Dominikanac - Ovo je moj napredak

[S T E F A N]

haha vremenom ambicije rastu, nema nista tu lose

Svaka cast, dobra forma!

[BUKAS]

Bravo bravo, vidi se promena.

Vervovatno od klime

[Pedja_Petrovic]

GRUVAJ SAMO JAKO!!
ps
jel to novi tatoo sevnuo ?

[Dominikanac]

Fala drugari, bas sam nesto pogubio volju za dijetom, eto sad me nahvaliste pa dobih volje opet.

Pekos, Nova dva tatua, imena mojih cerki!

[Pedja_Petrovic]

Fala drugari, bas sam nesto pogubio volju za dijetom, eto sad me nahvaliste pa dobih volje opet.

Pekos, Nova dva tatua, imena mojih cerki!

a pa vidim ja.!!!

[newbody]

Odlicno;

Jedva cekam da vidim sta ce biti poslije dijete. Sretno

[Dominikanac]

Upropastih se 2 meseca... Jeo po restoranima nekad i 2 puta dnevno... Bez granica.. Trenutna kilaza 106, necu sliku da postujem sramota.. Losija forma mnogo nego kad sam imao 110kg...

Krecem lagane rotacije 300-200-100-0-250-150-0
Masti cu oko 70gr, Proteine na oko 160gr iz hrane, plus pwm...

Jedno 2 nedelje ovako pa cu da smanjim nesto i polako, ide dranje-priming jedno 8-10 nedelja pa onda masa jurim 115-120kg.,..

[miss_D]

Samo lagano, zima je... sad i nije realno da budes u formi, u kakvoj si bio letos npr
Ja za 5 dana mogu 5kg da nabacim

[Dominikanac]

Uff posle 3 meseca nedelja junk - nedelja low carb konacno resio da se unormalim. Krenuo keto, idem jedno mesec dana pa krecem masu ko covek da se spremim za leto
Keto mi je
5 jaja i laneno
250gr piletine + brokoli + 5 omega +15ml laneno + 30 gr lesnika
250gr piletine + zelena salata + bademi + laneno
250gr filet minjon + zelena + laneno + lesnici
Nista jednostavnije..

Idem 9 dana 0 pa 1 dan 600gr UH.
Racunam da sam od 4tog dana posle punjenja u ketozi, pa onda 6 dana ketoze pa punjenje opet.

[Pedja_Petrovic]

Uff posle 3 meseca nedelja junk - nedelja low carb konacno resio da se unormalim. Krenuo keto, idem jedno mesec dana pa krecem masu ko covek da se spremim za leto
Keto mi je
5 jaja i laneno
250gr piletine + brokoli + 5 omega +15ml laneno + 30 gr lesnika
250gr piletine + zelena salata + bademi + laneno
250gr filet minjon + zelena + laneno + lesnici
Nista jednostavnije..

Idem 9 dana 0 pa 1 dan 600gr UH.
Racunam da sam od 4tog dana posle punjenja u ketozi, pa onda 6 dana ketoze pa punjenje opet.

evo
prosto KI suljpa!
sto kazu....

Maratonci Trce Pocasni Krug Kratko, ali jebitacno

[Dominikanac]

E jebem mu m..., 8 dana 0 carb i danas se izmerim i imam 1 kg vise!
Da kratim na proteinima?
Da nisam navukao vodu od ghrp + ghrh koje sam poceo prekijuce, ali ne verujem??

[BUKAS]

Ne krati nista, idi dalje tako. Napuni se u nedelju u uto - sredu ces biti laksi.

[Dominikanac]

ok buki da u nedelju mi punjenje sa 600gr. javljam sta ce biti

[Dominikanac]

Zavrsio Keto, isao 9 dana 0 pa jedan da 600gr UH. i tako 30 dana.  Kilaza ista kao kad sam krenuo, samo oko 3.5 do 4% bf opao.

Ne znam kako, nije mi jasno ovo oko kilaze, mozda zbog pepsa... U svakom slucaju cilj postignut, insulin ima da skace od UH samo tako.

Krece se ostro od ponedeljka, stavicu sliku dve kad se budem slikao.

[eXe]

srecno kolko si drzao proteine i masti na keto?