Mucnina i malaksalost na treningu

[Modulator]

Desila mi se sledeca stvar:
Radeci trening za noge, odjednom mi se smucilo, pocele su da mi trnu ruke, dobio sam nagon za povracanjem, morao sam da izadjem napolje na svez vazduh par minuta, a posle toga sam legao na klupu, stvarno mi nije bilo dobro. Posle kada sam popio pwm sejk, malo sam se povratio, ali osecao sam se kao da me je neko dobro premlatio, ceo sam se tresao, bukvalno jedva sam se presvukao.
Radio sam prvo 4 serije cucnja zagrevanje, pa 5 radnih serija, sve do otkaza, u zadnjoj seriji sam cak seo dole i nisam mogao da ustanem, pa sam se prevrnuo, ali zahvaljujuci trening partneru nisam se povredio, uspeo je da uspori pad. Posle toga sam uradio 1 laganu seriju leg pressa 15 pon, pa 3 radne serije do otkaza(pon otprilike 12-6). Posle toga 3 serije hodajuceg iskoraka sa tegovima(15-10 pon po nozi, tj 30-20 pon ukupno)opet do otkaza, tj padanja. Posle toga 5 serija lezeceg noznog pregiba za zadnju lozu opet do otkaza. I onda sam poceo da radim listove, i posle 2 serije odjednom mi se smucilo i pozlilo mi je, mislio sam da cu da se onesvestim, jedva sam se povratio. E sad, mene zanima, da li je neko imao slicno iskustvo, tj o cemu ovde moze da se radi, da li da idem sutra da vadim krv il tako nesto, ili sta da radim? Napominjem da se sad vec osecam bolje kako sam jeo, i malo odmorio. Jeo sam redovno(4-6 puta dnevno), jeo sam jedno 1sat i 15 min pre treninga obrok sa kompleksnim UH i mesom, spavao redovno, treniram dan odmora dan pauze, suplementi whey i creatin, bas se cuvam kako da kazem, ne pijem alkohol,posvecujem se treningu skroz, i nikada mi nije ovako bivalo muka, a radio sam slicne treninge(mislim na napor). Vadio sam krv bas pre jedno 2 nedelje i sve mi je bilo ok, tako da nisam imao nikakvih naznaka za ovakvo nesto. Bio bih jako zahvalan ako neko moze da mi protumaci ovaj nemili dogadjaj i da mi predlozi sta da preduzmem...?

[Vladar]

Radio si vrlo obiman i vjerovatno prezahtjevan trening, pa moguce da je to razlog mucnine, takodje u ovo doba kolaju razni virusi, koji su ti mozda malo uzurpirali sistem. Preporucio bih ti da se malo bolje odmoris, vidis dan-dva kako se osjecas i ako sve bude ok odradis trening vrlo laganog inteziteta. Ukoliko bilo sto bude naginjalo ka tome da ti fizicko stanje nije idealno, posjeti dobrog doktora i izlozi mu svoj problem.

Pozdrav

[Modulator]

Hvala na brzom i korisnom odgovoru!
Pozdrav

[alexi]

Problem je jednostavan - DISANJE.

Eto sto si zapostavio, i logicno je da ce doci do mucnine ako mozak ne snabdijevas s dovoljno kisika.....

[Modulator]

Poprilicno sam siguran da sam disao, kao sto to uvek i radim...

[urlich]

da mu nije pao secer?Desavalo mi se vise puta kada se bas isforsiram upravo to...Mucnina,trnjenje u rukama i celom telu, suvoca ustiju, i neki cudan pritisak u glavi uz zujanje...I nakon 15-ak minuta i nekog unetog secera sve ok.

[Modulator]

E bas taj osecaj.
Mislim da sam imao klasicno useravanje od treninga, i Vladar je to lepo objasnio. Ubuduce bolja samokontrola, vise razmisljanja, i to je to.

[alexi]

Nisam rekao da nisi disao covjece, vec kazem da nisi pravilno disao, a radio s teskim teretom..

Pa razmisli malo, nema to veze s nikakvim virusima... Znam po sebi kada radim s teskim teretom jedino mi je na pameti da izbacim sto vise kila,a ne razmisljam niti o pokretima niti o udisaj-izdisaj....

[Modulator]

Alexi: cenim sto si se potrudio da odgovoris na temu, ali kazem, naveo sam sve kako je i sta je bilo, nije do disanja, disem apsolutno pravilno, uvek pazim kako radim i nikada ne zrtvujem formu(ukljucujuci i disanje) radi kilaze. To sto idem do otkaza ne znaci da radim i disem nepravilno. Ja sam sumnjao na preteran trening, zamor, pad secera u krvi, ili nesto nalik tome sto su i drugi potvrdili. Dovoljan mi je bio pwm shake u kojem je bilo i dekstroze da me povrati.

[miss_D]

Najverovatnije ti je pao secer, zbog napornog treninga
I meni se to jednom desilo, u blazem obliku nego sto je kod tebe, dok sam radila iskorak

[Ted Arcidi]

pa ne znam kome ne  bi bilo muka da se najede sat vremena pre čučnja, naravno da dolazi i do oscilacija u nivoima šećera,a krv koncentrisana u svugde samo ne u glavi

[Modulator]

Moguce, doduse moj drugar, slicne telesne kompozicije kao i ja, moje godiste, slican i staz u teretani, jede bukvalno minut pre treninga i nista mu ne bude i to skoro stalno. Bas pre neki dan dok smo isli na trening a trebao je isto cucanj da se radi, on je pojeo sendvic na 5 min od teretane i nista mu falilo nije, dok sa druge strane ja bih se ispovracao sigurno, tako da, ima nas raznih

[Ted Arcidi]

pa nešto mu je tu slabašno ili sendvič ili čučanj, kako god težak čučanj niko ne može raditi punog stomaka, tačn je da smo svi različiti, ja i ne razmišljam o hrani barem 3 sata pre teškog čučnja,ali  mislim da je sat vremena za bilo koga malo vremena da svari hranu pre treninga

[Modulator]

Slazem se, i meni je isto, ovo je bio izuzetak, ja za noge i ledja ne jedem 2 sata pre treninga, ostale particije moze 1, 1,5 sat pre.

[urlich]

Ma to da ste ti i tvoj drugar slicne gradje okaci macku o rep, ne znaci to nista...Meni se smucilo na treningu od jedne jedine noblice koju sam pojeo pre treninga.Ako je trening stvarno naporan krv ne sme da bude u zelucu.A i to kao 2,3... ne postoji neko pravilo, kad ti osecas da ti je zeludac prazan tad kreces s treningom nekad to zna da bude i po vise od 2 sata zavisi sta si jeo...