Dominikanac - Ovo je moj napredak

[Dominikanac]

Masa je mama, nema veze sto se malo usvinji... 114.5 kg idemo polako ali sigurno ka 120...

[Dominikanac]

Bez treninga skoro 6 meseci. Teninditis, levo pa desno pa opet levo rame. Konacno malo bolje I odradio nedelju dana treninga bez bolova ikakvih. Stanje uzas! 117kg masti...
Idemo iz pocetka, trazi se motivacija.

[Pedja_Petrovic]

Bez treninga skoro 6 meseci. Teninditis, levo pa desno pa opet levo rame. Konacno malo bolje I odradio nedelju dana treninga bez bolova ikakvih. Stanje uzas! 117kg masti...
Idemo iz pocetka, trazi se motivacija.

ajmo burazere sada,samo jako!!!

[Kralj ist Back-Bakic]

Rokanje No Pain No Gain  Nuklearka proradice opet.  Hrabro Samo. No Limits King Rules

[Dominikanac]

Hahahaha, podrska Bakica I Pekosa!! Sta ce mi vise!! Idemo idemo, hvala drugari. Snaga pala 50% al polako... Nova meta novo rastojanje...

[-=Deki=-]

Pozdrav za Domija..Polako startuj i davaj gas po malo..Bitno da je volja tu,i ja sam pauzirao prosle zime 8 meseci jer mi ispao diskus iz kicme,sad se lepo vratio u formu..Idemooo

[Dominikanac]

Hocu buraz, polako ja sam 38 god, ne zurim se nigde. Taman do leta da se sredim. Smor mi je sto mi je snaga opala za 50%

[Pirat]

Vratice se snaga sigurno! Samo strpljivo, te tendonitise sto si imao su sranje, i imaju tendenciju da se vracaju , ja bih pre svega na to obratio paznju, istezanje, trake za mobilnost, foam roller i ostala zezanja!

[-=Deki=-]

ja sam 38 god

Generacija..

Jbg burazeru,normalno je da opadne snaga usled netreniranja,ali brzo ces se i vratiti,postepeni treninzi uz polako podizanje tezine..Vratices se brze nego sto mislis jer nisi neko ko nikad nije trenirao,a znas i kako,imas iskustva u svemu..

[Dominikanac]

Konacno spojih tri nedelje treninga. Nista me ne boli, sad cu polako da stezem. Kilaza 109, mada ne vidim da mi se pojas mnogo razlikuje od kad sam imao 117. Da pirat, radim razvlacenje traka za rame na pocetku treninga za rame ili grudi, a svaki put se istegnem posle treninga. Krenuo sam neku vrstu keto, tj jedem malo uh samo pred spavanje da ubacim telo u stanje odmora. Preko dana masti i proteine. Do duse ne jedem do 13h ne stignem a trening oko 10. U ketozi sam vidim na keto stapicima, ali ne u jakoj.   

[Dominikanac]

Subotnje opustanje, 106kg, 6 nedelja sastavljeno, ni traga od teninditisa. Subotnje opustanje...

[vlado0550]

Comeback

[Kralj ist Back-Bakic]

Samo napred. Korak Po korak. Umes ti ZNAS. Pokusaj da jedes nekako da stignes na 3-4 SATA.
Radi polako skoro super Slow trening. Radi vise vezbe Volumen Tako dibijes na intenzitet Bez da preopterecujes tetive lig i zglobove   Pa Kasnije polako Heavy
King Rules.

[Dominikanac]

Samo napred. Korak Po korak. Umes ti ZNAS. Pokusaj da jedes nekako da stignes na 3-4 SATA.
Radi polako skoro super Slow trening. Radi vise vezbe Volumen Tako dibijes na intenzitet Bez da preopterecujes tetive lig i zglobove   Pa Kasnije polako Heavy
King Rules.

E Kralju, hvala za odogovor. DA ne poverujes bas polako i radim, super slow ponjavljanja, nekako mi prija.
Ne tovarim mnogo, necu jos zbog ramena a i svega ostalog, polako doci ce samo za dva tri meseca...

[Dominikanac]

Pozdrav drustvo, hocu malo da forsiram vastus lateralis, uvek mi je bio naj slabije razvijen na butini. Osecam ga samo kad radim prednju ekstenziju sa stopalima okrenutim ka unutra. Ima li jos neko neki predlog?