5 3 1 FILOZOFIJA

[Vexxx]

Ja radim po nekom kalkulatoru što sam našao na netu, ali kao neku malo više bodybuilding varijantu. I ja se patim sa tim širokim zgibovima. Sva sreća pa u teretani imamo chinup assist mašinu pa mi je to full za sada. Jer moram priznati ranije nisam radio zgibove.

[Vexxx]

Imam jedno kratko mpitanje. Kada se zavrsi jedan ciklus, na koje tezine se dodaje nova tezina. Da li na one pocetne koje smo uteli za max ili one sa uracunatih -10%>?

[Stevcho]

Na pocetne.

[aleksandar84]

mislim da se dodaje na tezine umanjene za 10%

na 24str. uzima za primer nekog ko ima SQ MAX 315lbs i njegova radna tezina za prve 4 nedelje je 285, i onda za sledece 4 nedelje radna tezina mu je 295 (str 25 i 27)

[Stevcho]

U kalkulatorima koje ja koristim, uvek dodaju na pocetnu. A u duhu t/3/1 filozofije, zar je stvarno toliko bitno?

[BUKAS]

mislim da se dodaje na tezine umanjene za 10%

na 24str. uzima za primer nekog ko ima SQ MAX 315lbs i njegova radna tezina za prve 4 nedelje je 285, i onda za sledece 4 nedelje radna tezina mu je 295 (str 25 i 27)

A po tome koliki mu je pocetni maks?

[aleksandar84]

@BUKAS
315lbs

U kalkulatorima koje ja koristim, uvek dodaju na pocetnu. A u duhu t/3/1 filozofije, zar je stvarno toliko bitno?

apsolutno ne 

[filip85]

10% na 5, odnosno 10 lbs je nekih 200-400 gr.... stvarno mislim da se ne treba puno opterećivati oko toga da li ćemo staviti 200-400 gr. više ili manje...


npr. ako je max bio 180kg i dodamo 5kg na 180, 90% će biti 166,5kg...
       ako na 90% od 180kg dodamo 5kg, to će biti 167kg...

velika razlika...

[Stevcho]

...pogotovu zato sto u zadnjoj seriji postoji + bas zbog tog razloga

[aleksandar84]

pravila su pravila 

ps offtopic

Stevcho di ti je medalja 

[Stevcho]

Ne dadose mi je dusmani, za nas omladince nema
Nego Aco, jesi ti gledao na onom takmicenju da je devojka od 54kg povukla 160kg mrtvo? 

[aleksandar84]

hehe
da l' da se posvetim štrikanju ili vezu

[Fat Dragon]

Što je meni zanimljivo kako 531 koji je prost sistem i jednostavan za slijediti , ljudi tako zakomplikuju , kao da bi u najmanju ruku morao studirati matematiku da bi ga slijedio.
@Stevcho
Pa cura je sigurno pogrešno izračunavala težine na 531 i ustvari ne zna da ne može toliko dignuti.

[vlada sin]

Kako sam omanuo maxeve u startu haos, ili sam dobio nadprirodnu snagu od kreatina  zadnjih nedelju dana:)danas 7 puta 1plus benc. Jos cucanj da uradim u cetvrtak i trazim savet koliko sta povecati za drugi ciklus. Od svega najvise gotivim GM , kako je ranije nisam otkrio . Mada me svi gledaju u fazonu - ne valja ti taj cucanj rodjace.

[BUKAS]

Aj snimi cucanj, cisto zbog tehnike da vidimo. na 1+ do 5 ponavljanja bi trebalo da ide.