trening

[Lazar Popovic]

a noge ima i drugih vezbi mada da se ne lazemo ne radis ih uopste:-)

bice mucen dok ne prizna greh

[Pedja_Petrovic]

kao sto vlado rece ,prva i osnovna greska:
jel si siguran da tebi kao pocetniku ili srednje iskusnom treba 16--20 serija po misicu?
br on je ok
ali siguran sam da isti reuzlatat mozes da ostvaris kroz manji broj vezbi i sa obimom od 12-14  serija

[neske14]

axa....smanjicu broj serija ..u pravu hvala//pedja ///

[cobelix]

hahahahahhhah ovaj Pedja je kralj!!! hahhahahahaahah znaci citam i od smeha sam imao preko 1000 kontrakcija trbusnjaka hahaahahahahaah

[vlada sin]

Neske ne rece nam sta je pucanje?

[Black&Decker]

Neske ne rece nam sta je pucanje?

za tu informaciju morace da te upuca
mene mnogo vise zanima sta je polumrtvo dizanje,to ne mogu da ukapiram nikako...
a pucanje je prednje letenje...to bar ima logike

[Fat Dragon]

Polumrtvo dizanje je pretpostavljam kada se teret diže kao u mrtvom ali se šipka postavi u visini iznad koljena(u racku ili na neki drugi način).Half dead rack ili tako nekako se zove.

[jocifer]

Rack pull,vezba koja dobro dodje za podizanje tezine na deadliftu al ko zna jel on na to mislio ili neku drugu vezbu.....

[Dejan Petkovic]

na prvoj strani decko je napisao da je pogresio..
i napisao da je mislio na t-sipku.

ili to samo ja vidim

[Fat Dragon]

Što je to bitno?Čovjek je pitao šta je polumtvo dizanje.A uostalom u postu poslije je opet napisao polumrtvo dizanje da bi na kraju napisao neki treći program.

[Dejan Petkovic]

u pravu si,ponovo je posle napisao polumrtvo dizanje.. to mi je promaklo

a t-sipku, i u teretani gde sam pre trenirao,zvali mrtvo dizanje.. iskreno tada nisam ni znao koja je vezba mrtvo dizanje.. posle internet itd,saznao sam.

[Jasmin22]

Polumrtvo je kad pola ti dizes a pola   frend

[zmaj993]

Pozdrav svima! Do sad sam radio po program 3 dana pa 1 odmora,
planiram da predjem na program 5 dana pa 2 odmora,
stim da svaki dan radim jednu grupu misica..
Ponedeljak: grudi
utorak: ledja-podlaktice
Sreda: ramena-triceps
Cetvrtak: noge-biceps
i trbusnjake ubacujem sto cesce..
Sta mislite o ovom programu? I da li je to velika pauza za jednu grupu misica.?

[zmaj993]

Izostavio sam petak, mozda da u petak radim samo trbusnjake..
Ako ima neko savet.. Hvala unapred

[Pedja_Petrovic]

nije prevelika nego ti tacno toliko treba
jednom ned
a nemoj da radis dva misica na treningu (osim ruku)
grudi
ledja
noge
ruke
ramena
off
off