Novembar 16, 2024, 08:05:03 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.360 poruka u 18.766 tema - 20.972 članova - Poslednji član: BrandnSmerb
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3

Autor Tema: trening  (Pročitano 7231 puta)

Van mreže Lazar Popovic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.140
Odg: trening
« Odgovor #15 poslato: Decembar 06, 2011, 12:15:18 pre podne »
Citat: vlada sin  Decembar 05, 2011, 11:59:53 posle podne
a noge ima i drugih vezbi mada da se ne lazemo ne radis ih uopste:-)
;D ;D bice mucen dok ne prizna greh :D
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: trening
« Odgovor #16 poslato: Decembar 06, 2011, 06:15:47 pre podne »
kao sto vlado rece ,prva i osnovna greska:
jel si siguran da tebi kao pocetniku ili srednje iskusnom treba 16--20 serija po misicu?
br on je ok
ali siguran sam da isti reuzlatat mozes da ostvaris kroz manji broj vezbi i sa obimom od 12-14  serija
Sačuvana

Van mreže neske14

  • Član
  • *
  • Poruke: 30
Odg: trening
« Odgovor #17 poslato: Decembar 06, 2011, 04:14:13 posle podne »
axa....smanjicu broj serija ..u pravu hvala//pedja ///
Sačuvana
nebojsa tosic

Van mreže cobelix

  • Član
  • *
  • Poruke: 41
Odg: trening
« Odgovor #18 poslato: Decembar 07, 2011, 12:53:16 posle podne »
hahahahahhhah ovaj Pedja je kralj!!! :D hahhahahahaahah znaci citam i od smeha sam imao preko 1000 kontrakcija trbusnjaka :D hahaahahahahaah
Sačuvana

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: trening
« Odgovor #19 poslato: Decembar 07, 2011, 01:18:54 posle podne »
Neske ne rece nam sta je pucanje?
Sačuvana
Men sana in corpore sano !

Van mreže Black&Decker

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.219
  • why so sirius?
Odg: trening
« Odgovor #20 poslato: Decembar 07, 2011, 05:41:14 posle podne »
Citat: vlada sin  Decembar 07, 2011, 01:18:54 posle podne
Neske ne rece nam sta je pucanje?
za tu informaciju morace da te upuca :)
mene mnogo vise zanima sta je polumrtvo dizanje,to ne mogu da ukapiram nikako...
a pucanje je prednje letenje...to bar ima logike
Sačuvana

Van mreže Fat Dragon

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 370
Odg: trening
« Odgovor #21 poslato: Decembar 07, 2011, 08:18:21 posle podne »
Polumrtvo dizanje je pretpostavljam kada se teret diže kao u mrtvom ali se šipka postavi u visini iznad koljena(u racku ili na neki drugi način).Half dead rack ili tako nekako se zove.
Sačuvana

Van mreže jocifer

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 134
Odg: trening
« Odgovor #22 poslato: Decembar 07, 2011, 09:03:05 posle podne »


Rack pull,vezba koja dobro dodje za podizanje tezine na deadliftu al ko zna jel on na to mislio ili neku drugu vezbu..... :D
Sačuvana

Van mreže Dejan Petkovic

  • Član
  • *
  • Poruke: 17
Odg: trening
« Odgovor #23 poslato: Decembar 07, 2011, 09:29:46 posle podne »
na prvoj strani decko je napisao da je pogresio..
i napisao da je mislio na t-sipku.

ili to samo ja vidim :)
Sačuvana

Van mreže Fat Dragon

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 370
Odg: trening
« Odgovor #24 poslato: Decembar 07, 2011, 11:02:44 posle podne »
Što je to bitno?Čovjek je pitao šta je polumtvo dizanje.A uostalom u postu poslije je opet napisao polumrtvo dizanje da bi na kraju napisao neki treći program.
Sačuvana

Van mreže Dejan Petkovic

  • Član
  • *
  • Poruke: 17
Odg: trening
« Odgovor #25 poslato: Decembar 07, 2011, 11:08:58 posle podne »
u pravu si,ponovo je posle napisao polumrtvo dizanje.. to mi je promaklo :)

a t-sipku, i u teretani gde sam pre trenirao,zvali mrtvo dizanje.. iskreno tada nisam ni znao koja je vezba mrtvo dizanje.. posle internet itd,saznao sam.
Sačuvana

Van mreže Jasmin22

  • Član
  • *
  • Poruke: 35
Odg: trening
« Odgovor #26 poslato: Januar 09, 2012, 05:33:44 posle podne »
Polumrtvo je kad pola ti dizes a pola   frend :D
Sačuvana

Van mreže zmaj993

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: trening
« Odgovor #27 poslato: Januar 23, 2012, 09:02:44 posle podne »
Pozdrav svima! Do sad sam radio po program 3 dana pa 1 odmora,
planiram da predjem na program 5 dana pa 2 odmora,
stim da svaki dan radim jednu grupu misica..
Ponedeljak: grudi
utorak: ledja-podlaktice
Sreda: ramena-triceps
Cetvrtak: noge-biceps
i trbusnjake ubacujem sto cesce..
Sta mislite o ovom programu? I da li je to velika pauza za jednu grupu misica.?
Sačuvana

Van mreže zmaj993

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: trening
« Odgovor #28 poslato: Januar 23, 2012, 09:05:49 posle podne »
Izostavio sam petak, mozda da u petak radim samo trbusnjake..
Ako ima neko savet.. Hvala unapred :)
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: trening
« Odgovor #29 poslato: Januar 23, 2012, 09:06:21 posle podne »
nije prevelika nego ti tacno toliko treba
jednom ned
a nemoj da radis dva misica na treningu (osim ruku)
grudi
ledja
noge
ruke
ramena
off
off
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3
« prethodna tema sledeća tema »