stevaThe

[Pedja_Petrovic]

koliko pitanja a na sve ima odgovor
pretpostalvjam da bi ovde trebalo da se radi o nekoj misicnoj masi (s obzirom na jelovnik koji planiras)
redom

1.komplikujes stvari bez iakkvog razloga i to sto hoces nema apsolutno nikakvog smisla
2.idi na rotacije sa UH ali da nemas dan nikada ispod 125 gr uh a najvisi dan da ti bude 5 gr Uh po kg tel tezine
3.ne..30 gr je zak i 20
4.tako kako sri rekal.a u dane kada ne treniras nemas potrebu za dex
5.ne...bcaa i glm PRE i POSLE treninga..u toku ili neke tecne ili neke EAK..(moze i glm i bcaa) ali ako vec imas pare za to,onda uzmi ono sto se radi
6. ovaj:http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29989
7. 2 x ned je ok
8.slobodno casein ..zma i trib popij 15 min pred kazein i sve ok
9. jedan obrok na 15 dana..a sam si rekao..PSIHA JE CUDO..ako hranis psihu onda od toga nema nista i bolje da odustanes oma

10..pgoledaj pod rednim broje 1-9

[stevaThe]

koliko pitanja a na sve ima odgovor

Nisam ni sumnjao.

Da li je ok sledeca rotacija posto treniram pon, sre, cet, sub:
200-125-350-250-125-300-125

Ako moze samo malo objasnjenje na odgovor broj 3, posto nisam bas razumeo

Jos samo da vidim oko unosa masti. Da li da spustam na 0,5 po kg ili ne? Dve omega 3 ujutru i 2 uvece + saka badema? ili je potrebno vise masti npr. 100g badema?

Psiha je glavna, ali cisto da ispostujem malo junk food Jedan obrok na 15 dana mi odgovara.

10x hvala na pomoci!

[Pedja_Petrovic]

rotacija je korketna skroz da dobijes cistu krtinu
masti su ok..mada uvek mozes da stavis kasiku maslinovog na svaku salatu i tu nema problema

a sta ti nije jasno
nemoj da stavljas toliko maltodextina
sta tu ima da se objasnjava?

[stevaThe]

Ok super. Sada je sve jasno!
Hvala mnogo na strpljenju i pomoci!