Novembar 28, 2024, 02:53:22 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.389 poruka u 18.768 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: Da li je ovo ok pocetak?  (Pročitano 7925 puta)

Van mreže Black&Decker

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.219
  • why so sirius?
Odg: Da li je ovo ok pocetak?
« Odgovor #15 poslato: Novembar 07, 2011, 06:00:43 posle podne »
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html
procitej ovu temu (rotacije UH)

a i to sto ti i mali ciga jedete mozes da izbacis...ta musli-slina kombinacija...jer su puni secera...procitaj sa strane koliko ima gr. secera na 100gr. ...jos ako si uzeo one tropik,to je kao slatkise da jedes
uzmi ovsene(zobene) za dorucak mesto njih...+  belancevine....belanca,whay il sta vec...

Van mreže LilDuca

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
  • Pain you feel today,is strenght you feel tomorow!!
Odg: Da li je ovo ok pocetak?
« Odgovor #16 poslato: Novembar 08, 2011, 12:19:42 posle podne »
da,jos sam uzeo bas te tropske. :/ sada cu da prelistam ovo pa ako imam neko pitanje pisem.
« Poslednja izmena: Novembar 08, 2011, 12:21:32 posle podne LilDuca »

Van mreže LilDuca

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
  • Pain you feel today,is strenght you feel tomorow!!
Odg: Da li je ovo ok pocetak?
« Odgovor #17 poslato: Novembar 10, 2011, 06:18:48 posle podne »
Imam jos jedno pitanje,posto me najvise muci to sa ishranom.Posto kad citam sve ishrane np pise samo belo meso,da li je ok jesti povrce uz to,ja npr kupim Mediteransku mesavinu,frikomovu,i jedem uz meso.Mozda je glupo pitanje ali me zanima.
I jer moze neki predlog sta jos moze osim tunjevine,belog mesa,jaja i ella sira.

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Da li je ovo ok pocetak?
« Odgovor #18 poslato: Novembar 10, 2011, 08:07:48 posle podne »
Mozes povrce naravno, bolje sveze tipa kupus, brokoli, krastavac, paprike. Mozes i crveno meso nemasno, junetina , govedina, prase preskoci..
Men sana in corpore sano !

Van mreže Mrtav_Hladan

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 442
  • zajebano zajebano
Odg: Da li je ovo ok pocetak?
« Odgovor #19 poslato: Novembar 12, 2011, 12:26:40 posle podne »
Pokusaj da jedes ovako naprimer ja mislim da ti nece biti skupo.

Dorucak 70gr ovesnih + 5belanaca jedno zumance
nakon 3 sata 120gr pirinca,krompira ili makarona + 200gr belog ili crvenog mesa , riba ili tunjevina sa povrcem
nakon 3 sata 10 belanaca + jabuka ili ella sir
nakon 3 sata 120gr pirinca,krompira ili makarona + 200gr belog ili crvenog mesa , riba ili tunjevina sa povrcem ( smes prase ukoliko se radi o vratu ili butu tamo gde je meso najkvalitetnije.
 na pola sata pred trening popijes jednu kafu plus riblje ulje jednu kasiku.
Uz trening pijes 20gr amino kiselina
Nakon treninga 10gr gluatamina sa 20gr Bcaa i 3 kolacica od pirinca
Nakon 40 minuta kada si to pojeo 70gr ovesnih + 5 belanaca jedno zumance i riblje ulje.
pred spavanje 50 gr wheya i krevet :D

Vidi da ti treninzi budu sto intezivniji i manje price vise rada. cardio radi svaki drugi dan na prazan stomak posto neces da se takmicis tako da nemoras da se silis. stavio sam ti sto vise hrane koje mozes da nadjes jeftino kod nas kao sto su jaja pirinac krompir i povrce ako imas nekog na selu to ti je izvor koristi ga :D
Samo najaci opstaju i nikada se nepredaju

Van mreže LilDuca

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
  • Pain you feel today,is strenght you feel tomorow!!
Odg: Da li je ovo ok pocetak?
« Odgovor #20 poslato: Novembar 15, 2011, 12:48:37 posle podne »
Hvala Mrtav_hladan,ovo mi vec izgleda prihvatljivo,pogotovo sto ne planiram da se takmicim,mozda nekad. :)
Samo jos jedno pitanje,ja sam whey pio neposredno posle treninga,mislis da to pomerim za predspavanje?

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Da li je ovo ok pocetak?
« Odgovor #21 poslato: Novembar 15, 2011, 01:22:25 posle podne »
Whey uvek posle treninga
Men sana in corpore sano !

Van mreže LilDuca

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
  • Pain you feel today,is strenght you feel tomorow!!
Odg: Da li je ovo ok pocetak?
« Odgovor #22 poslato: Novembar 26, 2011, 02:42:07 posle podne »
Zavrsio sam sa jednim pakovanjem Animal Pak-a od 44 paketica,jel treba da pravim pauzu neku ili mogu da nastavim sa drugom kutijom?

Van mreže deske1403

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 95
Odg: Da li je ovo ok pocetak?
« Odgovor #23 poslato: Novembar 26, 2011, 06:33:35 posle podne »
samo cepaj dalje...

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Da li je ovo ok pocetak?
« Odgovor #24 poslato: Novembar 26, 2011, 07:43:29 posle podne »
ili jos bolje, probaj sada neki drugi sagorevac....  ;)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Da li je ovo ok pocetak?
« Odgovor #25 poslato: Novembar 27, 2011, 08:27:27 pre podne »
ili jos bolje, probaj sada neki drugi sagorevac....  ;)

x2

Van mreže LilDuca

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
  • Pain you feel today,is strenght you feel tomorow!!
Odg: Da li je ovo ok pocetak?
« Odgovor #26 poslato: Novembar 28, 2011, 02:28:12 posle podne »
Mogu da se pohvalim da od kad sam poceo da treniram,malo pre nego sto sam napisao ovaj post,dobio sam 4kg,posto sam bio u USA i tamo sam izgubio dosta jer sam radio a nisam trenirao,kada sam se vratio imao sam 79kg,sada imam 82-83kg.Razmisljao sam posto je sad ovaj period zimski,da se pumpam koliko mogu pa da na prolece uzmem neki sagorevac i radim kardio? pitam posto ste mi napisali da sad uzmem sagorevac. :)

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Da li je ovo ok pocetak?
« Odgovor #27 poslato: Novembar 28, 2011, 02:41:51 posle podne »
Sagorevac ti je preporucen uz pretpostavku da ides na dijetu, naravno da ga neces piti radi reda. Sudeci po tvojoj kilazi ne bi ti nista falilo da se malo rasiris sto bi se reklo pa na prolece lepo rotacije i kada vec toliko volis sagorevace...
Men sana in corpore sano !

Van mreže LilDuca

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
  • Pain you feel today,is strenght you feel tomorow!!
Odg: Da li je ovo ok pocetak?
« Odgovor #28 poslato: Decembar 03, 2011, 03:16:33 posle podne »
Kad smo kod sagorevaca,koji preporucujete?
Mozda sam dosadan,ali skupljam informacije,tj hocu sto vise da saznam i da se uputim. :D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Da li je ovo ok pocetak?
« Odgovor #29 poslato: Decembar 03, 2011, 03:53:57 posle podne »
Kad smo kod sagorevaca,koji preporucujete?
Mozda sam dosadan,ali skupljam informacije,tj hocu sto vise da saznam i da se uputim. :D

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30319

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30228

za pocetak
a kasnije ako ne budes zadovoljan sa skinutim kg
onda moze nesto jace