hteo samm da ubacim neku novu vezbu za tridzu pa naleteo na ovo i ucinilo mi se interesantno

[Black&Decker]

mozes i jednorucno...ja ne mogu sva ta lakat cudesa...
radim samo uski,propadanja,kick back i sajle...

[VeljaP]

mozes i jednorucno...

ako si mislio na Tate press, nemoze, moraju dvije bucicen, jbg tako kaze Dave Tate

[Black&Decker]

sta bih jos mogao da radim za triceps,sem ovog sto sam naveo,a da ne opterecuje laktove?
uski,propadanja,kick back i sajle (mada mi i one nekad muce lakat)...

[Djokili]

Pogledajte sta sam nasao za triceps. Znaci LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL.

Steve Razor Rau training 720lbs. bench dips

[Black&Decker]

jel ovo masina za lomljenje nogu il sta?

[Djokili]

Ne znam brate, ali usrao sam se dok sam gledao, mislio sam da ce da pukne neka kost ili rame.

[kokanidja]

bolest

[jovann]

Odlicna vjezba za triceps al ne sa ovoliko ploca